Ntho e ngoe le e ngoe eo u hlokang ho e tseba mabapi le litšebeletso tse 5 tsa Tibet

Litaba

• Litšebeletso tse 5 tsa Tibet ke eng?
• Melemo ea teng ke efe?
• Mokhoa oa ho etsa litšebeletso tse 5 tsa Tibet
• Mokete oa 1
• Tloaelo 2
• Tloaelo 3
• Tloaelo 4
• Mokete oa 5
• Malebela a polokeho
• Ntlha ea bohlokoa

Litloaelo tse hlano tsa Tibet ke moetlo oa khale oa yoga o nang le tatellano ea lithupelo tse hlano tse etsoang makhetlo a 21 ka letsatsi.

Basebetsi ba tlaleha hore lenaneo le na le melemo e mengata 'meleng, kelellong le moeeng. Litlamorao tsena ho nahanoa hore li khutlisa matla le matla a motho. Ka lebaka la melemo ena, Litloaelo tse hlano tsa Tibetane ka tloaelo li tsejoa e le "Seliba sa Bocha."

A re hlahlobeng hore na litšebeletso tse hlano ke life, hore na re ka li phetha joang, le melemo ea tloaelo ena.

Litšebeletso tse 5 tsa Tibet ke eng?

Litšebeletso tse hlano tsa Tibetane ho nahanoa hore li na le lilemo tse fetang 2 500. Ho tlalehoa hore li entsoe ke li-lamas (baitlami) ba Tibetane, kapa baetapele ba Buddhism ea Tibet.

Ka 1985, litšebeletso li ile tsa tsebisoa ka lekhetlo la pele moetlong oa Bophirimela bukeng "Lekunutu la Boholo-holo la Seliba sa Bocha" ke Peter Kelder. Buka ena, e hlalosang lenaneo e le "youthing," e hlalosa boikoetliso ka botlalo.

Tloaelo ea boikoetliso bona e ipapisitse le matla a 'mele. Ho ea ka litsebi, 'mele o na le libaka tse supileng tsa matla, kapa li-vortexes. Masimo ana a bitsoa chakras ka Sehindu.

Ho boleloa hore masimo ana a laola likarolo tsa endocrine system, khokahano ea litšoelesa le litho tse laolang mesebetsi e mengata ea 'mele, ho kenyeletsoa le botsofali.

Basebetsi ba re bocha le matla li ka fihlelleha ha masimo ana a matla a bilika ka sekhahla se tšoanang. Batho ba tloaetse ho etsa litloaelo tse hlano tsa Tibet ho fihlela sena.

Melemo ea teng ke efe?

Ho na le lipatlisiso tse fokolang mabapi le melemo ea tloaelo ena. Ka kakaretso, li ipapisitse le litlaleho tsa nalane ea litsebi tsa Mekete e Mehlano ea Tibet le maikutlo a litsebi tsa bongaka le barupeli ba yoga.

Melemo e tlalehiloeng e kenyelletsa:

• phomolo ho bohloko ba manonyeletso le ho satalla
• matla le khokahano e ntlafalitsoeng
• ajoa hantle
• ho fokotsa ho tšoenyeha
• robala hantle
• matla a ntlafetseng
• ponahalo ya bocha

Mokhoa oa ho etsa litšebeletso tse 5 tsa Tibet

Le ha moetlo o mong le o mong o reretsoe ho etsoa makhetlo a 21 ka letsatsi, o ka qala ka ho o etsa khafetsa.

Bekeng ea pele, itloaetsa moetlo ka mong makhetlo a mararo ka letsatsi. Kenya pheta-pheta habeli ka beke bekeng e latelang. Tsoela pele ho eketsa makhetlo a mabeli ka beke beke e 'ngoe le e' ngoe ho fihlela u etsa mekhahlelo e 21 ea mokete ka mong letsatsi le leng le le leng.

Mokete oa 1

Morero oa tšebeletso ea pele ke ho potlakisa li-chakras. Ho tloaelehile hore ba qalang ba ikutloe ba tsekela nakong ena ea boikoetliso.

1. Ema o otlolohile. Otlolla matsoho kantle ho fihlela a tšoana le fatše. Tobana le liatla tsa hau fatše.
2. Ha u ntse u lula sebakeng se le seng, butle-butle o thellela 'mele oa hao nqa e' ngoe. Ntle le ho koba hlooho ea hau, lula u butse mahlo 'me u lihele fatše.
3. Etsa makhetlo a 1 ho isa ho a 21.

Ohla makhetlo a mangata kamoo o ka khonang, empa emisa ha u ikutloa u le hlooho ea hlooho. U tla tseba ho ohla ho feta nako. Ho molemo ho qoba ho ohla ka mokhoa o fetelletseng, oo ho thoeng o fetelletsa li-chakras.

Tloaelo 2

Nakong ea tšebeletso ea bobeli, ho bohlokoa ho ikoetlisa ka mokhoa o tebileng oa ho hema. U lokela ho tsoelapele ka mokhoa o ts'oanang oa ho hema lipakeng tsa ho pheta-pheta ka 'ngoe.

Ho etsa moetlo ona, o tla hloka mokato o katiloeng kapa moseme oa yoga.

1. Thetsa ka mokokotlo. Beha matsoho mahlakoreng a hau, liatla fatše.
2. Inhale le ho phahamisa hlooho, ho fetisetsa selelu ea hao sefubeng. Ka nako e le 'ngoe phahamisetsa maoto a hao holimo, u boloke mangole a otlolohile.
3. Exhale 'me u theole hlooho le maoto butle-butle sebakeng sa ho qala. Khatholla mesifa eohle ea hau.
4. Qetella makhetlo a 1 ho isa ho a 21.

