Litsela tse 6 Microbiome ea hau e ama bophelo ba hau bo botle

Litaba

• The thekeng Slim
• Bophelo bo bolelele, bo phetseng hantle
• Boikutlo bo Molemo
• Letlalo le betere (kapa lebe le ho feta)
• Hore na o tla ba le lefu la pelo kapa che
• Kemiso e Molemo ea ho robala
• Tlhahlobo bakeng sa

Mala a hao a tšoana le moru oa pula, lehae la tikoloho e atlehileng ea libaktheria tse phelang hantle (le ka linako tse ling tse kotsi), tseo bongata ba tsona li ntseng li sa tsejoe. Ebile, bo-ramahlale ba sa tsoa qala ho utloisisa hore na litlamorao tsa microbiome ena li fihlile hakae. Phuputso ea morao-rao e senotse hore e bapala karolo ea hore na boko ba hau bo sebetsana joang le khatello ea maikutlo, litakatso tsa lijo tseo u li fumanang, le hore na sefahleho sa hau se hlakile hakae. Kahoo re hlophisitse mekhoa e tšeletseng e makatsang ka ho fetisisa likokoanyana tsena tse u loketseng li hula likhoele ka morao ho bophelo ba hau.

The thekeng Slim

Litšoantšo tsa Corbis

Hoo e ka bang karolo ea 95 lekholong ea microbiome ea motho e fumanoa ka maleng a hau, kahoo hoa utloahala hore e laola boima ba 'mele. Ha mefuta ea hau ea "gut" e na le mefuta e fapaneng, ho tla ba bonolo hore o be motenya ho latela lipatlisiso koranteng Tlhaho. (Litaba tse monate: ho ikoetlisa ho bonahala ho eketsa phapang ea likokoana-hloko tsa mala.) Boithuto bo bong bo bontšitse hore likokoana-hloko tsa mala li ka baka takatso ea lijo. Likokoana-hloko li hloka limatlafatsi tse fapaneng ho hola, 'me haeba li sa fumane ho lekaneng ho hong ho ts'oanang le tsoekere kapa mafura-li tla silafatsa methapo ea hau ea botona (e hokahanyang mala le bokong) ho fihlela o lakatsa seo ba se hlokang, bafuputsi ba tsoang UC San Francisco e re.

Bophelo bo bolelele, bo phetseng hantle

Litšoantšo tsa Corbis

Ha u ntse u tsofala, palo ea batho ba microbiome ea hau ea eketseha. Likokoana-hloko tse ling li ka etsa hore sesole sa 'mele se sebetse, sa baka ho ruruha ho sa foleng - mme sa eketsa kotsi ea maemo a amanang le ho ruruha a amanang le lilemo, ho kenyeletsoa lefu la pelo le mofetše, ho bolela bafuputsi ba Setsi sa Lipatlisiso sa Botsofali ba Buck. Kahoo ho etsa lintho tse bolokang libaktheria tsa hau tse phetseng hantle, joalo ka ho noa li-probiotics (joalo ka GNC's Multi-Strain Probiotic Complex; $40, gnc.com) le ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng, ho ka u thusa ho phela nako e telele. (Sheba lintho tse 22 tse loketseng basali ba fetang lilemo tse 30.)

Boikutlo bo Molemo

Litšoantšo tsa Corbis

Bopaki bo ntseng bo eketseha bo fana ka maikutlo a hore microbiome ea hau ea mala e ka buisana le boko, e lebisang phetohong ea maikutlo le boitšoaro. Ha bafuputsi ba Canada ba fa litoeba tse tšoenyehileng ho ntša libaktheria ho litoeba tse sa tšabeng letho, litoeba tse tšohileng li ile tsa ba mabifi le ho feta.'Me thuto e' ngoe e ne e bonahala e bontša hore basali ba neng ba ja yogurt ea probiotic ba ile ba ba le ts'ebetso e fokolang libakeng tsa boko bo amanang le khatello ea kelello. (Mofuthu o mong oa bo-foodie moodlo? Saffrone, e sebelisitsoeng ho tsena 8 Healthy Recipes.)

Letlalo le betere (kapa lebe le ho feta)

Litšoantšo tsa Corbis

Kamora ho hlophisa letlalo la barupeluoa, bo-ramahlale ba UCLA ba ile ba supa mefuta e 'meli ea libaktheria tse amanang le makhopho le mofuta o le mong o amanang le letlalo le hlakileng. Empa leha o na le a mang a mathata a bakang malimabe, ho ja yogurt ea probiotic ho matlafatsa bophelo ba likokoana-hloko tsa hau tse mosa ho ka thusa ho folisa makhopho kapele le ho etsa hore letlalo le se ke la ba le mafura a mangata, ho latela lipatlisiso tsa Korea. (Tsela e 'ngoe e ncha ea ho felisa makhopho a sefahleho:' Mapa oa sefahleho.)

Hore na o tla ba le lefu la pelo kapa che

Litšoantšo tsa Corbis

Ke khale bo-rasaense ba belaela hore ho na le kamano lipakeng tsa ho ja nama e khubelu le lefu la pelo, empa lebaka la hona ha le utloisisoe ka botlalo. Matšoao a hau a mala e ka ba sehokela se sieo. Bafuputsi ba Cleveland Clinic ba fumane hore ha u ntse u cheka nama e khubelu, libaktheria tsa hao tsa ka mpeng li hlahisa sehlahisoa se bitsoang TMAO, se khothalletsang ho bokellana ha lejoe. Haeba lithuto tse ling li khutlisa tšebetso ea tsona, tlhahlobo ea TMAO e kanna ea tšoana le tlhahlobo ea k'holeseterole-tsela e potlakileng, e bonolo ea ho lekola kotsi ea lefu la pelo le ho fumana leseli la mokhoa o nepahetseng oa phepo. (5 DIY Health Checks e ka Bolokang Bophelo ba Hau.)

Kemiso e Molemo ea ho robala

Litšoantšo tsa Corbis

Ha e le hantle, libaktheria tsa hau tse mosa li na le lioache tsa tsona tse nyane tse lumellanang le tsa hau-joalo ka ha jet lag e ka lahla oache ea 'mele oa hau mme ea etsa hore o utloe o ferekane ebile o felletsoe ke metsi, le eona e ka lahla "oache ea hau". Seo se ka thusa ho hlalosa hore na ke hobane'ng ha batho ba nang le linako tsa ho robala hangata ba nang le bothata ba ho ba le boima ba 'mele le mathata a mang a metabolism, ho latela bafuputsi ba Iseraele. Bangoli ba boithuto ba re ho leka ho khomarela haufi le kemiso ea hau ea ho ja le ha o le sebakeng se fapaneng ho lokela ho thusa ho fokotsa tšitiso.

Tlhahlobo bakeng sa