Libeke tse 30 Bokhachane: Matšoao, Malebela le tse ling

Litaba

• Ngoana oa hau
• Nts'etsopele ea mafahla ka beke ea 30
• Matšoao a bokhachane a libeke tse 30
• Bohloko ba morao
• Maoto a fetoha
• Feto-fetoha
• Lintho tse lokelang ho etsoa bekeng ena bakeng sa bokhachane bo phetseng hantle
• Reka mosamo oa bokhachane
• Etsa moralo oa ho tsoala
• Beha setulo sa hau sa bana le setulo sa koloi
• Nako ea ho letsetsa ngaka

Liphetoho 'meleng oa hau

O hloka feela ho sheba fatshe ka mpeng ya hao e ntle ho tseba hore o tseleng e yang ho masea a masea le di-coos tse sa tswa tswalwa. Ka nako ena, mohlomong o se o loketse ho kopana le ngoana oa hau mme o khutlele 'meleng oa hau oa pele ho bokhachane. Empa hopola, libeke tsena tsa ho qetela ke nako ea bohlokoa bakeng sa kholo ea ngoana oa hau, kholo ea hae le bophelo ba hae ba pelehi.

E ka 'na eaba u ikutloa u khathetse haholo matsatsing ana. Ho fumana boemo bo botle ba ho robala ho ba thata le ho feta, mme ho tsoha ho sebelisa ntloana ho ka ama boroko ba hau. Leka ho robala pele ho nako e tloaelehileng, 'me haeba u khona, robala hanyane hoseng. Ho robala le hona ho ka thusa ho ntlafatsa matla a hau.

Ngoana oa hau

Ha u le libeke tse 30 ngoana oa hau a ka be a bile le ntlha e 'ngoe ea boima: liponto tse 3! Le ha mpa ea hau e ntseng e hola e kanna ea etsa hore u utloe eka u ntse u holisa linebacker, lesea la hau le bolelele ba lisenthimithara tse 15 ho isa ho 16 ntlheng ena.

Mahlo a ngoana oa hau a qala ho khetholla se mo potileng bekeng ena, leha lesea la hau le tla tsoelapele ho qeta nako e ngata le mahlo a koetsoeng. Hang ha lesea la hau le kenella lefats'eng, le tla ba le pono ea 20/400 (ha e bapisoa le 20/20). Sena se bolela hore masea a ka shebana feela le lintho tse haufi le sefahleho sa bona, kahoo itokisetse ho koala haufi.

Nts'etsopele ea mafahla ka beke ea 30

Bana ba hau ba se ba holile ka lisenthimithara tse 10 1/2 ho tloha moqhaka ho ea ho rump bekeng ena. Boima ba tsona ke liponto tse 3 ka 'ngoe. Beke ea 30 ke ha kholo ea mafahla e qala ho salla morao ho kholo ea balekane ba bona ba singleton.

Matšoao a bokhachane a libeke tse 30

Ka beke ea 30 ea bokhachane, o ka ba le matšoao a latelang:

• mokhathala kapa bothata ba ho robala
• bohloko ba mokokotlo
• liphetoho ka boholo kapa sebopeho sa maoto a hau
• maikutlo a fetoha

Bohloko ba morao

Bohloko ba morao ke boloetse bo tloaelehileng nakong ea bokhachane mme hangata bo mpefala ho trimester ea boraro ka phaello ea hau ea boima ba 'mele. Ho setse libeke tse ka bang 10 nakong ea bokhachane, u tla thabela ho tseba hore ho na le lintho tse ngata tse ka u thusang.

Pele, hlahloba le ngaka ea hau ho etsa bonnete ba hore o fumana boima bo lekaneng. Ho ba le boima bo feteletseng ha ho eketse likotsi tsa boimana ba hau feela, ho ka eketsa bohloko ba mokokotlo hape. Ka lehlakoreng le leng, ho fumana ho honyenyane haholo e ka ba bothata.

E latelang, tsepamisa maikutlo ho boemo ba hau ba 'mele. Haeba u thatafalloa ke ho ema kapa ho lula u otlolohile mpa ea hao e le boima, u ka batla ho sheba lebanta la tšehetso ea bokhachane. Haeba u sebetsa tafoleng, etsa bonnete ba hore setulo sa hau, lebokose le lisebelisoa tsa k'homphieutha li behiloe ho theha tikoloho ea ergonomic.

Ho phahamisa maoto ho ka nolofalletsa mathata a morao. Haeba u ntse u bapala lieta tse phahameng tsa pele ho bokhachane, nahana ka ho fetohela lieta tse bataletseng tse fanang ka tšehetso. Lieta tse tšehetsang li ka thusa ho kokobetsa bohloko ba morao. Se ke oa tšoenyeha, leha ho le joalo. Lieta tsa hao tse ntle li tla 'ne li u emele ka mor'a hore lesea la hao le fihle.

Ikhopotse hore qetellong e tla ba molemo qetellong, 'me haeba bohloko bo u tšoenya, bua le ngaka ea hau ka litlhare tse ka bang teng, kapa u botse molekane oa hau ho silila. Ho silila hape ke tsela e ntle ea ho hokahana le molekane oa hau.

Maoto a fetoha

Ha u nahane ka lintho haeba u nahana hore maoto a hau aa fetoha. Basali ba bang ba nyoloha ka boholo ba lieta nakong ea bokhachane. e bontša hore bokhachane bo ka ama boholo ba maoto le sebopeho. Ha ho ruruha ka lebaka la ho boloka mokelikeli ho ka fokotsa nako ea pelehi, bokhachane bo ka fetola leoto la hau la leoto.

