Mabaka a 8 ao Yoga e Otlang Setsi sa Boikoetliso

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ka tlhaho, ha ke motho ea bapisang. Ntho e ngoe le e ngoe e na le li-plusses le minuses tsa eona bukeng ea ka (ntle le, ehlile, yoga eo e leng tsohle tse tsamaeang hantle!). Kahoo, ha ke ntse ke se khahlanong le boikoetliso, ke nahana hore yoga e raha setsi sa boikoetliso maemong ohle, 'me u ka raha (yoga, ke hore) ka yoga, ha e le hantle, haeba u ikutloa joalo!

Batho ba lula ba labalabela ho tseba "hore na ke eng hape eo ke e etsang" ho "sebetsa" ntle le yoga. Karabo e bile efe? Ha ho letho! Yoga ke ntho e ngoe le e ngoe eo 'mele oa ka o hlokang ho e sebetsa hantle. Ke ka lebaka lena:

E sebetsa hantle! Hobaneng nka senya nako e ngata jareteng ke sebetsa karolo e ngoe le e ngoe ea 'mele oa ka ka thoko ha ke khona ho hokahanya matheba' ohle ebe ke a etsa hang-hang ka yoga? Ha ho boima ba ho phahamisa litšepe bo tla etsa hore matsoho a ka a be matla joalo ka ho phahamisa 'mele oa ka oa yoga. Hape, hoo e batlang e le ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u e etsang yoga e kenyelletsa mokokotlo oa hau, ho tloha bohareng ba centric ho tloha ho pose ho ea ho pose, u sebelisa mokokotlo oa hau ho tsitsisa 'mele oa hau. 'Me ka liphetoho tse fapaneng le litekanyo tsa matsoho, yoga eu lumella ho phahamisa ho otla ha pelo ea hau, ho matlafatsa mesifa ea hau le ho e lelefatsa ka nako e le ngoe. Ho joalo joang ka katleho?

E ka ba joalo ka pelo ea pelo. Sohle seo u lokelang ho se etsa ke ho leka litumeliso tse seng kae tsa letsatsi kapa phallo efe kapa efe ka lebelo le tsitsitseng, le ts'oanang le phefumoloho ea hau le motsamao oa hau. Kapa, ​​​​haeba u batla u le mahlahahlaha, leka li-kriya tsa Kundalini (joaloka lihohoana tsa Kundalini mohato ka mohato oa ho hatella mahetla.)

Yoga ha se papali ea tlholisano! Ke khetha yoga ho e-na le boikoetliso ba 'mele kaha ke qoba ntho leha e le efe e amanang le ho qabana le ba bang. Na ha ho na tlholisano e lekaneng mosebetsing le bophelong ka kakaretso? Le hoja batho ba bang ba atleha ho leka ho ba ea lebelo ka ho fetisisa sehlopheng sa spin kapa ho leka ho matha nako e telele ho feta mosali ea holim'a treadmill haufi le bona, ka yoga ha ho tsotellehe hore na motho e mong o etsa eng. Ha ho na ho bapisa kapa ho hlolisana hobane ho na le uena feela.

E boloka chelete. Ebile, yoga ha ea tlameha ho bitsa penny. Seo u hlokang ho se etsa ke uena feela. U ka apara liaparo tse u lumellang hore u tsamaee, 'me ha u hloke le moseme oa yoga: mosebetsi oa joang le k'hapete hantle. Haeba u batla ho bululeloa, ho na le li-DVD tsa yoga tse theko e phahameng haholo kapa livideo tsa mahala tsa inthanete.

U ka e etsa kae kapa kae. Ha ho na lisebelisoa tse hlokahalang, ha ho na taba hore na u lapeng, ofising ea hau, tseleng-kapa esita le literateng tsa NYC, joalo ka livideo tsa SHAPE Yoga Anywhere. Hafeela u ntse u na le takatso, o ka sheba maemo a 'maloa.

Yoga e tla u thusa ho theola boima ba 'mele. Ho ikoetlisa ka yoga ho fetola mohopolo: Ho fetola tsela eo u atisang bophelo ka eona, 'mele oa hau le tsela eo u jang ka eona. Yoga e u bontša mokhoa oa ho ananela 'mele oa hau bakeng sa lintho tsohle tse hlollang tseo e ka u etsetsang tsona' me e u supisa tsela ea ho batla ho tlatsa 'mele oa hau ka mafura a molemo ka ho fetisisa ho e-na le lijo tse se nang phepo.Ho fetola kelello ea hau ka 'mele oa hau le lijo tseo u li fepang e tla ba sesebelisoa sa ho theola boima ba' mele ho feta ho chesa likhalori tse ngata sehlopheng se mabifi sa ho raha litebele ebe ka mor'a moo u lema likhalori tse lekanang kapa tse ling hamorao letsatsing leo.

Lumela, mefuta-futa. Yoga e ka fapana letsatsi le leng le le leng, haeba u batla hore e be joalo. U batla phephetso? Lahlela litekanyo tse ling tsa letsoho le li-invers in your practice. U hloka ho tsepamisa maikutlo? Leka ho leka-lekana ho beha tatellano ka leoto le le leng. Kapa haeba o batla boikhathollo, its'epise ka leeba, tse 'maloa li lutse ka pele, le mokokotlo o khutlisetsang morao.

Ha ho likotsi. Ka yoga, o ithuta ho kopanya mmele le kelello ea hau. Sena se u nolofalletsa ho tsamaea ka boiketlo 'me u ele hloko hore na' mele oa hau o ikutloa joang ka linako tsohle, kahoo u tsamaea ka tsela e ikutloang e le molemo ho uena eseng e u behang libakeng tseo 'mele oa hau o sa batleng ho ba tsona. Sephetho? O sena kotsi, o matla, o phetse hantle, o feletse.

Ka toka eohle, kea hlokomela hore ena ke ngangisano e lehlakore le le leng (ho lokile, khang e lehlakore le le leng). Empa, ho ba botsang, "Ke eng hape eo ue hlokang ntle le yoga?" Ke re: Haeba u tla khetha e 'ngoe ho e' ngoe, u khethe e tla u bolokela nako, e u bolokele chelete, e u etse hore u ikutloe u le motle ebile e u thusa ho theola boima ba 'mele.

Tlhahlobo bakeng sa