Ho fepa nakong ea bokhachane ho etsa qeto ea hore na lesea le tla nona

Litaba

• Seo u lokelang ho se qoba nakong ea bokhachane
• Ho laola boima ba 'mele nakong ea bokhachane, bala:
• Seo bakhachane ba lokelang ho se ja hore ba se ke ba beha boima ba 'mele

Ho fepa nakong ea bokhachane haeba e na le tsoekere le mafura ho ka etsa qeto ea hore na lesea le tla nona ho feta tekano, bongoaneng le ho ba motho e moholo hobane ho tlola hoa lintho tsena ho ka fetola mokhoa oa ho khora oa lesea, ho mo etsang hore a lape le ho ja ho feta kamoo ho hlokahalang.

Ka hona, ho etsa phepo e leka-lekaneng e ruileng meroho, litholoana, litlhapi, nama tse tšoeu tse kang khoho le turkey, mahe, lijo-thollo tse felletseng, lebese le lihlahisoa tsa lebese ho bohlokoa ho netefatsa bophelo bo botle ba mme le kholo e nepahetseng le kholo ea ngoana. Ithute haholoanyane ho: Ho fepa nakong ea bokhachane.

Seo u lokelang ho se qoba nakong ea bokhachane

Ha o fepa nakong ea bokhachane ho bohlokoa ho qoba lijo tse kang:

• Lijo tse halikiloeng, lisoseje, lijo tse bobebe;
• Likuku, likuku, li-cookie tse kentsoeng ka holim'a ice cream;
• Li-sweeteners tsa maiketsetso;
• Lihlahisoa lijo kapa lebone;
• Lino-mapholi;
• Kofi le lino tse nang le k'hafeine.

Ntle le moo, lino tse tahang li bile li thibetsoe nakong ea bokhachane hobane li ka baka ho lieha ho hola le ho hola ha lesea.

Shebella video ena ho ithuta ho se none nakong ea bokhachane:

Ho laola boima ba 'mele nakong ea bokhachane, bala:

• Seo u ka se jang ho boloka boima ba 'mele nakong ea bokhachane

• Seo bakhachane ba lokelang ho se ja hore ba se ke ba beha boima ba 'mele