Haeba ho tsamaea ka li-slippers tse bonolo, tse tšoarelang ho tloha 9 ho isa 5 ha ho khonehe, ena ekaba nako ea ho tsetela liaparong tse ncha tse tla lekana hantle bakeng sa boimana ba hau bo setseng.

Feto-fetoha

Haeba trimester ea hau ea bobeli eu file phomolo ho tsoa ho maemo a tlase le tlase, ho tloaelehile haholo hore u qale ho ba le maikutlo a mangata nakong ea boraro ea hau ea boraro. U na le ho hongata kelellong ea hau, 'me seo ha se kopane le mokhathala oa hau o eketsehileng se ka beha methapo ea hau bohale.

Haeba matšoenyeho a bokhachane kapa bo-mme bo tlang bo u boloka bosiu haholo kapa bo sitisa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi kapa likamano, o lokela ho etela ngaka ea hau. Ho tloaelehile hore basali ba be le khatello ea maikutlo nakong ea bokhachane kapa kamora ho ima. Ngaka ea hau e ka u thusa ho e laola.

Lintho tse lokelang ho etsoa bekeng ena bakeng sa bokhachane bo phetseng hantle

Mohlomong u se u le haufi le ho fihla kholeng, empa ho ntse ho na le lintho tseo u ka li etsang ho u thusa ho boloka uena le lesea la hau le sireletsehile, le phetse hantle 'meleng le bile le thabile.

Reka mosamo oa bokhachane

Haeba u na le bothata ba ho robala, u kanna ua batla ho reka mosamo oa bokhachane. Le ha mosamo oa bokhachane o ke ke oa lokisa mabaka ohle ao o ka bang le bothata ba ho hlobaela bo bakiloeng ke bokhachane, o ka o thusa hore o be boemong bo botle. Sena se ka etsa hore ho be bonolo ho robala le ho robala.

Etsa moralo oa ho tsoala

Ha se mosali e mong le e mong ea etsang moralo oa ho tsoala, joalo ka ketsahalo efe kapa efe, lintlha tse qaqileng tsa leano la hau la ho tsoala li kanna tsa se bapale hantle kamoo o neng o lebelletse. Ho etsa moralo oa ho tsoala, leha ho le joalo, ke tsela e ntle ea ho bua ka lintlha tsa bohlokoa tsa mosebetsi oa hau pele o le bothateng ba ona. Ke taolo efe ea bohloko eo u batlang ho tsepamisa maikutlo ho eona? O batla mang ka phapusing ea pelehi le uena? Na u batla hore lesea la hau le lule le uena kamora 'pelehi? Na u bulehetse anesthesia ea seoa? Tsena kaofela ke lintho tse ntle tseo u ka li tšohlang le molekane oa hau le ngaka ea hau pele ho nako hore bohle ba be leqepheng le le leng.

Tenyetseha le merero efe kapa efe. Bana ba na le mokhoa oa ho lahlela merero ka ntle ka fensetere, 'me sena se ka etsahala hang feela ha ba qala ho phela. Tsela e molemohali ea ho netefatsa hore sekepe se boreleli se tla mosebetsing le ho feta ke ho ba le likamano tse ntle, tse tšepahalang le ngaka ea hau le sistimi ea hau ea ts'ehetso e le hore o ka itšetleha ka tsona ha lintho li suthela hole le se lebelletsoeng. Ho sa tsotelehe tse ikhethang, lesea le 'mè le thabileng le le phetseng hantle ke seo motho e mong le e mong a se thunang. Ho tsepamisa maikutlo ho se etsahalang ho fapana le seo u neng u lakatsa eka se ka be se etsahetse ho tla netefatsa hore u ka ba moemeli ea hloahloa bakeng sa hau le lesea la hau.

Beha setulo sa hau sa bana le setulo sa koloi

Le ha lintho tse ngata tsa ho mpha matsoho li le ntle ebile li thusa moralo oa lichelete, o lokela ho reka setuloana se secha ho netefatsa hore se hahiloe tlasa melaoana ea morao-rao ea polokeho. Ho theha sebaka sa hau sa bana (kapa bethe haeba ngoana oa hau a tla lula ka kamoreng ea hau ea ho robala) mme setulo sa koloi se kanna sa bonahala se le kapele. Empa hopola, ngoana oa hau a ke ke a fihla ka letsatsi le lebelletsoeng. Le ha o rerile ho pepa ka lehare, o kanna oa qala ho sebetsa pele ho letsatsi leo.

Ho etsa bonnete ba hore o na le tsela e bolokehileng ea ho tlisa lesea lapeng le sebaka se bolokehileng sa hore ngoana oa hao a robale hang ha o fihla hae ho tla tlosa matšoenyeho a le mong kapa a mabeli ho a mangata ao mohlomong a fetang hloohong ea hau. Ha ho bohloko ho itokisetsa.

Nako ea ho letsetsa ngaka

E-ba hlokolosi ka liphapang tsa popelo. Ha o ntse o saletsoe ke libeke tse 10 ho ea pele, ka linako tse ling ngoana o tla nka qeto ea ho tla kapele. Haeba u qala ho utloa bohloko ba ho khutsufatsoa 'me ba hola khafetsa, ho ka etsahala hore ebe ke lithibelo tsa' nete ho fapana le liphihlelo tsa Braxton-Hicks. Haeba u sa tsebe hantle hore na u bohlokong ba pelehi, kamehla ho molemo ho e bapala u bolokehile 'me u bitse ngaka. Ho joalo, ho tsoa mali ka botšehaling kapa ho dutla ha mokelikeli ke mabaka a mang a ho letsetsa ngaka.

Hape hlahloba ngaka ea hau haeba u e-na le ho hlonama kapa ho tšoenyeha ho matla. Ngaka ea hau e ka u thusa ho sebetsana ka katleho le ho phekola khatello ea maikutlo kapa khatello ea maikutlo.