Tse 8 tsa Life's Biggest Shake-Ups, Solved

Litaba

• Ua Tsamaea
• U Fetela ka Tlhalo
• U Kena Lenyalong
• Motsoalle oa Hao oa Sebele o Falla
• U Lahleheloa ke Mosebetsi
• U Moimana Lekhetlo la Pele
• Motho eo U Mo Ratang o Fumana Litaba Tse Tsosang
• Lefu le Haufi le Hae
• Tlhahlobo bakeng sa

Ntho feela e sa fetoheng bophelong ke phetoho. Bohle re utloile polelo ena, empa ke 'nete-mme e ka tšosa. Batho ba rata tloaelo, 'me liphetoho tse kholo, esita le ho amohela baimana kapa ho nyala, ho etsa mohlala, li ka baka mesarelo ha o tloha moo o tloaetseng o ea ho tse sa tsejoeng, ho bolela Cheryl Eckl, sengoli sa Ts'ebetso ea Leseli: Ho phela Razor's Edge of Change.

Empa kaha bophelo bo lula bo tletse liphetoho tsena, ho molemong oa rona ho ithuta ho ikamahanya le maemo. Ntle le moo, ho amohela liphetoho-ho fapana le ho li loantša-ho tla u matlafatsa. Mona, tse robeli tsa ho sisinyeha ho hoholo bophelong, tse thabisang le tse hlonameng, le mokhoa oa ho tobana le tsona ka botsitso.

Ua Tsamaea

iStock

"Ntlo ea rona e tšoantšetsa nako e fetileng, mehopolo, tšireletseho, le boikutlo ba bonnete. Ha re falla, sena sohle se sisinyeha, "ho bolela Ariane de Bonvoisin, sebui, mokoetlisi le mongoli oa buka. Matsatsi a 30 a Pele: Tataiso ea Hao ea ho Etsa Phetoho Efe kapa Efe Bonolo.

Keletso ea hae e ntle: Ha o ntse o paka, fana ka hohle kamoo o ka khonang-o seke oa khomarela lintho tsa hau tsa khale feela bakeng sa boiketlo. O re: "Ha re tlohela lintho tsa nako e fetileng, re theha sebaka sa maeto a macha, boiphihlelo bo bocha, batho ba bacha, esita le lintho tse ncha tse tlang ho tla bophelong ba rona." Leha ho le joalo, tšoarella mementos ea hau, joalo ka limakasine, litšoantšo tsa bana le linepe tsa lelapa. Lintho tsena ha li na moelelo oa 'nete feela, empa li ka u thusa ho fetola ntlo ea hau e ncha lehae.

Ha u falla, etsa hore ntlo ea hau e ncha e be e phutholohileng le e phutholohileng kapele kamoo ho ka khonehang e le hore u ka ikutloa u thehiloe fatše. Ke lintlha tse nyane tse thusang, de Bonvoisin o re. Etsa maeto a mangata ho potoloha sebaka sa heno se secha - fumana lebenkele le letle la kofi, boikoetliso, serapa se secha, 'me u leke ho buleha le ho ba mosa ho bohle.

U Fetela ka Tlhalo

iStock

Karen Finn, Ph.D., o re: “Qetello ea lenyalo ke mofuta oa tahlehelo—o lahleheloa ke tlotla ea molekane, lehae la hao, le tšepo ea hao le merero ea bokamoso le motho eo, ka hona e baka mesarelo. moqapi oa Ts'ebetso e Sebetsang ea Tlhalano. 'Me le haeba u se u tsoile leratong le molekane oa hau oa khale, ho qala khaolo e ncha ntle le eena ho ka ba thata, ho hlomoha le ho jeoa ke bolutu.

Bakeng sa mohato oa pele, Finn o eletsa ho ngola "lengolo la sala hantle", le thathamisa ntho e ngoe le e ngoe eo u hlonameng ka ho e lahleheloa. Boikoetliso bona ba maikutlo bo tla u thusa ho amohela maikutlo a ho sareloa, Finn o re. Ebe u ngola "lengolo la hello" 'me u kenye ntho e' ngoe le e 'ngoe eo u labalabelang ho e etsa nakong e tlang, e thusang ho tlosa mohopolo ho tloha mesarelong ho ea ho amohela se setle bophelong ba hau.

