Lijo nakong ea kalafo ea tšoaetso ea mosese
Litaba
- Seo u ka se jang ka tšoaetso ea mosese
- Seo u sa lokelang ho se ja ts'oaetsong ea mosese
- Lenaneo la ho loants'a tšoaetso ea mosese
Lijo tsa ho folisa tšoaetso ea mosese li lokela haholo ho kenyelletsa lijo tsa metsi le tsa ho ntša metsi, joalo ka lehapu, likomkomere le lihoete. Ho phaella moo, lero la cranberry le lona e ka ba motsoalle ea molemo ho phekola le ho thibela tšoaetso e ncha.
Ka kakaretso, kalafo ea tšoaetso ea mosese e etsoa ka ts'ebeliso ea lithibela-mafu tse laetsoeng ke ngaka, ho latela sesosa sa ts'oaetso, empa ho ja ho ka thusa ho potlaka ho fola.
Seo u ka se jang ka tšoaetso ea mosese
Ho thusa ho phekola tšoaetso ea mosese, ntho ea bohlokoahali e lokela ho ba ho sebelisa metsi a mangata, kaha a thusa ho hlahisa moroto o mongata mme ka hona o rata ho felisoa ha libaktheria tse bakang tšoaetso.
Ntle le moo, cranberry e jang, e tsejoang hape e le cranberry kapa cranberry, e thusa ho loants'a tšoaetso ea mosese le ho thibela tšoaetso e ncha hobane e thatafalletsa baktheria ho khomarela lisele tsa pampiri ea moroto. Ntlha e 'ngoe ke ho eketsa tšebeliso ea lijo tse matlafatsang, tse kang eiee, mahapu, asparagase, parsley, soursop, likomkomere le lihoete. Sheba lisosa tse hlano tse holimo tsa tšoaetso ea mosese.
Seo u sa lokelang ho se ja ts'oaetsong ea mosese
Ho qoba mathata a ts'oaetso ea ho ntša metsi le ho boloka sesole sa 'mele se matlafala, motho o lokela ho qoba tšebeliso ea lijo tse latelang:
- Lijo tse nang le tsoekere le tsoekere, joalo ka likuku, likuku, lipompong le chokolete;
- Lijo tse nang le kofi le caffeine tse ngata, joalo ka tee e tala, tee e ntšo le tee ea mate;
- Lijo tse sebetsitsoeng, tse kang boroso, boroso, ham, bologna le bacon;
- Lino tse tahang;
- Phofo e tšoeu le lijo tse nang le phofo tse ngata joaloka likuku, cookies le mahobe.
Lijo tsena li lokela ho qojoa hobane li hlohlelletsa ho ruruha 'meleng, ho etsa hore ho be thata ho phekola le ho thibela tšoaetso e ncha ea ho ntša metsi.
Lenaneo la ho loants'a tšoaetso ea mosese
Tafole e latelang e bontša mohlala oa lenane la matsatsi a mararo le nang le lijo tse thusang ho alafa le ho thibela tšoaetso ea mosese.
| Seneke | Letsatsi la 1 | Letsatsi la 2 | Letsatsi la 3 |
| Lijo tsa hoseng | cranberry smoothie e nang le chia le 1 col ea pereate ea peanut | 1 yogurt e se nang letho e nang le granola le li-chestnut | lero la soursop + selae se le seng sa bohobe bo nang le lehe le tranelate ea ricotta |
| Seneke sa hoseng | Baqhekelli ba raese + jelly ea litholoana tse sa tsoekere | lero la mahapu + linate tse 5 | 1 yogurt + linate tse 10 |
| Lijo tsa mots'eare | tlhapi ea tlhapi ka ontong le meroho e tlisitsoeng ka oli ea mohloaare | khoho ka mongobo oa langa le le lej le raese le salate e tala | Sopho ea nama ea khomo le ea meroho e halikiloeng ka parsley |
| Seneke-thapama | 1 yogurt e hlakileng + 1 crepe | Khalase e le 1 ea lero la botala + selae se le seng sa bohobe le chisi | Khalase e le 'ngoe ea lero la cranberry + mahe a 2 a halikiloeng |
Ho bohlokoa ho hopola hore kalafo ea tšoaetso ea mosese e etsoa haholoholo ka ts'ebeliso ea lithibela-mafu, tse lokelang ho laeloa ke ngaka kamora tlhahlobo ea moroto. Lijo ke motsoalle ea thusang ho matlafatsa sesole sa 'mele le ho thibela tšoaetso e ncha. Fumana hore na kalafo e felletseng ea tšoaetso ea mosese e etsoa joang.
Shebella video e ka tlase bakeng sa malebela a mang a tsoang ho setsebi sa rona sa phepo e nepahetseng:
Ho Ba Le Tumelo
Lipotso tse 8 tseo u lokelang ho li botsa pele u robala le eena