Joala bo ama joang ho theola boima ba 'mele?

Litaba

• Kakaretso
• Joala bo ka ama tahlehelo ea boima ba 'mele joang
• 1. Hangata joala ke lik'hilojule tse "se nang letho"
• 2. Joala bo sebelisoa e le mohloli o ka sehloohong oa peterole
• 3. Joala bo ka ama litho tsa hau tsa 'mele
• 4. Joala bo ka tlatsetsa mafura a mpeng a mangata
• 5. Joala bo ama pitso ea kahlolo… haholo-holo le lijo
• 6. Joala le lihormone tsa thobalano
• 7. Joala bo ka ama boroko ba hau hampe
• 8. Joala bo ama tšilo ea lijo le tšebeliso ea limatlafatsi
• Libaka tse Hloahloa tsa lino tse tahang bakeng sa boima ba 'mele
• 1. Vodka
• 2. Whisky
• 3. Sekhoba
• 4. Tequila
• 5. Boranti
• Ntlha ea bohlokoa

Kakaretso

Ho noa joala ke ntho eo batho ba e ratang haholo, sechabeng le moetlong.

Boithuto bo bong bo bontša hore joala bo ka ba le melemo ea bophelo bo botle. Ka mohlala, veine e khubelu e ka fokotsa kotsi ea lefu la pelo.

Leha ho le joalo, joala le bona bo na le seabo se seholo taolong ea boima ba 'mele. Mang kapa mang ea batlang ho theola liponto tsa ho qetela tse manganga a ka batla ho nahana ho tlola khalase ea bona ea veine ea mantsiboea.

Mona ke litsela tse robeli tsa joala tse ka sitisang boima ba hau ba 'mele le seo u lokelang ho se noa.

Joala bo ka ama tahlehelo ea boima ba 'mele joang

1. Hangata joala ke lik'hilojule tse "se nang letho"

Hangata lino tse tahang ho thoe ke lik'hilojule tse "se nang letho". Sena se bolela hore li fa 'mele oa hau likhalori empa li na le limatlafatsi tse fokolang haholo.

Ho na le likhalori tse ka bang 155 ka lekotikoting le le leng la biri e 12, le likhalori tse 125 khalase ea veine e khubelu ea li-ounce tse 5. Ha ho bapisoa, seneke se khothalletsoang thapameng se lokela ho ba le li-calories tse pakeng tsa 150 le 200. Ho robala bosiu le lino tse 'maloa ho ka lebisa ho jang li-calories tse makholo a' maloa.

Lino tse nang le metsoako e kopanyang, joalo ka lero la litholoana kapa soda, li na le likhalori tse ngata.

2. Joala bo sebelisoa e le mohloli o ka sehloohong oa peterole

Hape ho na le likarolo tse ling tse ka bakang boima ba 'mele kantle ho likhalori.

Ha joala bo sebelisoa, bo chesoa pele e le mohloli oa mafura pele 'mele oa hau o sebelisa eng kapa eng. Sena se kenyelletsa tsoekere e tsoang lik'habohaedreite kapa lipids tse tsoang mafura.

Ha 'mele oa hau o sebelisa joala e le mohloli o ka sehloohong oa matla, tsoekere e feteletseng le lipids lia fela, ka bomalimabe ho rona, joalo ka lisele tsa adipose, kapa mafura.

3. Joala bo ka ama litho tsa hau tsa 'mele

Karolo ea mantlha ea sebete sa hau ke ho sebetsa e le "sefa" bakeng sa lintho tse tsoang kantle ho naha tse kenang 'meleng oa hau, joalo ka lithethefatsi le joala. Sebete le sona se bapala karolo ea metabolism ea mafura, lik'habohaedreite le liprotheine.

Ho noa joala haholo ho ka lebisa ho se tsejoang e le sebete se mafura a joala.

Boemo bona bo ka senya sebete sa hau, mme sa ama tsela eo 'mele oa hau o silang le ho boloka lik'habohaedreite le mafura ka eona.

Liphetoho tseleng eo 'mele oa hau o bolokang matla lijong li ka etsa hore ho be thata haholo ho theola boima ba' mele.

4. Joala bo ka tlatsetsa mafura a mpeng a mangata

"Mala a biri" ha se tšōmo feela.

Lijo tse nang le tsoekere e bonolo, tse kang tse fumanoang lipompong, soda, esita le biri, le tsona li na le lik’hilojule tse ngata. Lik'hilojule tse eketsehileng li qetella li bolokiloe e le mafura 'meleng.

Ho ja lijo le lino tse nang le tsoekere e ngata kapele ho ka lebisa ho nona.

Re ke ke ra khetha hore na boima boo bohle bo eketsehileng bo fella kae. Empa 'mele o tloaetse ho bokella mafura ka mpeng.

5. Joala bo ama pitso ea kahlolo… haholo-holo le lijo

Le motho ea ratang ho ja ka thata o tla thatafalloa ho loants'a takatso ea ho cheka ha a tahiloe.

Joala bo theola boithibo mme bo ka lebisa ho ho etsa liqeto tse fosahetseng mochesong oa motsotso - haholo ha ho tluoa likhethong tsa lijo.

Leha ho le joalo, litlamorao tsa joala li feta le mekhoa e metle ea ho noa sechabeng.