Ka mor'a moo? Itsebe hape. Sheba hape lintho tseo u li entseng ha u sa le ngoana, joalo ka ho tantša kapa ho penta, ho bolela Finn. Kapa etela Meetup.com, sebaka sa marang-rang sa lihlopha tsa lehae tse kopanang ho nka karolo mesebetsing e fapaneng, ho tloha ho matha, ho ja, ho ea ho sehlopha sa libuka. Finn o re: “Ha u utloa bohloko, u batla feela ho ipata, empa ho bona lintho tse monate tseo u ka beng u li etsa ho ka u khothatsa. Ha u tsebe hore na u ka fumana eng eo u e thabelang, kapa hore na u ka kopana le mang ts'ebetsong.

U Kena Lenyalong

iStock

Ehlile, ho tlama lefito e ka ba e 'ngoe ea linako tse monate ka ho fetisisa bophelong ba hau, empa "ho nyala ke e' ngoe ea liphetoho tse thata ka ho fetisisa tseo re li mamellang re le batho," ho bolela Sheryl Paul, moeletsi le mongoli oa Liphetoho tsa Tlhokomelo: Liphetoho tse 7 tse Tloaelehileng ka ho Fetisisa (le tse Tlokotsing).. Ha e le hantle, Pauluse o e tšoantša le “phihlelo ea lefu,” ka kutloisiso eo re lokelang ho e etsa tlohella ea boitsebiso boo re neng re e-na le bona pele re le motho ea sa nyalang, ea sa nyaloang.

Haeba u na le li-jitters pele ho lechato, buisana le molekane oa hau kapa u ngole ka eona-ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho ntša maikutlo ao. Paul o re: "Ha batho ba ba sutumeletsa kathoko, ba ka ba le khatello ea maikutlo kapa litaba tse bang teng kamora letsatsi la lechato." "Batho ba nang le matsatsi a manyalo a monate ka ho fetisisa ke bona ba lumellang maikutlo a bona ho utloisisa le ho utloisisa seo ba se tlohelang."

Seo hape se thusang: Tšepa hore ka lehlakoreng le leng la letsatsi la hao la lechato e tla ba boiketlo le botsitso ba lenyalo, Paul o re. Sena se ka sebetsa e le mokhoa oa ho qala oa ho ipeha kotsing e ncha le ho hlahloba likarolo tse ncha tsa hau.

Motsoalle oa Hao oa Sebele o Falla

iStock

U utloile pele: Likamano li bonolo haholo ho li boloka ha batho ba babeli ba khona ho bonana khafetsa ebile ba ka tseba esale pele. Kahoo ha motho e mong a tloha, "u ikutloa u lahlehetsoe 'me u ipotse hore na u tla khona ho boloka setsoalle se le seng hole," ho bolela Irene S. Levine, setsebi sa kelello le' mōpi oa TheFriendshipBlog.com.

Haeba BFF ea hau e nka mosebetsi ho pholletsa le naha (kapa lihora tse 'maloa ho tloha), ho fapana le ho re, 'Re tla lula re buisana,' etsa moralo o tiileng oa hore na le tla kopana neng, Levine o etsa tlhahiso. Theha tsela ea kharebe ea selemo le selemo kapa ea selemo le selemo e le hore le natefeloe ke nako e sa sitisoeng hammoho le ho etsa lintho tse ncha tse u li hopolang. Ho sa le joalo, sebelisa theknoloji molemong oa hau: Seboka sa Skype, FaceTime, kapa Google Hangout e ka ba ntho e latelang e molemohali ea ho ts'oara bethe joalo ka ha u ne u tloaetse ho etsa.

Mabapi le ho khutlela bophelong ntle le motsoalle oa hau, u se ke ua etsa phoso ea ho nahana hore motho e mong le e mong o se a ntse a e-na le metsoalle ea hae; Setsoalle ha se na metsi 'me batho ba bangata bao u kopanang le bona ba tla labalabela ho etsa metsoalle joalo ka uena, Levine o re. Ngolisa setsing se secha sa yoga, nka sehlopha sa ho ngola, kapa u ikopanye le mokhatlo o hlophisitsoeng oa sechaba o tla u thusa ho phehella litakatso tsa hau le ho kopana le batho ba bacha ba ratang lithahasello tsa hau.

