Boikoetliso bona ba Metsotso e 15 ba Treadmill Speed ​​​​Speed ​​​​U tla Ke U kene le ho tsoa ka Koetlisong ea Boikoetliso

Litaba

• Tataiso ea Stryde:
• Video ea Boikoetliso ba Treadmill ea Metsotso e 15
• Tlhahlobo bakeng sa

Batho ba bangata ha ba ee setsing sa boikoetliso ka sepheo sa ho lula lihora tse ngata. Le ha ho ka ba monate ho ngola mokhoa oa boikhathollo oa yoga kapa ho nka nako ea hau lipakeng tsa lisebelisoa tsa ho phahamisa litšepe, sepheo hangata ke: Ho kena, ho fufuleloa, ho tsoa.

Haeba u nahana, 'ho joalo joalo 'na, kapa haeba u hlile u nyonya ho etsa cardio, joale ona ke mosebetsi oa hau. Ts'ebetso ena ea metsotso e 15 e hatisoang ka lebelo le hatileng - e neng e tlalehiloe e le teng studio sa MyStryde se Boston - ke tsela e nepahetseng ea ho etsa hore lebelo la pelo ea hau le nyolohe 'me u tsoele pele ka letsatsi la hau. (FYI, ke ka hona o lokelang ho ela hloko sekhahla sa pelo ea hau nakong ea boikoetliso.)

Sehlopha sa metsotso e 15 sa boikoetliso ba treadmill (se entsoeng ke Rebecca Skudder, mothehi oa MyStryde, 'me se etelletsoe pele ke mokoetlisi Erin O'Hara) se qala ka ho futhumatsa kapele ebe se u isa lereng la lebelo: O potoloha pakeng tsa linako tsa mosebetsi le tsa ho hlaphoheloa, oa eketseha lebelo la hao nako le nako. U ka otla "bapala" 'me u latele video ka nako ea nnete e kaholimo (e, ho na le' mino o kenyellelitsoeng mme o teng. ha e le hantle molemo), kapa latela litaelo tse ka tlase ho etsa boikoetliso ba treadmill u le mong.

Sebelisa Tataiso ea MyStryde Stryde ho khetha lebelo la hau nakong ea boithapollo. Ho sa tsotellehe hore na litaelo ke life, hopola hore u khetha lebelo le sebetsang uena; Level 2 e ka matha ho 3.5 ho batho ba bang kapa ho 5.5 ho ba bang.

Na u rata tlelase? O ka phallela ho eketsehileng ho tsoa ho MyStryde hona sethaleng sa ho phallela Fortë-e 'ngoe feela ea litsela tseo theknoloji e etsang hore treadmill e tsamaee ka tsela e pholileng matsatsing ana.

Tataiso ea Stryde:

• Lekala la 1: Tsamaea kapa lebelo le futhumetseng la ho futhumala
• Mohato 2: Ho matha hantle (o ka etsa moqoqo)
• Lekala la 3: Lebelo le thabileng
• Lekala la 4: Ho sututsa lebelo
• Lekala la 5: Sprint kapa lebelo le phahameng

Video ea Boikoetliso ba Treadmill ea Metsotso e 15

Iphuthumatsa: Qala ka tšekamelo ea zero kapa ea 1 lekholong. Bakeng sa metsotso e 3, tsamaea kapa ho matha habonolo ho treadmill. Ebe u eketsa lebelo ho ea boemong bo tlase ba 2 'me u lule moo motsotso o le mong.

Lebelo la lebelo

• Metsotsoana e 30: Eketsa 0.2 mph ho fumana lebelo la hau le lecha la 2
• Metsotsoana e 30: Eketsa lebelo ho ea boemong ba 3
• Metsotsoana e 30: Khutlela boemong ba 2
• Metsotsoana e 30: Eketsa lebelo ho isa boemong ba 4
• Metsotsoana e 30: Khutlela boemong ba 2
• Metsotsoana e 30: Eketsa lebelo ho isa boemong ba 5
• Metsotsoana e 90: Khutlela boemong ba 2 (kapa tlase, ha ho hlokahala) ho fola. Pheta lere hape.

Theola maikutlo: Khutlela ho boemo ba 2 kapa lebelo la ho hlaphoheloa ka metsotso e 4. Qetella ka likarolo tsena tsa bohlokoa tsa kamora ho matha.

Tlhahlobo bakeng sa