Mabaka a mane a ho ja Sushi

Litaba

• Na mokhachane a ka ja sushi?

Sushi ke mofuta o motle oa boitokiso hobane ka moetlo ha o kenyeletse ho halika le ho eketsa ho kenoa ha litlhapi, e le eona tsela e tsebahalang haholo ea ho ja majoe a leoatle, a nang le fiber le iodine e ngata, ka hona, mabaka a mane a mantlha a ho ja sushi a kenyelletsa :

1. Ha e na mafura a mabe hobane ka tloaelo sushi ha e kenyelletse lijo tse halikiloeng;
2. Re ruile omega 3, e teng ka litlhaping tse tala, tse thusang ho potoloha ha mali le ho thibela lefu la pelo;
3. E lumella file ea tšebeliso ea limela tsa leoatle e thusang ho tlosa 'mele chefo, ntle le ho ba le likhoele, khalsiamo, tšepe le potasiamo. Bona melemo e meng mona.
4. Likotoana tse ling tsa sushi li na le tsona sebopeho sa litholoana, mohloli o motle oa livithamini le liminerale ke eng?

Leha ho le joalo, ho boloka litokisetso tsena li phetse hantle ho bohlokoa hore u se sebelise moriana oa shoyo haholo, hobane o na le letsoai le lengata mme o ka amohela keketseho ea khatello ea mali, ho boloka mokelikeli le sebopeho sa majoe a liphio.

Ntle le moo, bongata ba lisosese tse kenyelletsoang likotoana tsa sushi li lokela ho qojoa hobane hangata li na le tsoekere 'me sena ke sona se etsang hore lijo li be le khalori.

Na mokhachane a ka ja sushi?

Ho ja sushi nakong ea bokhachane ha ho khothaletsoe hobane lijo tse tala li na le monyetla oa ho baka chefo ea lijo, e khothalletsang linako tsa ho hlatsa le letshollo, ho beha phepelo ea phepo ea lesea ho ngoana mme ka hona e ka senya kholo ea ngoana.

Ntle le moo, ho boetse ho nyahamisitsoe ho ja sushi ha o ntse o anyesa hobane haeba mme a na le chefo ea lijo ho ka ba le ho fokotseha ha tlhahiso ea lebese ka lebaka la ho felloa ke metsi, ka hona ho thibela ngoana ho anyesa ka nepo.

Ho phaella moo, lebaka le leng leo ka lona ho sa khothalletsoang ho ja sushi nakong ea bokhachane ke hobane ho ka etsahala hore tšoaetso ea toxoplasmosis e khone ho silafala, ha mosali a se na tšoaetso ea mali, kaha ke lijo tse tala. Bala haholoanyane ho: Ntho e ngoe le e ngoe eo u ka e etsang ho qoba ho fumana toxoplasmosis nakong ea bokhachane.