Haeba u thatafalloa ke ho otlolla mangole, a kobe ha ho hlokahala. Leka ho li otlolla nako le nako ha u etsa tšebeletso.

Tloaelo 3

Joalo ka tloaelo ea bobeli, moetlo oa boraro o hloka ho hema ka mokhoa o tebileng. U ka sebelisa tloaelo ena ha u koala mahlo, e u thusang ho tsepamisa maikutlo kahare.

1. Khumama fatše, mangole a bophara ba mahetla le letheka li tsamaellane le mangole a hau. Otlolla kutu ea hau 'me u behe liatla tsa hau ka morao ho lirope tsa hau, ka tlasa matheka a hau.
2. Inhale le ho lahlela hlooho ea hau morao, o kokotletsa mokokotlo oa hao ho bula sefuba.
3. Exhale 'me u theole hlooho ea hau pele, u tsamaise lesela la hao sefubeng. Boloka matsoho holim'a lirope tsa hau nakong ea tšebeletso eohle.
4. Etsa makhetlo a 1 ho isa ho a 21.

Tloaelo 4

Tloaelo ea bone, eo ka linako tse ling e bitsoang Moving Tabletop, e boetse e etsoa ka ho hema ka morethetho. Matsoho le lirethe tsa hau li lokela ho lula li le teng nakong eohle ea boikoetliso.

1. Lula fatše 'me u otlolle maoto pele, maoto a bophara ba mahetla a arohane. Beha liatla tsa hau fatše mahlakoreng a hau, menoana e shebile pele. Otlolla kutu ea hau.
2. Lahlela selelu sa hao sefubeng. Hulela 'me ka bonolo u thelise hlooho ea hau morao. Ka nako e le 'ngoe phahamisa letheka' me u khumame ka mangole ho fihlela u le holim'a marulelo, 'me hlooho ea hau e sekame ka bonolo. Etsa konteraka mesifa 'me u phefumolohe.
3. Exhale, phutholla mesifa ea hau, 'me u khutlele sebakeng sa pele.
4. Qetella makhetlo a 1 ho isa ho a 21.

Mokete oa 5

Mokete oa bohlano o kenyelletsa lintja tse shebileng tlase le ntja e shebaneng le holimo. Ka lebaka lena, hangata e bitsoa Lintja tse peli. Motsamao ona o boetse o hloka morethetho o tsitsitseng oa ho hema.

1. Lula fatše u roetse maoto. Lema liatla tsa hau ka pel'a hau.
2. Atolosa maoto ka morao, menoana e kobehileng le bophara ba lehetla. Otlolla matsoho mme u koale mokokotlo oa hau ha u ntse u boloka litlhōrō tsa maoto fatše. Khutlisetsa hlooho ea hau ho Ntja e shebaneng le holimo.
3. Ebe o hula moea le ho phahamisa letheka, o tsamaisa mmele oa hau hore o be sebopeho sa "V" se shebileng holimo. Tsamaisetsa selelu sefubeng sa hao 'me u otlollele mokokotlo oa hau ho Ntja e shebileng tlase.
4. Exhale 'me u khutlele ho Ntja e shebaneng le holimo.
5. Etsa makhetlo a 1 ho isa ho a 21.

Ho ts'ehetsa mokokotlo oa hau o ka tlase, o ka khumama ka mangole ha o kenella lipakeng tsa maemo.

Malebela a polokeho

Joalo ka mananeo ohle a boikoetliso, Litloaelo tse hlano tsa Tibet li lokela ho etsoa ka hloko. Qala ka ho sisinyeha ka bonolo le palo e tlase ea reps.

Hlokomela haholoanyane haeba u na le:

• Mathata a pelo kapa a ho hema. Pele o leka boitlhakiso bona, bua le ngaka ea hau ho fumana hore li bolokehile hore u ka li etsa.
• Mathata a kelello. Mathata a kang lefu la Parkinson kapa multiple sclerosis a ka baka botsitso. Haeba u na le e 'ngoe ea maemo ana, boikoetliso bona bo kanna ba se bolokehe ho uena.
• Maemo a bakang ho tsekela. Haeba u tloaetse ho ba le botsoa, ​​buisana le ngaka pele u leka tšebeletso ea pele. Ts'ebetso ea ho ohla e ka mpefatsa maemo a fapaneng, ho kenyeletsoa vertigo, mathata a potoloho ea mali, kapa ho nyekeloa ke meriana.
• Boimana. Mekhahlelo ea ho ohla le ho koba e kanna ea se bolokehe haeba u le moimana.
• Ho buuoa haufinyane. Litšebeletso li ka baka mathata haeba u kile ua etsoa opereishene nakong ea likhoeli tse 6 tse fetileng.

Ntlha ea bohlokoa

Litšebeletso tse hlano tsa Tibetane, kapa “Seliba sa Bocha,” ke letoto la lipontšo tse hlano tsa yoga. Ke moetlo oa setso o 'nileng oa etsoa ka lilemo tse fetang 2 500. Batho ba etsa litšebeletso tsena ka sepheo sa ho khutlisa bocha le ho eketsa mafolofolo.

Bakeng sa sephetho se setle, ho kgothaletswa hore o phethe maemo ana khafetsa. U ka li etsa u le mong kapa ka lenaneo le leng la boikoetliso.

Haeba u na le bophelo bo botle ba 'mele kapa u sa tsoa ikoetlisa, etsa bonnete ba hore u botsa ngaka pele u leka ho tsamaea.