Ho khetholla lisosa tsa hau tsa ADHD

Litaba

• Khatello ea maikutlo
• Ho hloka boroko
• Lijo le Li-Additives
• Ho eketsa maikutlo
• Theknoloji
• E-ba le mamello

U ke ke ua phekola ADHD, empa u ka nka mehato ea ho e laola. U ka khona ho fokotsa matšoao a hau ka ho khetholla lintlha tsa hau tse ikhethileng. Lisosa tse tloaelehileng li kenyelletsa: khatello ea maikutlo, ho robala hampe, lijo tse ling le li-addit, tlholo ea maikutlo le theknoloji. Ha u se u hlokometse hore na ke eng e bakang matšoao a hau a ADHD, u ka etsa liphetoho tse hlokahalang bophelong hore u li laole hamolemo.

Khatello ea maikutlo

Bakeng sa batho ba baholo ka ho khetheha, khatello ea maikutlo hangata e baka likarolo tsa ADHD. Ka nako e ts'oanang, ADHD e ka baka boemo bo sa feleng ba khatello ea maikutlo. Motho ea nang le ADHD ha a atlehe ho tsepamisa mohopolo le ho sefa lintho tse feteletseng, tse eketsang khatello ea maikutlo. Matšoenyeho, a ka bakoang ke ho atamela linako tse behiloeng, ho lieha, le ho se khone ho tsepamisa mohopolo mosebetsing o teng, ho ka phahamisa khatello ea maikutlo le ho feta.

Ho imeloa kelellong ho sa laoleheng ho mpefatsa matšoao a tloaelehileng a ADHD. Itekole nakong ea khatello ea maikutlo (ha projeke ea mosebetsi e fihla ka nako e behiloeng, mohlala). Na u cheseha ho feta tloaelo? Na u na le bothata ba ho tsepamisa mohopolo ho feta se tloaelehileng? Leka ho kenyelletsa mekhoa ea letsatsi le letsatsi ea ho imolla khatello ea maikutlo: Nka khefu khafetsa ha u etsa mesebetsi le ho ikoetlisa kapa ho ithabisa, joalo ka yoga.

Ho hloka boroko

Botsoa ba kelello bo bakoang ke ho robala hampe bo ka mpefatsa matšoao a ADHD mme bo baka ho se tsotelle, ho otsela le liphoso tse sa tsotelleng. Ho robala ka mokhoa o sa lekaneng ho boetse ho lebisa ho fokotseheng ha tšebetso, ho tsepamisa mohopolo, nako ea karabelo le kutloisiso. Ho robala hanyane haholo ho ka etsa hore ngoana a be mafolofolo molemong oa ho lefella mokhathala oo ba o utloang. Ho robala bonyane lihora tse supileng ho isa ho tse robeli bosiu bo bong le bo bong ho ka thusa ngoana kapa motho e moholo ea nang le ADHD ho laola matšoao a mabe letsatsing le hlahlamang.

Lijo le Li-Additives

Lijo tse ling li ka thusa kapa tsa mpefatsa matšoao a ADHD. Ha u sebetsana ka katleho le lefu lena, ho bohlokoa ho ela hloko hore na lijo tse khethehileng li mpefatsa kapa li fokotsa matšoao a hau. Limatlafatsi tse kang liprotheine, mafura acid, calcium, magnesium le vithamine B li thusa ho fepa 'mele le boko hantle' me li ka fokotsa matšoao a ADHD.

Ho nahanoa hore lijo tse ling le lisebelisoa tsa lijo li eketsa matšoao a ADHD ho batho ba bang. Mohlala, lijo tse nang le tsoekere le mafura ho ka ba bohlokoa ho li qoba. Lisebelisoa tse ling, tse kang sodium benzoate (e bolokang), MSG, le lidae tse khubelu le tse tšehla, tse sebelisetsoang ho ntlafatsa tatso, tatso le ponahalo ea lijo, le tsona li ka mpefatsa matšoao a ADHD. Likhoe tsa maiketsetso tsa 2007 tse hokahantsoeng le benzoate ea sodium le ho se ts'oane ho hoholo ho bana ba lilemo tse itseng, ho sa natsoe boemo ba bona ba ADHD.

Ho eketsa maikutlo

Batho ba bangata ba nang le ADHD ba ba le linako tsa ho tlallana ho tlola, moo ba utloang ba hlasetsoe ke lipono le melumo e mengata. Libaka tse petetsaneng, tse kang liholo tsa likonsarete le libaka tsa boithabiso, li ka baka matšoao a ADHD. Ho lumella sebaka se lekaneng sa motho ho bohlokoa bakeng sa ho thibela ho phatloha, ka hona, ho qoba lireschorente tse nang le batho ba bangata, ho ferekana ha hora, li-supermarket tse phetheselang le libaka tsa mabenkele tse phahameng ho ka thusa ho fokotsa matšoao a ADHD a likhathatso.

Theknoloji

Ho khothaletsoa khafetsa ka elektroniki ho tsoa likhomphutha, mehala ea thekeng, thelevisheneng le inthaneteng le hona ho ka mpefatsa matšoao. Le ha ho bile le ngangisano e ngata mabapi le hore na ho shebella TV ho ama ADHD, ho ka matlafatsa matšoao. Litšoantšo tse phatsimang le lerata le feteletseng ha li bake ADHD. Leha ho le joalo, haeba ngoana a thatafalloa ke ho tsepamisa mohopolo, skrineng e benyang e tla ama maikutlo a bona hape.

Ngoana le eena o na le monyetla o moholo oa ho lokolla matla a pent-up le ho itloaetsa litsebo tsa boiketlo ba sechaba ka ho bapala kantle ho feta ho lula halelele ka pela skrini. Etsa ntlha ea ho lekola nako ea likhomphutha le thelevishene le ho lekanyetsa ho shebella ho beha likarolo tsa nako.

Hajoale ha ho na litataiso tse tobileng tsa hore na nako ea skrini e lekana hakae ho motho ea nang le ADHD. Leha ho le joalo, American Academy of Pediatrics e khothaletsa hore masea le bana ba ka tlase ho lilemo tse peli le ka mohla ba se ke ba shebella thelevishene kapa ho sebelisa mecha e meng ea boithabiso. Bana ba fetang lilemo tse peli ba lokela ho lekanyetsoa ho lihora tse peli tsa litaba tsa boithabiso tsa boleng bo holimo.

E-ba le mamello

Ho qoba lintho tse bakang matšoao a ADHD ho ka bolela ho etsa liphetoho tse ngata kemisong ea hau. Ho khomarela liphetoho tsena tsa bophelo ho tla u thusa ho laola matšoao a hau.