Haufinyane ho fumanoe hore litoeba tse fuoeng ethanol ka matsatsi a mararo li bontšitse keketseho e kholo ea ho ja lijo. Phuputso ena e fana ka maikutlo a hore joala bo ka baka matšoao a tlala bokong, e lebisang ho takatso e eketsehileng ea ho ja lijo tse ngata.

6. Joala le lihormone tsa thobalano

Ke khale ho tsejoa hore ho noa joala ho ka ama maemo a li-hormone 'meleng, haholo testosterone.

Testosterone ke hormone ea thobalano e phethang karolo e kholo lits'ebetsong tse ngata tsa ts'ebetsong, ho kenyelletsa sebopeho sa mesifa le bokhoni ba ho chesa mafura.

Phuputso e 'ngoe e fumane hore maemo a tlase a testosterone a ka bolela ho ata ha lefu la metabolic ho banna. Metabolic syndrome e khetholloa ka:

• cholesterol e phahameng
• khatello e phahameng ea mali
• tsoekere e phahameng maling
• boima ba 'mele bo phahameng

Hape, maemo a tlase a testosterone a ka ama boleng ba boroko, haholo ho banna ba baholo.

7. Joala bo ka ama boroko ba hau hampe

Seaparo sa bosiu pele u robala se ka utloahala joaloka tekete ea ho phomola hantle bosiu empa u ka batla ho nahanisisa.

Lipatlisiso li bontša hore joala bo ka lebisa ho nako e eketsehileng ea ho tsoha nakong ea boroko.

Ho hloka boroko, ekaba ka lebaka la ho hloka boroko kapa ho robala hampe, ho ka lebisa ho se lekalekaneng lihomorong tse amanang le tlala, ho khora le ho boloka matla.

8. Joala bo ama tšilo ea lijo le tšebeliso ea limatlafatsi

Matšoenyeho a hau a sechaba ha se ona feela ao joala bo a thibelang. Ho noa lino tse tahang le hona ho ka thibela tšebetso e nepahetseng ea tšilo ea lijo.

Joala bo ka baka khatello ea kelello mpeng le mala. Sena se lebisa ho liphokotsoeng tsa tšilo ea lijo le motsamao oa lijo ka pampitšana.

Maro a silang lijo ke karolo ea bohlokoa ea tšilo ea lijo e nepahetseng. Ba roba lijo ho li-macro le micronutrients tsa mantlha tse ananeloang le ho sebelisoa ke 'mele.

Ho noa joala maemong ohle ho ka lebisa ho senyeheng ha tšilo le ho monya limatlafatsi tsena. Sena se ka ama haholo metabolism ea litho tse bapalang karolo ea taolo ea boima ba 'mele.

Libaka tse Hloahloa tsa lino tse tahang bakeng sa boima ba 'mele

Sena sohle se kanna sa utloahala joalo ka ha joala bo senya menyetla ea hau ea 'mele oo oa leoatle. Empa u se ke oa ts'aba - ho shebella boima ba hau ha ho bolele hore o lokela ho khaola joala ka ho felletseng lijong tsa hau.

Sebakeng sa ho fihlella lino tse nang le tsoekere kapa likhalori tse ngata, natefeloa ke likhetho tse 100 tsa likhalori ho fapana:

1. Vodka

Lik'halori: Lik'hilojule tse 100 ka li-ounise tse 1.5 tsa vodka e senotsoeng e nang le 80

Mokete o mong: Khetha metsoako e nang le lik'hilojule tse tlase tse kang club soda 'me u qobe lero le feteletseng la tsoekere.

2. Whisky

Lik'halori: Lik'hilojule tse 100 ka li-ounise tse 1.5 tsa whisky e nang le bopaki bo 86

Mokete o mong: Tlosa cola ebe u nka whisky ea hau majoeng bakeng sa mofuta o mong oa likhalori tse tlase.

3. Sekhoba

Lik'halori: Lik'hilojule tse 115 li-ounces tse 1.5 tsa gin e nang le bopaki ba 90

Mokete o mong: Ikemisetsa ntho e bonolo, joalo ka martini - 'me u se ke oa tlola mehloaare, e na le li-antioxidants tse molemo tse kang vithamine E.

4. Tequila

Lik'halori: Lik'hilojule tse 100 li-ounces tse 1.5 tsa tequila

Mokete o mong: Karolo e molemohali ka tequila ke hore tequila e tloaelehileng "thunya" ke letsoai feela, tequila le kalaka.

5. Boranti

Lik'halori: Lik'hilojule tse 100 ka li-ounise tse 1.5 tsa brandy

Mokete o mong: Seno sena se sebelisoa hamolemo e le sejo se tsoang ka mor'a lijo tsa mantsiboea 'me brandy e ntle e lokela ho natefeloa butle ho natefisa monate o monate o sa bonahaleng.

Ntlha ea bohlokoa

Le ha ho khaola joala ka ho felletseng lijong tsa hau ha se eona feela tsela ea ho theola boima ba 'mele, ho na le lintlafatso tse ngata tse ka etsoang leetong la hau la bophelo bo botle ka ho fokotsa joala feela.

U ka natefeloa ke 'mele o phetseng hantle, boroko bo ntlafetseng, tšilo ea lijo e ntlafetseng,' me u fokotse tse seng kae tsa lik'hilojule tse "se nang letho".

Haeba u rera ho noa, natefeloa ke vodka kapa whisky majoeng - ebe u tlola soda!