Lintho tse 22 li Lekane Basali ba fetang lilemo tse 30 boiphihlelo

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ha u tsoa ka hora ea bohlano hoseng, ho na le monyetla oa hore u ea peisong ho fapana le ho khoptjoa hae u tsoa bareng. Ka mor'a likhoeli tsa koetliso, u lebetse hore batho ba ntse ba keteka ho fihlela mafube a hlaha. 'Me che, Mofumahatsana Crop-Top-and-Hot-Pants, u ke ke ua palama k'habeche ena. Ke na le marathone ho fihla ho.

Bosiu ba hau ba Labohlano bo etsahala sehlopheng sa DJ spin. Hobane lihlopha ha li mamellehe, 'me haeba u tla senya mofufutso ho EDM hits, u tla etsa bonnete ba hore e nkoa e le seboka sa sebele sa cardio.

Ha e le hantle, u hlatsoa liaparo tsa hau tse "majabajaba" tsa ho ikoetlisa. Ho loketse ka ho felletseng ho sebelisa $ 150 seaparong seo u fufulelang ho sona ha u ikoetlisa haeba se tšoarella bophelo bohle, che, etsa joalo BOSAFELENG.

Lululemon ea hau e ncha e ntle e boetse e mena joalo ka karolo ea seaparo sa hau sa bosiu. Ha re tšepahaleng, lesela leo la lace le loketse bareng ea veine ho feta sehlopheng sa yoga. Hape, ho e apara kantle ho boikoetliso ho tiisa lebaka la theko e boletsoeng pejana.

U semathi se lebelo, sebaesekele, sesa, u ka se reha lebitso, ho feta kamoo u neng u le lilemong tsa bo-20 mohlomong le bocha. Ha kholo e fihla bokhoni ba ho etsa koetliso ea peiso e be ntho e tlang pele pejana khalendareng ea hau e phathahaneng ea sechaba. Hape, baatlelete ba mamello ea basali hangata ba fihla sehlohlolong kamora lilemo tse 30, e leng monate haholo.

Ha u futhumale ho fihlela setho se seng le se seng se seholo 'meleng oa hau se robehile. Ho thata ho bolela ha e etsahetse, empa ka tshohanyetso masapo a hau a na le li-acoustics tse kholo.

U se u tsamaile ka tsela e ntle hobane e bonolo ho feta tsela ea maoto ea mangole, kapa, mahlo. Dem masapo.

Lino tse peli li ne li tloaetse ho qala bosiu-'me joale ho nka tse peli feela ho li felisa. Litaba tse monate: Chelete eo u e bolokang ka li-cocktails e ka ea CrossFit 10-pack ea hau.

Pokello ea hau ea likipa tsa morabe e nkile raka e akaretsang ea seaparo sa hau. Haeba u matha halofo ea marathone 'me u sena swag e le bopaki, na ehlile e etsahetse?

Ho silila ho nkoa e le karolo ea "tlhokomelo" ea hau. Mosali ea salon ea lipekere o sheba maoto a hau a otliloeng mme o nahana ntho e le 'ngoe: upsell. "Ee, nka thabela ho sililoa ha maikutlo!"

U na le liteki tse ntle tse ntle haholo - e 'ngoe ke ea ho matha, e' ngoe bakeng sa ho phahamisa, 'me e' ngoe bakeng sa koetliso ea sefapano, jj-ho feta lirethe ka oteropong ea hau. Bonyane li sebetsa? (Cue "oh molimo, ke fetoha 'mè oa ka".)

Motsoako oa hau oa iPod ea hau e na le "This American Life" podcast le libuka tsa audio. Ho matha nako e telele hoa tena, 'me u ka mamela Ellie Goulding makhetlo a mangata feela. (Hape, u fetoha ntate-moholo oa hau?)

U hlile u ela hloko phepo ea pele le ka mor'a ho ikoetlisa. U ke ke ua batla hore khanya eo e phatlohe nakong ea peiso ...

Lisontaha e ntse e le tsa ho phomola...le ho hlaphoheloa leetong la hao le lelelele kapa ho palama baesekele ka Moqebelo. Ha ho li-hangover mona!

Leeto la hau la banana ba latelang ke phomolo ea yoga. Phallo ea selemo Cancun? Hell no. Tobetsa ho tweet haeba u lumela!

U ka utloa monko o monate oa 'mele o tla hlahisa fasciitis ea hau ea semela bohole bo hole. Hape, litlelase tsa boikoetliso jiming li qalile ho utloahala hakae joaloka lihlopha tsa Stefon tseo a li ratang haholo ho SNL? (O na le bonnete ba hore Shockwave ho Equinox e na le bouncer le leano le thata la monyako.)

U lakatsa eka morupeli a ka hana 'mino sehlopheng sa spin mme mohlomong a bapale Britney Spears, TLC le Spice Girls. #TBT

O kenela sehlopha se sebetsang ho ntlafatsa PR ea hau ho fapana le ho kopana le bashanyana. Ke mang ea hlokang tšitiso?

Metsoalle ea hau ha e u ahlole haeba u ea hora e monate kamora ho ikoetlisa u sa hlapa. Lishaoara tsa kopanelo li ka sieloa bana ba koleche.

U lemoha habonolo hore PT e tsamaea e etsoa holima roller ea foam pela hau. Ha ho mohla u kileng ua nahana hore u tla ba le noka e mpe pele u le lilemo li 60, empa u ke ke ua e lumella hore e u thibele!

Basali ba banyane ba sheba 'mele oa hau oa bangin le sefahleho se secha mme ba makatsoa ke lilemo tsa hau. Ke 'nete, li-bitches.

Ha ho mohla o kileng oa ikutloa o phetse hantle, o chesa kapa o phetse hantle bophelong ba hau ho feta hona joale.

Tlhahlobo bakeng sa