Botho ba liofisi tse 5 tse ka fokotsang lijo tsa hau

Litaba

• Mofumahadi Ya Dijo Tsa Motsheare
• Moapehi
• Moralo oa Mokha
• Seno se tahang sa kofi
• Moputsi
• Tlhahlobo bakeng sa

"Ha rea ​​ka ra nka M & M. Re mpa re ba thatafalletsa ho fihla."

Phetoho e nyane ea Google ka kichineng, ho boletse Mookameli oa Lab ea People & Innovation Jennifer Kurkoski Ka mehala, e felletse ka hore ho fokotsoe lik’hilojule tse limilione tse 3,1 ke basebetsi ba ofising ea New York City.

M&M e kanna ea se be bothata ofising ea hau. Mohlomong ke mochini o rekisang mahala kapa sejana sa mosebetsi-'moho le uena kapa molatsoana o sa feleng oa literaka tse monate tsa lijo kantle ho moaho. 'Me ha u ntse u le ofising ho ka fana ka menyetla ea ho ja ka mokhoa o phetseng hantle-ho nahana ka lijo tsa motšehare tse reriloeng hantle, tse sootho kapa ho se khone ho fumana lintho tse ntle tse u letetseng sehatsetsing sa hau lapeng-hase kamehla e leng setsi sa phepo e nepahetseng.

Ebile, batho ba bangata ba tloaelehileng liofising ba ka fetoha bahlaseluoa ba nnete ba lijo haeba u sa nke bohato. Re buisane le Elisa Zied, R.D., C.D.N., setsebi sa tsa phepo se ngolisitsoeng, le mothehi le mopresidente oa Zied Health Communications, ka tse ling tsa tse tloaelehileng tseo re kopaneng le tsona, le ho etsa bonnete ba hore ha o li fetelle.

Bakeng sa maemo a mangata a latelang, o re, maano a 'maloa a akaretsang a ka thusa. Taba ea mantlha, iketsetse lipheo tsa bophelo bo botle 'me u buse lintho tse tlang pele bophelong. Zied o re: "Ho bohlokoa hore u se ke ua ikutloa u hatelloa hore u je.""U tlameha ho thaba le seo u leng sona 'me u se ke ua lumella batho ba bang ho susumetsa seo u se jang hore feela u pholile. Re baholo!"

Empa ho thoe'ng ka ha u ntse u thetsoa ke lijo ka tšohanyetso ofising kapa ke memo e itlelang feela ea hora ea thabo? Ho thata ho tseba hore na o tla ikutloa o le tlokotsing ea ho itšepa-kapa ke mang eo e tla ba botho ba ho u tlama. Empa ho na le linako tse ling tsa ho ba menoaneng ea hau. Ho imeloa kelellong ka nako e tlang ho ka etsa hore u be kotsing ea ho hlaseloa ke takatso, ho bolela Zied, joalokaha ho ka etsahala har'a thapama ha u hula le ho felloa ke matla. Lijo tse hlabosang le tse nonneng, o na le monyetla oa ho li batla, oa eketsa, empa ha se lijo tse tla u matlafatsa le ho u fepa ho qeta letsatsi u le hantle 'meleng le kelellong.

Tobetsa lethathamong le ka tlase ho fumana hore na ke batho bafe ba ofisi ba tlatsetsang khalori ea hau ea letsatsi le letsatsi, le seo u ka se etsang ho qoba maraba ana a ho ja. Ebe u re bolella maikutlong: Na u hlokomela e 'ngoe ea maemo ana ofising ea hau?

Mofumahadi Ya Dijo Tsa Motsheare

Bothata: Mosebetsi-'moho le uena kamehla o batla hore u e'o ja le eena.

Tharollo: Zied o re: "Ho monate hore ka nako e 'ngoe u itlohele feela, empa hape ho molemo haeba u tseba esale pele hore na u batla ho tsoa ka matsatsi afe kapa makhetlo a makae ka beke." Mohlomong u tla itlama ho tlisa lijo tsa hau tsa mots'eare ka Mantaha, Laboraro le Labohlano, kapa u ee ho ja feela ka Mantaha. Haeba mosebetsi-'moho ea lulang a labalabela ho nka chelete e le motsoalle oa hlooho ea khomo, ho ba le nako ea ho ema, kapa haeba ho hlaha ho hong 'me mosebetsi-'moho a batla ho bua feela, u ka ba teng bakeng sa bona ntle le ho ja, o re.

