Malebela a 7 a bonolo ho thibela gingivitis

Litaba

• 1. Hlatsoa meno hantle
• 2. Sebelisa borashe ba motlakase
• 3. Floss letsatsi le letsatsi
• 4. E-ba le borashe kapa sesepa sa meno ka mokotleng oa hau
• 5. Ja lijo tse nang le vithamine C
• 6. Tlohela ho lemalla lintho
• 7. Ho hloekisa litsebi likhoeling tse ling le tse ling tse 6

Gingivitis ke ho ruruha ha gingiva eo matshwao a yona a ka sehloohong e leng ho ruruha le bokgubedu ba marenene, mmoho le ho tswa madi le bohloko ha o hlafuna kapa o hlanya meno, ho etsa mohlala.

Bothata bona bo bakoa ke maemong a mangata, ke bohloeki bo fosahetseng ba molomo empa bo ka boela ba bakoa ke liphetoho tsa lihormone, joalo ka tse etsahalang nakong ea bokhachane.

Ho thibela gingivitis kapa ho e mpefatsa esita le ho baka leino, ho na le malebela a 7 a bohlokoa:

1. Hlatsoa meno hantle

Mohlomong ena ke ntlha ea bohlokoahali, kaha ke eona tsela e atlehang ka ho fetisisa ea ho thibela ho bokellana ha libaktheria tse bakang liso mareneneng. Ka linako tse ling, ho a khonahala ho ba le gingivitis leha o hlatsoa meno letsatsi le letsatsi mme sena se bolela hore borashe ha bo etsoa ka nepo. Bona hore na mokhoa o nepahetseng oa ho hlatsoa meno o joang.

Hangata ho khothalletsoa ho etsa bohloeki ka makhetlo a 2 ho isa ho a 3 ka letsatsi, haholo ha o tsoha le ha o robala, empa batho ba bang le bona ba kanna ba khetha ho e etsa lipakeng tsa lijo.

2. Sebelisa borashe ba motlakase

Nako le nako ha ho khonahala, ho khothaletsoa ho sebelisa borashe ba motlakase ho hloekisa molomo, ho fapana le borashe bo tloaelehileng ba letsoho.

Lebaka ke hore maborashe a motlakase a etsa metsamao e potolohang e u lumellang ho fihlella libaka tse thata ka ho fetisisa habonolo, e u lumellang ho felisa libaktheria tse fihlang ho 90%, ho fapana le li-brush tsa matsoho tse 48%.

3. Floss letsatsi le letsatsi

Ho sebelisa meno a meno kamora ho hlatsoa ke tsela e 'ngoe ea ho netefatsa hore lijo tse setseng, tse lipakeng tsa meno, li felisitsoe ka botlalo, ho thibela ho bokellana ha libaktheria tse lebisang ponahalong ea gingivitis.

Le ha ho qhekella e le mosebetsi o boima ebile ho ka nka nako, ha ho hlokahale hore e etsoe nako le nako ha u hlatsoa meno, ho khothaletsoa ho fofa hang feela ka letsatsi. Kahoo, ntlha e ntle ke ho khetha nako ea letsatsi ha u na le nako e ngata, joalo ka pele u robala, mohlala.

4. E-ba le borashe kapa sesepa sa meno ka mokotleng oa hau

Ntlha ena e bohlokoa haholo ho ba sa kang ba ba le nako ea ho hlatsoa meno pele ba tloha hae kapa ba ratang ho hlatsoa meno lipakeng tsa lijo, kaha e o lumella ho hlatsoa meno ka kamoreng ea ho hlapela, joalo ka mosebetsing.

Khetho e 'ngoe ke ho boloka borashe ba meno le sesepa sa meno mosebetsing kapa ka koloing, hore e tle e fumanehe neng kapa neng ha ho na le nako ea ho itlhoekisa ka molomo. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hopola hore makhetlo a fetang a mararo ka letsatsi a ka senya enamel ea meno.

5. Ja lijo tse nang le vithamine C

Vithamine C, e teng lijong tse kang lamunu, fragola, acerola kapa broccoli, ke e 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoahali tsa lijo bakeng sa ho boloka molomo o phetse hantle. Vithamine ena ke antioxidant e matla e thusang ho matlafatsa sesole sa 'mele, e thusa ho loants'a libaktheria tse hlahang molomong.

Sheba lenane le felletseng la lijo tse nang le vithamine C.

6. Tlohela ho lemalla lintho

Mekhoa e meng e kang ho noa lino tse tahang khafetsa, tšebeliso ea lisakerete kapa tšebeliso e fetelletseng ea lijo tse tsoetsoeng kapa tse tsoekere, ke tsona lintho tse tlatsetsang ho qaleng ha mafu a molomo. Kahoo, li lokela ho qojoa kapa, bonyane, li fokotsehe ho pholletsa le letsatsi.

7. Ho hloekisa litsebi likhoeling tse ling le tse ling tse 6

Le ha ho hlatsoa meno hae e le e 'ngoe ea litsela tse bonolo tsa ho boloka molomo oa hau o hloekile ebile o se na libaktheria, ke mokhoa o ke keng oa felisa lejoe lohle ka botlalo.

Ka hona, likhoeling tse ling le tse ling tse 6 kapa bonyane hanngoe ka selemo, ho bohlokoa hore u ee ngakeng ea meno 'me u etse mosebetsi oa ho hloekisa, o lumellang ho felisa li-tartar tsohle le libaktheria tse hanang kahara molomo.

Sheba malebela ana le a mang video e latelang: