Lirafshoa tse 6 tse tla u kholisa hore u noe kofi e ngata

Litaba

• 1. E ka fokotsa kotsi ea hau ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2
• 2. E ka Fokotsa Likotsi Tsa Boloetse ba Alzheimer
• 3. A ka Fokotsa Likotsi Tsa Kankere ea Sebete
• 4. Ho fokotsa haholo Kotsi ea hau ea Mafu a Parkinson
• 5. E ka fokotsa kotsi ea hau ea khatello ea maikutlo le ho ipolaea
• 6. A ka fokotsa kotsi ea lefu la pele
• Ntlha ea Bohlokoa

Kofi ke mohloli o ruileng oa li-antioxidants. Ebile, batho ba linaha tsa Bophirima ba fumana li-antioxidants tse ngata ho tsoa kofi ho feta litholoana le meroho li kopantsoe (,, 3).

Liphuputso tse fapaneng li bonts'a batho ba noang kofi ba na le kotsi e tlase ea mafu a mangata a tebileng - ebile a bolaeang.

Le ha boholo ba lipatlisiso tsena bo shebile 'me bo ke ke ba paka hore kofi e bakile litlamorao tsena, bopaki leha ho le joalo bo bontša hore - bonyane - kofi ha se ntho e lokelang ho tšajoa.

Li-graph tse 6 ke tsena tse ka u kholisang hore ho noa kofi ke mohopolo o motle.

1. E ka fokotsa kotsi ea hau ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Mohloli:

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o tšoauoa ka maemo a phahameng a tsoekere maling a bakoang ke insulin ho hanyetsa kapa ho se khone ho ntša insulin.

Tlhahlobo ea lithuto tse 18 tse nang le kakaretso ea barupeluoa ba 457,922 ba fumane hore ts'ebeliso ea kofi e hokahane le kotsi e fokotsehileng haholo ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere ().

Ho ea ka tlhahlobo ena, senoelo se seng le se seng sa kofi sa letsatsi le letsatsi se ka fokotsa menyetla ea boemo bona ka 7%. Batho ba noang linoelo tse 3-4 ka letsatsi ba na le kotsi e tlase ea 24%.

Ena ke phumano ea bohlokoa e fuoeng mofuta oa 2 lefu la tsoekere ke e 'ngoe ea mathata a maholo ka ho fetisisa a bophelo bo botle lefatšeng, hajoale e amang batho ba fetang limilione tse 300.

Ho feta moo, lithuto tse ling tse ngata li fihletse qeto e ts'oanang - ha ba bang ba shebile ho fihla ho 67% kotsi e fokotsehileng ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere har'a lino tse noang kofi (5,,, 8, 9).

Kakaretso Liphuputso tse ngata li bontšitse hore batho ba noang kofi ba kotsing e tlase haholo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2, e leng e 'ngoe ea mathata a maholohali a bophelo bo botle lefatšeng.

2. E ka Fokotsa Likotsi Tsa Boloetse ba Alzheimer

Mohloli:

Lefu la Alzheimer ke lefu le atileng haholo lefats'eng lefats'eng ebile ke sesosa se ka sehloohong sa 'dementia'.

Phuputso e 'ngoe e fumane hore batho ba noang kofi ba na le kotsi e tlase ea 65% ea boemo bona ().

Joalokaha u bona ho tsoa kerafong, batho ba noang linoelo tse 2 kapa ka tlase ho matsatsi le ba fetang linoelo tse 5 ba na le kotsi e kholo ea lefu la Alzheimer ho feta ba jang linoelo tse 3-5 ka letsatsi.

Sena se ka fana ka maikutlo a hore linoelo tse 3-5 tsa kofi ka letsatsi ke sebaka se nepahetseng.

Liphuputso tse ling tse ngata li bile le liphuputso tse tšoanang (11,).

Lefu la Alzheimer hajoale ha le phekolehe, ho etsa hore thibelo e be ea bohlokoa haholo.

Kakaretso Batho ba noang kofi ba na le menyetla e fokotsehileng ea lefu la Alzheimer, e leng lefu le atileng ka ho fetisisa lefats'eng lefatšeng.

3. A ka Fokotsa Likotsi Tsa Kankere ea Sebete

Mohloli:

Kofi e bonahala e le molemo haholo sebeteng sa hau.

Liphuputso li bonts'a hore lino tse noang kofi li na le kotsi e ka tlase ho 80% ea lefu la ho thatafala ha sebete, lefu la sebete moo lisele tsa sebete li nkeloeng sebaka ke lisele tsa lebali (, 14).

Ho feta moo, kofi e bonahala e theola menyetla ea hau ea mofetše oa sebete - sesosa sa bobeli se tloaelehileng sa lefu la mofets'e lefatšeng ka bophara.

Phuputsong e tsoang Japane, batho ba noang linoelo tse 2-4 tsa kofi ka letsatsi ba bile le kotsi e tlase ea 43% ea mofuta ona oa mofets'e. Ba ileng ba noa linoelo tse 5 kapa ho feta ba ile ba fokotsa kotsi ea 76% ().

