Lisebelisoa tsa 9 tsa ho sebetsana ka katleho le Matšoenyeho a Coronavirus

Litaba

• Ho lokile haeba o ikutloa o tšoenyehile
• 1. Nka sebaka sa polokelo ea nalane ea nalane ea pokello ea nalane
• 2. Nka maeto ka phakeng ea naha
• 3. Shebella liphoofolo tse hlaha ka nako ea 'nete
• 4. Se ke oa etsa letho metsotso e 2
• 5.Ithute ho ikoetlisa
• 6. Lekola laeborari ea mahala ea dijithale bakeng sa li-e-book le libuka tsa audio
• 7. Etsa thuisa e tataisitsoeng e etsang hore u tšehe
• Phefumoloha ka ho teba ka li-GIF tse tataisitsoeng
• 9. Fumana litlhoko tsa hau tsa hang-hang ka lethathamo la boithati
• Tsela

Ha ho hlokahale hore u hlahlobe sebaka sa marang-rang sa CDC hape. Mohlomong u hloka khefu, leha ho le joalo.

Nka moea 'me u ipehe phaphatha ka mokokotlong. U atlehile ho sheba hole le litaba tse qhekellang nako e telele ho fumana lisebelisoa tse ka u thusang ho imeloa kelellong.

Ha se ntho e bonolo hona joale.

Litsebi li khothaletsa ho ikarola sechabeng le ho itšehla thajana ho thusa ho thibela ho ata ha lefu le lecha la coronavirus (COVID-19), ho romela bongata ba rona ho itšehla thajana.

Hoa utloahala haeba ha o so etse ho hongata ho hang ntle le ho hlakisa lintlafatso mabapi le vaerase le phumaneho ea pampiri ea ntloana.

Joale o ka etsa eng ka matšoenyeho a coronavirus ea hau?

Ke thabile hore ebe u botsitse, hobane ke bokelletse lethathamo la lisebelisoa ho thusa bophelo ba hau ba kelello nakong ea ts'abo ea COVID-19.

Lethathamo lena le ka sebetsa ho motsotso ofe kapa ofe ha ho phatlalatsoa lihlooho tsa litaba li ja tsohle ebile ho le thata ho li sheba hole.

Nahana ka tsela ena: Ho fokotsa khatello ea maikutlo ke e 'ngoe ea litsela tse molemohali tseo u ka sebetsanang le bothata bona. Ho imeloa kelellong haholo ho ka senya boits'ireletso ba hau ba mmele le bophelo ba hao ba kelello.

Hape, o tšoaneloa ke hore qetellong u utloe phomolo kamora ho phalla ka matšoenyeho a hau nako e telele.

Ho lokile haeba o ikutloa o tšoenyehile

Lintho tsa pele pele: Ha ho letho le phoso ka uena ho ikutloa u tšoenyehile hona joale.

Ho iphapanya khatello ea maikutlo kapa ho ikahlola hore o utloa e hohela, empa mohlomong ho ke ke ha thusa qetellong.

Ho ananela maikutlo a hau - leha a ka tšosa - ho ka u thusa ho sebetsana ka katleho le tsela e phetseng hantle.

Mme ke na le litaba bakeng sa hau: Ha se uena feela ea ferekanyang. Litaba li tšosa ka nepo, 'me tšabo ke karabelo e tloaelehileng, ea tlhaho.

Ha u mong.

Haeba u se u ntse u phela ka bokuli bo sa foleng, joale COVID-19 e kanna ea tšosa haholo. 'Me haeba u phela ka bokuli ba kelello bo joalo ka bokuli ba ho tšoenyeha, joale letoto la lihlooho tse lulang li le teng li kanna tsa u ama moeling oa ho ikutloa eka u lahleheloa ke taolo.

Ho na le lintho tse ngata kantle ka moo o ka sebetsanang ka kotloloho le matšoenyeho a coronavirus, mme ho bohlokoa ho ba le maano ao ka lebokoseng la lithulusi ha o a hloka.

Empa bakeng sa lenane lena, re tla nka khefutso ho tseo tsohle.

Hobane mahlale a bontša hore ho hema ho ka thusa ho sitisa matšoenyeho a hau, ho fokotsa maemo a hau a khatello ea kelello ea cortisol, esita le ho koetlisa boko ba hau ho fetola mekhoa ea ho nahana e se nang thuso.

Eo e leng lona lebaka la ho ba motlotlo ka uena ka ho fella mona, moo u lokelang ho se etsa ke ho lula fatše, tobetsa lisebelisoa tse ling tse thusang, 'me qetellong u phomole mohopolong oo o tšosang oa timetso e tlang.

Lisebelisoa tsena feela li ke ke tsa lokisa ntho e ngoe le e ngoe, mme ke mohopolo o motle ho nanabela thuso ea litsebi haeba o hlile o sokola ho laola matšoenyeho a hau.

