Tšabo ea ho Tlohela Kajeno

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Pejana bekeng ena, Michelle Obama o arolelane likeletso tseo a tla mo fa tsona BATHO. Bohlale ba hae bo phahameng: Khaotsa ho tšoha! Le hoja Mofumahali oa Pele a ne a bua ka ho ikhalala ho tloaelehileng lilemong tsa bohareng le sekolong se phahameng (kaofela re hopola tseo hantle), keletso ea hae e sebetsa le ho mathata ao basali ba baholo ba tobanang le 'ona. Ke lintho life tse u sitisang? Tlohela e 'ngoe ea tsena' me u fumane melemo maemong a hau a ho ikoetlisa, likamano, bophelo ba mosebetsi, boitšepo le bophelo bo botle.

1. Ho beha 'mete oa hau ka pele. Joale ho thoe'ng haeba ka linako tse ling u oa-ho leka-lekana nakong ea sefate? Yoga ha e bue ka phetheho. Kopa sebaka seo sa mola o ka pele ka motlotlo.

2. Ho kopa ho nyolleloa holimo. Ntho ea bohlokoahali mona: Itokisetse. Etsa lipatlisiso tsa hau, lebella lipotso ('me u be le likarabo ka kelellong), phefumoloha haholo,' me ho joalo, botsa ka nako e nepahetseng.

3. Ho re kea o rata. Tšabo ea hore a ke ke a e khutlisa e ea tšosa. Empa ha a etsa joalo, ke motsotso o makatsang. Le hoja lekhalo la hore na le ratana hakae ha se hakaalo hore lea senya, ho molemo ho tseba hore na o ntse a le joalo ha le ntse le ratana. 'Me haeba a sa fane ka maikutlo a hau? Lumela, bonyane ua tseba.

4. Ho etsa tlhahlobo ea STD. Haeba u e chechisa hobane u tšaba hore u kanna ua ba le eona, u emetse ho fumana hore e ka senya bophelo ba hau le tsoalo ea hau. 'Me haeba u na le bonnete ba hore ha u etse joalo, ho molemo ho tseba hantle hore u tsebe ho tšepahala ho bao e ka bang balekane ba bacha.

5. Ho tloha-risepe. Ho pheha ho lokela ho ba monate-e seng khatello ea kelello. Ho etsa lijo ka intuitively ke tsela eo u hahang boiqapelo ka eona. Kahoo, tlohela lithibelo tsa recipe 'me u itumelle hore u leke (ka matsatsi ao u sa phehelang letšoele). Joale, ha nako e fihla, bohle ba tla batla ho tseba hore na hantle-ntle u ekelitse bohobe boo ba mokopu ke eng.

6. Ho nka leeto o le mong. Ho tsamaea u le mong ho bolela hore u tlameha ho etsa hantle seo u se batlang, ha u batla. U ikutloa eka u ka tlola musiamo? Ha ho motho ea tla u ahlola. U batla ho lelera mabenkeleng motšehare oa mantsiboea kaofela? U ke ke ua ikutloa u le molato ho senya nako ea motho e mong. Hape, ha ho hlokahale hore u emetse motsoalle kapa moshemane oa hau hore a lokolohe ho nka leeto la litoro tsa hau. Etsa bonnete ba hore o nka mehato e loketseng ea polokeho.

7. Ho ea mosebetsing o moholo. Ua e tseba: E utloahala e ka fihla, empa ke ketsahalo ea hau ea litoro. Ha u na phihlelo ea lilemo tse hlano tse ngotsoeng mosebetsing? Ke mang ea tsotellang? Haeba u sa leke, ha ho mohla u tla tseba hore u ka ba le hantle boiphihlelo boo ba bo batlang.

8. Ho fallela hammoho. Tlhokomeliso ea Spoiler: Ha se bosiu bohle ba ho ratana, 'me u tlameha ho sebetsana le 'nete ea ho arolelana ntlo ea ho hlapela le boikarabello ba lichelete-empa maikutlo ao a hore qetellong u tle hae halofo ea hau e betere bosiu bo bong le bo bong, u sa tlameha ho paka mokotla, u siee. borashe ba meno, 'me ha e le hantle ba qala ho theha ntlo hammoho? E bohlokoa ka ho felletseng "setulo sa ntloana se tlase?" lintoa.

9. Ho ingolisa bakeng sa lebelo la hau la pele (kapa le leholo ka ho fetisisa). Ebang ke 5K ea hau ea pele kapa 26.2, koetliso e nang le sepheo ka kelellong e beha boikoetliso ba hau boemong bo bocha 'me bo u fa tšusumetso e eketsehileng ea ho ikitlaetsa. Ha qetellong o fihla kholeng eo, o tla ba le boits'epo le likarolong tse ling tsa bophelo ba hau. Fumana moralo oa koetliso 'me u e qhekele!

Tlhahlobo bakeng sa