U Lahleheloa ke Mosebetsi

iStock

Eckl o re: “Joaloka batho ba baholo, re qeta hoo e ka bang karolo ea 75 lekholong ea lihora tsa rōna tsa ho robala mosebetsing, ’me re atisa ho itsebahatsa ho latela seo re se etsang. "Ha re lahleheloa ke mosebetsi, ke tahlehelo ea boits'oaro e hlileng e tšosang batho."

Polelo "moroalo o arolelanoeng ke moroalo o halofo" e sebetsa ha o tlohelitsoe, ho bolela Margie Warrell, mokoetlisi ea hloahloa le Forbes moqolotsi oa litaba oa mosebetsi. Ho bua le motsoalle e ka ba phekolo e tebileng, haholo-holo haeba le eena a kile a ba boemong bo tšoanang. "Ikutloe u lokolohile ho nka beke kapa tse peli ho 'fumana li-bearings', empa ntle le haeba u ruile hoo u ka qetang selemo u tsamaea ka sekepe French Riviera, mohlomong u ka thusoa ka ho fetisisa ka ho khutlela pere le ho fumana hore na ho tla latela eng, "o re.

Ha o kena hape 'marakeng oa mesebetsi, hopola hore mohopolo o sebetsang le o nepahetseng o tla u thusa ho hlahella. Warrell o re: "Bahiri ba hoheloa haholo ke batho ba sa lumelleng tšitiso ho ba sithabetsa." Hlalosa hore na nako ea phomolo eu lumelletse joang ho hlahloba bocha tataiso ea mosebetsi oa hau, ho ntlafatsa tsebo ea hau ea boiphihlelo, ho qeta nako u ithaopa, kapa ho hokahana hape le ba lelapa. U lokela ho qoba eng lipuisanong? Puo efe kapa efe eu lahlang u le phofu kapa e beha molato ho mohiri kapa mookameli oa hau oa mehleng, o re. Mme o seke oa lebala ho itlhokomela: Ho lula u ikoetlisa ho tla u thusa hantle eseng feela nakong e khuts'oane, empa hape ho u thusa ho sebetsana le khatello ea maikutlo hantle le ho aha boits'epo bo tla u thusa ho u khetholla kamora nako e telele, ho hlalosa Warrell.

U Moimana Lekhetlo la Pele

iStock

Ha lets'oao le kopaneng le hlaha tlhahlobong ea bokhachane, ua hlokomela hore bophelo kamoo u tsebang bo tla fetoha. De Bonvoisin o re: “Phetoho e khōlō ka ho fetisisa e bang teng tabeng ea ho ba le ngoana ke ho tloha bophelong ba boithati ho ea ho sebeletsa motho e monyenyane. Ho bala libuka le lingoliloeng tsa botsoali ho ka u thusa ho utloisisa lintho tse sebetsang, empa tseba hore tse ngata li ke ke tsa utloahala ho fihlela u tšoere ngoana matsohong a hau.

Haeba u tšohile, tseba hore ho tloaelehile ka botlalo. Jill Smokler, mme oa bana ba bararo ebile e le mothehi oa ScaryMommy.com, o ile a hlolloa ke boimana ba hae ba pele (bo sa reroang). O re: "Ke ne ke nyetse, empa bana ba ne ba se radar ea ka ho hang." Ntho e bonolo e mo thusitseng ho tloaela: Ho reka liaparo tsa bana mabenkeleng a bana. "Ke ile ka thaba haholo ha ke sheba lieta tse nyane tse nyane!" o rialo. "Hape, ho ba le ntja ho thusitse, joalo ka ha re ne re se re ithutile ho fetola kemiso ea rona ho latela litlhoko tsa phoofolo ea lapeng-tloaelo e ntle ea ho ba le ngoana."