Empa ke ts'epa hore lits'ebetso tsena le liwebosaete li ka u fa motsotsoana oa ho senya khatello ea sehlooho, haeba le ka motsotsoana.

1. Nka sebaka sa polokelo ea nalane ea nalane ea pokello ea nalane

Ho etela sebaka sa sechaba joalo ka musiamo mohlomong ha ho holimo haholo lenaneng la lintho tse tlang pele bophelong hona joale.

Empa o ka natefeloa ke maeto a ho khahla nalane ea nalane ea nalane ho tloha boiketlong le polokeho lapeng la hau.

Limusiamo le li-galleries tse fetang 500 lefats'eng ka bophara li sebelisane le Google Arts le Setso ho bonts'a pokello ea bona inthaneteng e le maeto a hlakileng.

Lekola likhetho tsohle ho webosaete ea Google Arts & Culture, kapa u qale ka lethathamo lena la likhetho tse holimo.

2. Nka maeto ka phakeng ea naha

Leeto le eang libakeng tse ngata ha ho mohla batho ba eang ho lona. ”

Na see ha se utloahale se phethahetse ka nako e kang ee? E tsoa lebokoseng la The Hidden Worlds of the National Parks, tokomane e kopanetsoeng le pontšo e tsoang ho Google Arts & Culture.

Pontšo ena eu lumella ho nka maeto a likhato tse 360 ​​ho lirapa tsa naha tsa U.S., ho kenyeletsoa libaka tse ikharileng tseo batho ba bangata ba ke keng ba li bona bophelong bohle ba bona.

U ka ithuta lintlha tse monate ho tsoa ho libaka tsa bohahlauli ba libaka tsa bohahlauli, u fofa holim'a seretse se chesang se Phakeng sa National Park sa Hawai'i, u qoele ka sekepe se soahlamaneng National Park ea Dry Tortugas, le tse ling.

3. Shebella liphoofolo tse hlaha ka nako ea 'nete

Ha re bua ka tlhaho, na o kile oa ipotsa hore na liphoofolo tse hlaha li etsa eng ha rona batho re ntse re hatella litaba tsa morao-rao?

Liphoofolo tse ngata li ntse li tsoela pele ho phela maphelo a tsona, 'me u ka li bona li etsa joalo ka nako ea' nete le likamele tse phelang ho Explore.org.

Ho na le ho hong ho khothatsang ka ho bona hore li-dolphin li ntse li sesa, lintsu li ntse li lula, le malinyane a lefats'e a ntse a le monate haholo - joalo ka ha o utloa eka ntho e ngoe le e ngoe e oa senyeha.

Ka bonna, ke na le khethollo ho Bear Cam, e u lumellang ho shebella libere tse sootho tse tšoasang salmon Alaska. Shebella nako e telele ho lekana 'me u kanna ua ts'oara malinyane a ratehang a ithutang ho tsoma!

4. Se ke oa etsa letho metsotso e 2

Ho se etse letho ho ka utloahala e le mohopolo o hlaha hona joale - ho na le lintho tse ngata tseo u ka tšoenyehang ka tsona!

Empa ho thoe'ng haeba u iphepelitse ho etsa joalo ha ho letho metsotso e 2 feela?

Sebaka sa marang-rang se se etse letho bakeng sa metsotso e 2 se etselitsoe sona seo.

Mohopolo o bonolo: Sohle se o lokelang ho se etsa ke ho mamela molumo oa maqhubu ntle le ho ama mouse kapa keyboard ka metsotso e 2 e otlolohile.

Ho thata ho feta kamoo e shebahalang ka teng, haholo-holo haeba u ntse u lula u tsitsipane le linako tsa ho hlahloba litaba.

Haeba u ama komporo ea hau pele metsotso e 2 e felile, sebaka seo se tla u tsebisa hore na u nkile nako e kae u be u hlophise nako hape.

Sebaka sena sa marang-rang se entsoe ke baetsi ba app ea Calm, kahoo haeba metsotso ea hau e 2 e sa thuse letho ho thusa ho khutsisa boko ba hau, sheba sesebelisoa bakeng sa linako tse ling tsa khutso.

5.Ithute ho ikoetlisa

Ke bothata bofe: U kanna oa sebelisa setlolo se khathollang ho u thusa ho theola khatello ea maikutlo, empa ho sotha sechabeng ho u boloka u le hole le ho sililoa ke batho ba bang.

Na ho na le bothata? Ona ke monyetla o motle haholo oa ho ithuta ho ikoetlisa. Itloaetse khafetsa ho aha tsebo ea hau mme o tla khona ho imolla tsitsipano ea hau joalo ka ho silila motho e mong.

U ka qala ka thupelo ena ke Chandler Rose ea nang le tumello ea ho silila, kapa batla litaelo tsa likarolo tse itseng tsa 'mele oa hau tse ka sebelisang lerato, ho kenyelletsa:

• maoto a hao
• maoto
• mokokotlo o tlase
• holimo ka morao
• matsoho

6. Lekola laeborari ea mahala ea dijithale bakeng sa li-e-book le libuka tsa audio

Ha u le mong, u imetsoe kelellong, 'me u hloka tšitiso, app ea OverDrive Libby e kanna ea ba BFF ea hau e ncha.