Liphuputso tse ling li hlokometse litlamorao tse tšoanang tsa kofi khahlano le mofetše oa sebete ().

Kakaretso Kofi e bonahala e na le melemo e meholo bakeng sa bophelo bo botle ba sebete. Batho ba noang kofi ba na le kotsi e tlase haholo ea lefu la ho thatafala ha pelo, hammoho le mofetše oa sebete - sesosa sa bobeli se tsebahalang haholo sa lefu la mofetše lefatšeng ka bophara.

4. Ho fokotsa haholo Kotsi ea hau ea Mafu a Parkinson

Mohloli:

Lefu la Parkinson ke lefu la bobeli le tloaelehileng ho fetisisa lefats'eng ka bophara. E tšoauoa ka lefu la lisele tse hlahisang dopamine bokong.

Phuputsong e kholo ea tlhahlobo, batho ba noang linoelo tse 3 tsa kofi ka letsatsi ba na le kotsi e tlase ea 29% ea lefu la Parkinson. Leha ho le joalo, ho nyolohela linoelong tse 5 ka letsatsi ho ne ho se na molemo o mongata ().

Liphuputso tse ling tse ngata li bonts'a hape hore ba noang kofi le ba noang ba na le menyetla e fokotsehileng ea boemo bona bo tebileng (18, 19).

Ho bohlokoa ho hlokomela hore maemong a Parkinson, caffeine ka boeona e bonahala e ikarabella. Kofi e nang le mafura e bonahala e se na tšireletso ().

Kakaretso Liphuputso tse ngata li bonts'a hore batho ba noang kofi e nang le k'hafeine - empa e seng decaf - ba na le kotsi e tlase ea lefu la Parkinson.

5. E ka fokotsa kotsi ea hau ea khatello ea maikutlo le ho ipolaea

Mohloli:

Ho sithabela maikutlo ke lefu le tloaelehileng le le tebileng la kelello le ka lebisang ho boleng bo tlase ba bophelo.

Hoo e ka bang 4.1% ea batho ba United States ba fihlela maemo a khatello ea maikutlo.

Phuputsong e 'ngoe, batho ba noang kofi ba ne ba le menyetla e mashome a mabeli lekholong ea ho tepella maikutlo ().

Ha ho tluoa ho ipolaeeng, batho ba noang kofi ba kotsing e tlase haholo. Tlhahlobong e le 'ngoe ea lithuto tse 3, batho ba noang linoelo tse 4 kapa ho feta tsa kofi ka letsatsi ba ne ba le menyetla e 55% ea ho shoa ka ho ipolaea ().

Kakaretso Liphuputso li bonts'a hore batho ba noang kofi ba na le menyetla e tlase ea ho tepella maikutlo le ho fihla ho 55% ea kotsi ea ho ipolaea.

6. A ka fokotsa kotsi ea lefu la pele

Mohloli:

Ho lumeloa hore tšenyo ea lisele tse nang le oksijene ke e 'ngoe ea mekhoa ea ho tsofala.

Kofi e na le li-antioxidants tse ka thusang ho thibela khatello ea mali ho lisele tsa hau, ka hona ea liehisa botsofali.

Ho bonahala hape ho theola menyetla ea hau ea lisosa tse kholo tsa lefu la pele lefats'eng ka bophara, joalo ka mofetše oa sebete, lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le lefu la Alzheimer's.

Phuputso e 'ngoe ho batho ba 402 260 ba lilemo li 50-71 e khothalelitse hore kofi e kanna ea u thusa hore u phele halelele ho phela halelele ().

Ba neng ba noa kofi ba ne ba se na monyetla oa ho shoa haholo nakong ea boithuto ba lilemo tse 12-13. Sebaka se monate se ne se bonahala se le linoelong tsa 4-5 ka letsatsi - ka 12% e fokotsitse kotsi ea lefu la pele ho banna le 16% ho basali.

Hopola hore kotsi e qalile ho eketseha hape bakeng sa batho ba noang linoelo tse fetang tse tšeletseng ka letsatsi. Ka hona, kofi e itekanetseng e bonahala e le molemo, ha ho noa haholo ho ka ba kotsi.

Kakaretso Ho noa linoelo tsa kofi tse 4-5 ka letsatsi ho 'nile ha amahanngoa le kotsi e fokotsehileng ea lefu la pele, mohlomong ka lebaka la likokoana-hloko tsa kofi le matla a eona a ho itšireletsa khahlanong le maemo a tebileng a bophelo bo botle.

Ntlha ea Bohlokoa

Ho noa kofi e itekanetseng ho ka fokotsa menyetla ea ho tšoaroa ke lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le lefu la sebete, hammoho le lefu la Alzheimer le Parkinson. E kanna ea u thusa hore u phele halelele.

Haeba u batla ho kotula melemo ena, etsa bonnete ba hore u qoba litlatsetso tse sa pheleng hantle joalo ka tsoekere 'me u se ke oa noa kofi morao motšehare haeba e tloaetse ho sitisa boroko ba hau.

Ka kofi ea eona e matla ebile e na le litlamorao tse ntle bophelong, kofi e ka ba se seng sa lino tse phetseng hantle lefatšeng.