Qetellong, qeta nako u sebetsa kamanong ea hau. E-ba monate le lerato le molekane oa hau nakong ea likhoeli tse robong kamoo ho ka khonehang. De Bonvoisin o re: "Le ha e le hantle ho feta tsohle tse kileng tsa ba teng, e tla nka sebaka sa bobeli nakoana ha ngoana a tla."

Motho eo U Mo Ratang o Fumana Litaba Tse Tsosang

iStock

Eckl, ea ngotseng ka ho hlokomela monna oa hae ea tšoeroeng ke kankere, o re: "Karolo e boima ka ho fetisisa ka moratuoa ea sebetsanang le boloetse bo tebileng kapa kotsi ke boikutlo ba ho hloka thuso boo u nang le bona. Lefu le letle: Ho tobana le bokamoso ka khotso.

Ka mor'a hang-hang, hopola hore ha se ka keletso ea hau, kapa seo u nahanang hore ba lokela ho se etsa, ho bolela de Bonvoisin. "Leka ho lula u na le tšepo 'me u netefatse hore ba tla ba teng bakeng sa eng kapa eng eo ba e hlokang, e tla fapana letsatsi le letsatsi." (Haeba ke uena ea fanang ka tlhokomelo, u se ke oa lebala hore le uena u hloka ho itlhokomela.) Mme u tšoare motho joalo ka pele kamoo u neng u etsa: Tsheha le bona, ba kenye letsoho, 'me u se ke oa ba bona ba kula. De Bonvoisin o re: "Meea ea bona ha e kula kapa hona ho ameha ka tsela leha e le efe.

Hape, nahana ka ho kenela sehlopha sa tšehetso bakeng sa ba bang ba sebetsanang le lefu lena kapa ho bua le moeletsi kapa setsebi, ho bolela Eckl. "Sena se ka thusa ho hlophisa se utloang se sa tloaelehang ho uena le ho u thusa ho sebetsana le ho ferekana ho teng ho hlokomeleng motho eo u mo ratang ea kulang." Mekhatlo ea naha ea mafu a kang MS, Parkinson's, kapa Alzheimer's e ka fana ka tšehetso ea maikutlo, malebela a ho sebetsana le boemo, keletso ea seo u ka se lebellang ka mekhahlelo e fapaneng, le ho imoloha maikutlong a hore u mong. Sesebelisoa se seng seo Eckl a se khothalletsang ke Share the Care, se thusang batho ho theha marang-rang a tlhokomelo ho hlokomela motho ea kulang haholo.

Lefu le Haufi le Hae

iStock

Ha motho eo u mo ratang a hlokahala, ke phetoho e kholo eo ho seng motho ea ka sebetsanang le eona habonolo, ho bolela Russell Friedman, motsamaisi ea ka sehlohong oa Grief Recovery Institute. Le ho motho ea kang Friedman, ea sebetsang le batho ba saretsoeng e le mosebetsi 'me a tseba ho feta bohloko ba bohloko, lefu la mme oa hae le bile le maikutlo a makatsang.

Mohato oa pele: Fumana motho ea tla u mamela feela - a se ke a leka ho mo mamela lokisa uena, Friedman o re. "Motho eo u buang le eena o lokela ho tšoana le 'pelo e nang le litsebe, e mamelang ntle le ho sekaseka." Ho bohlokoa haholo ho tseba maikutlo a hau, 'me ho bua le motho e mong ho ka u tlohella hore u tsoe hloohong, ebe u kena ka pelong ea hau.

Ehlile, ha ho na nako e behiloeng e ka lumellang motho e mong ho "mamella" lefu la moratuoa. "Ha e le hantle, ke tšōmo e kotsi ka ho fetisisa mabapi le mesarelo hore nako e folisa maqeba ohle," ho bolela Friedman. "Nako e ke ke ea lokisa pelo e robehileng joalo ka ha e ka lokisa lebili le phatlohileng." Ha u utloisisa pejana hore nako e ke ke ea folisa pelo ea hau, ho tla ba bonolo haholoanyane ho etsa mosebetsi ka boeena o tla u lumella ho ea pele, o re.

Tlhahlobo bakeng sa