Malebela a 3 a ho Nolofatsa Odara ea Hau ea Kofi

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ha u nahana ka libomo tsa khalori, mohlomong u nahana ka li-dessert tse senyehileng kapa lipoleiti tse ngata tsa pasta e cheesy. Empa haeba u batla ho theola boima ba 'mele, ho ka ba molemo ha u ka sheba li-sips tsa hau tsa pele tsa letsatsi. Senoelo se le seng sa mefuta e meng ea kofi se na le halofo tlhoko ea hau ea letsatsi le letsatsi ea lik'hilojule, hammoho le tsoekere eohle ea hau le mafura bakeng sa letsatsi, ho latela thuto e ncha ho Phepo le Dietetics.

Bafuputsi ba Australia ba ile ba sheba lintho tse ka holimo ho 500 tsa menu ea liketane tse tummeng tsa lireschorente 'me ba fumana hore lik'hilojule tsa kofi esita le lino tse ling tsa tee li phahame ho feta kamoo u nahanang kateng,' me hangata li na le tsoekere le mafura a mangata. Ho na le likhalori tse zero ka koping ea joe, e otlolohileng e ntšo-ke ka hona e ratoang ke dieter. Empa bongata ba rona ha re rate seno se babang ka botsona. Lino tse koahelang tatso ka ho fetisisa ke tsona tse mpe ka ho fetesisa: Starbucks 'White Chocolate Mocha, mohlala, lioache tse li-calories tse 610 le Pumpkin Swirl Coffee e Dunkin' Donuts li tla u khutlisetsa likilojule tse ka bang 500. (Ithute Ke Hobane'ng ha re Hana Che ho Tlhahiso ea Starbucks.)

Empa le lino tse seng tsa lijo tse tsoekere li ka eketsa khalori ka pele ho lebese, tranelate le tatso ea tsoekere. Starbucks e le 'ngoe ea Vanilla Latte, e leng lijo tse tloaelehileng hoseng, ke lik'hilojule tse 340,' me Kofi ea Premium ea Roast Iced ea McCafe e ntse e le lik'hilojule tse 200. Esita le li-tea tse ling li na le tsoekere e tšosang: Tee e monate e tloaelehileng ea McDonald's e na le ligrama tse 56 tsa tsoekere-e fetang habeli ligrama tse 25 ka letsatsi tse khothalletsoang ke Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo.

Seo sohle 'me ha u e-so odara lijo! E-ba le lino tse peli kapa tse tharo feela ka letsatsi, 'me u fumane halofo ea lik'halori tsa hau tsa letsatsi le letsatsi ho hong ho ke keng ha u tlatsa kapa ho u fepa, bafuputsi ba lemosa.

Empa seo ha se bolele hore o ka se lokise k'hafeine ea hau ebe o lula ho budget ea hau. Mona ke maqheka a mararo a ho iphekola ho tsoa ho Jennipher Walters, mothehi oa Fit Bottomed Girls:

1.Odara kopi ea kofi e ntšo. Tlola lino tse khethehileng lebenkeleng la kofi ka ho felletseng, 'me ho fapana le moo u odare kopi ea kofi e hlakileng, e ntšo. Ha e theko e tlase feela, ha e na khalori. Haeba u rata monate kapa lebese le lenyenyane, ikenyelle ka bouena e le hore u tsebe hantle se etsahalang ka har'a komiki ea hau ea java!

2. Fumana boholo bo nyane haholo. Ehlile, ho theko e tlase ho reka ka bongata, empa na ehlile oa e hloka? Ha o odara lino tse tloaelehileng tsa lebenkele la kofi, ho molemo ho khomarela boholo ba karolo e nyane. Lintho tsohle tse ntle ka mokhoa o itekanetseng!

3. Odara seno sa hau ka halofo ea tatso le lebese la skim. Hore na ke latte ea vanilla kapa seno se seng se monate sa lebenkele la kofi, e re barista e e etse le halofo ea tatso le lebese le tlotsitsoeng. Sena feela se ka u bolokela likhalori tse 'maloa' me sa ntse se u fa tatso eo u e lakatsang.

Tlhahlobo bakeng sa