U ka boela ua hakanya libaka tse tharo kapa tse 'nè tsa boahelani tseo mosebetsi-'moho a ka li khothalletsang bakeng sa lijo tsa motšehare. Zied, hore na ke sopho e nyane le santjhisi ea halofo ea lireschorente tse haufi, kapa selae sa pizza se laetsoeng veggie Mokhahlelo oa Italy. Ikemisetsa meroho e mengata, lithollo, linaoa, liprotheine tse omeletseng le "likarolo tse nang le kelello", 'me u ka fetola lijo tsa mots'eare tse sa lebelloang hore e be lijo tse monate le tse phetseng hantle ka k'hamphani e ntle.

Moapehi

Bothata: Ofisiri ea hau e etsa lintho tse hohelang lapeng mme e arolelana masalla ofising. E mpe ka ho fetisisa ke moapehi ea nkang ka tlhompho "Che, kea leboha," e le ho rohaka moapehi.

Tharollo: Zied o re: "U ke ke ua lumella batho hore ba u hatelle hore u je lintho tseo u ka 'nang ua se ke ua li rata e le hore feela ba ikutloe ba le betere," kahoo u se ke ua senya lik'halori tsa hau. Haeba le che e ntle ka ho fetisisa e ke ke ea e etsa, e-ea bakeng sa leshano le lenyenyane le lesoeu. "E re, 'Ke ne ke na le kuku, empa ke tla e nka ebe ke e ja bosiung bona kapa hosane,' ka hona ha u nyefole motho eo, ebe u mo fa eona."

Moralo oa Mokha

Bothata: Mosebetsi-'moho le uena o rata ho keteka, ebang ke ka kuku ea letsatsi la tsoalo kapa guacamole ea maiketsetso ea Cinco de Mayo ... 'me u ke ke ua hana.

Tharollo: Ho thata ho rera ho pota letsatsi le leng le le leng la tsoalo, ka hona ha mokete o hlaha, ho lokile ho bala litšebeletso tseo e le karolo ea lijo tsa mantsiboea, ho bolela Zied. O re: "Bala bokong ba hau, 'Ho lokile, ke ne ke e-na le mafura a ka a phetseng hantle le lijo-thollo, kahoo ke tla ba le meroho le liprotheine tse mafura bakeng sa lijo tsa ka tsa mantsiboea. Haeba li le teng, ja lijo tse bobebe tsa ofisi ea hau ho tsoa poleiting e nyane ho fapana le lijana ebe u khomarela ea thusang. Ho boloka seno ka letsohong le leng ho ka lekanyetsa hore na u ka ja seneke hakae, joalo ka ha ho ka hlaha koena ea moea!

Seno se tahang sa kofi

Bothata: Motsoalle oa hau o batla ho tsoa bakeng sa chocolaty kapa ho tšeloa ka tranelate e shapuoa ho e-na le ho noa kofi ea ofisi.

Tharollo: Ha ho na letho le phoso ka ho ea le ho noa tee kapa metsi a sa tsoekere, ho bolela Zied, haholo haeba o sa noe kofi (kapa o re feela ha o noe). Haeba mosebetsi-'moho le uena a tseba hore u ea kopi ea Joe, u ka lula u le masene ebe u re u na le senoelo feela.

Moputsi

Bothata: Mookameli oa hau kapa mookameli o tšoara liboka ka li-cookie kapa o rera mokete oa pizza bakeng sa ho phethela morero o moholo kapa ho sebetsa bosiu haholo.

Tharollo: "U se ke oa ikutloa eka u ke ke ua nka karolo haeba u lapile ebile u batla ho nka karolo," ho bolela Zied. E tla etsa hore u ikutloe u le monate ho thabela k'hamphani-le lijo-le ho keteka katleho ea mosebetsi oa hau. Haeba u batla ho etsa bonnete ba hore ha u e fetelle, leka ho bua le ho thabela botsoalle haholoanyane. Zied o re: "O ka ja hanyane feela o sa hlokomeloe." "Ha ua tlameha ho ikutloa u le molato haeba u nka karolo, empa u ka tseba hore na u ja bokae le hore na u itlohella hore u hoheloe ke lijo tsa ofising hangata hakae."

Ho bohlokoa ho hopola hore nako le nako, o ka e tlola maemong a kang ana. "Lijo ke karolo ea monate oa bophelo, 'me ho lokile ho li thabela-re batho feela!" ho rialo Zied. U ka fokotsa hanyenyane lijong tsa mantsiboea bosiung boo 'me ua khutlela tseleng letsatsing le hlahlamang.

Ho feta ho Huffington Post Healthy Living:

Melemo e 7 ea Bophelo ea Tee

35 Gurus ea phepo e nepahetseng eo u lokelang ho e latela ho Twitter

Ke Mang Mopresidente ea Matla ka ho Fetisisa oa Nako Tsohle?

Tlhahlobo bakeng sa