Libby eu lumella ho alima li-e-book le libuka tsa audio mahala lilaeboraring tsa lehae. U ka li thabela hang-hang ho tloha fonong, tablet, kapa Kindle.

Sheba li-hacks tsa libuka tsa audio ho tsoa Book Riot ho ntlafatsa boiphihlelo ba hau le ho feta.

Ha u tsebe hantle hore na u qalelle hokae ho khetha libukeng tse likete tse fumanehang? OverDrive e na le lethathamo la lipalo tse khothalletsoang ho thusa.

7. Etsa thuisa e tataisitsoeng e etsang hore u tšehe

Ho na le mefuta e mengata ea ho thuisa, 'me ho latela hore na matšoenyeho a hau a se a fetelletse hakae hona joale, a mang a ka ba thata ho feta a mang ho phomola.

Kahoo ke hobane’ng ha u sa leke ho thuisa ho tataisoang hoo ho sa inkeng ka botebo haholo?

Haeba u sa tsotelle ho rohakana, sebelisa metsotso e 2 1/2 le F ck Seo: Ho Thuisa ka Botšepehi, ho netefatsang hore e tla u hopotsa hore ha se uena feela ea sebetsanang le ho rohaka bobe bo akaretsang ba nnete .

Kapa o ka leka ho se tšehe ho thuisa hona, 'me ha o hloleha ka mokhoa o ke keng oa qojoa, iphe tumello ea ho tšeha sohle seo u se batlang.

Phefumoloha ka ho teba ka li-GIF tse tataisitsoeng

, phefumoloho ea hau e ka ba sesebelisoa se sebetsang hantle haholo sa ho kokobetsa le ho laola matšoenyeho a hau.

O ka ithuta tsohle ka mahlale a morao-rao a sebelisang phefumoloho ea hau bakeng sa ho imolla khatello ea maikutlo, kapa o itihele ka kotloloho ho fumana melemo ka ho latela GIF e khutsisang e tataisang phefumoloho ea hau.

Leka ho phefumoloha ho tebileng ka limpho tsena tse 6 tse tsoang ho DeStress Mantaha kapa likhetho tsena tse 10 ho tsoa ho DOYOU Yoga.

9. Fumana litlhoko tsa hau tsa hang-hang ka lethathamo la boithati

Ke mang ea nang le nako ea ho fihla botebong ba hore hobaneng matšoenyeho a hau a tsoa taolong ha o ntse o phathahane ka… hantle, matšoenyeho a hau a tsoa taolong?

Ka lehlohonolo, ho na le batho ba seng ba entse mosebetsi oa ho lekola litlhoko tsa hau, kahoo sohle seo u tlamehang ho se etsa ke ho latela limmapa tsa bona tsa pele ho ikutloa ba le betere.

Ntho e ngoe le e ngoe e mpe ebile ha ke Lokile e kenyelletsa lipotso tseo u lokelang ho li botsa pele u tela. Ke lethathamo le bonolo la leqephe le le leng ho u hopotsa maano a mang a ho ikutloa u le betere ao u ka a sebelisang hona joale.

U ikutloa eka sh * t ke papali ea boithati e etselitsoeng ho tlosa boima ba ho nka liqeto le ho u tataisa ho fumana hantle hore na u hloka eng.

Tsela

Nako ea tšabo ea lefats'e e ka ikutloa joalo ka motsotso oo matšoenyeho a hau a neng a emetse ho tsoa taolong.

Empa mohlomong lisebelisoa tse lenaneng lena ke eona feela ntho ea ho khutlisa bophelo ba hau ba kelello.

U ka tšoaea lihokela tsena bakeng sa ts'ebeliso ea nako e tlang, ikemisetse ho etela hora e le ngoe, 'me u li arolelane le metsoalle ea hau e le hore u be le seo u ka buang ka sona ntle le tšenolo. U tla ikhethela hore na u li sebelisa joang.

Hopola hore ho lokile ho utloa seo u se utloang, empa ho na le mekhoa e phetseng hantle ea ho sebetsana le matšoenyeho a hau, 'me u ka lula o nanabela tšehetso haeba o e hloka.

Ke ts'epa hore o natefeloa ke maeto a hau a dijithale, maeto a hlakileng, le ho hema haholo. U tšoaneloa ke linako tsena tsa bonolo le tlhokomelo.

Maisha Z. Johnson ke sengoli ebile o buella baphonyohi ba pefo, batho ba mebala le sechaba sa LGBTQ +. O phela le bokuli bo sa foleng 'me o lumela ho hlompha tsela e ikhethang ea motho ka mong ea pholiso. Fumana Maisha webosaeteng ea hae, Facebook, le Twitter.