Libeke tse 12 Bokhachane: Matšoao, Malebela le tse ling

Litaba

• Kakaretso
• Liphetoho 'meleng oa hau
• Ngoana oa hau
• Nts'etsopele ea mafahla bekeng ea 12
• Matšoao a bokhachane a libeke tse 12
• 'Mala oa letlalo
• Liphetoho tsa matsoele
• Lintho tse lokelang ho etsoa bekeng ena bakeng sa bokhachane bo phetseng hantle
• Nako ea ho letsetsa ngaka ea hau
• Lintlafatso tse khothatsang

Kakaretso

Ho kena bekeng ea hau ea bo12 ea bokhachane ho bolela hore u qeta khoeli ea hau ea pele. Hona hape ke nako eo kotsi ea ho senyeheloa ke mpa e theohelang haholo.

Haeba ha o so phatlalatse boimana ba hau ho ba lelapa la hau, metsoalle, kapa basebetsi-'moho, ena ekaba nako e nepahetseng ea "big tell".

Liphetoho 'meleng oa hau

U kanna oa khona ho lekana liaparo tsa hau tse tloaelehileng, empa mohlomong li bobebe ho feta khoeling e fetileng. E kanna ea ba nako ea ho reka liaparo tsa boimana e le hore u ka qoba liaparo tse tlamang.

Ka tloaelo, boima ba 'mele ho fihlela mona bo ka ba liponto tse 2 feela. Se etsang hore lijini tsa hau li lekane hanyane matsatsing ana ke litsela tse ling tseo 'mele oa hau o itokisetsang ho jara ngoana oa hau ka tsona. Ka mohlala, popelo ea hao e hola ka potlako. Ngaka ea hau e ka khona ho utloa popelo ea hau ka mpeng e ka tlase joale.

Ngoana oa hau

Beke ea 12 ke nako ea liphetoho tse kholo bakeng sa ngoana oa hau. Hona joale li bolelele ba lisenthimithara tse tharo 'me li boima ba ounce e le' ngoe. Litho tsa bona tsa ka ntle tsa thobalano li lokela ho hlaha hona joale kapa haufinyane haholo ka lebaka la ts'ebetso e eketsehileng ea lihormone. Menoana le menoana ea lesea la hao ha e sa le sa marang-rang, 'me manala a qala ho hlaha. Mahlo a tsona a tla atamelana haufi bekeng ena 'me liphio tsa tsona li ka qala ho hlahisa moroto.

Bekeng ea 12 ba hlahisa maikutlo a rarahaneng, joalo ka ho nyanya. Ngoana oa hau le eena a ka qala ho tsamaea ka boithatelo bekeng ena, leha o kanna oa se utloe ho fihlela libeke tsa 16 ho isa ho 22.

Nts'etsopele ea mafahla bekeng ea 12

Lithapo tsa lentsoe tseo masea a hau a tla li sebelisa ho lla le ho lla li itokisetsa ho nts'etsapele bekeng ena. Liphio tsa bona le tsona lia sebetsa joale. Masea a hau a bolelele ba lisenthimithara tse 3, 'me e mong le e mong o boima ba boima ba ounce.

Matšoao a bokhachane a libeke tse 12

U ntse u ka ba le matšoao a mang a pejana a kang ho nyekeloa ke pelo, empa matšoao a beke ena a ka kenyelletsa:

• boima ba 'mele
• eketseha pigmentation letlalo, tsejoang hape e le melasma
• li-areolas tse lefifi tse potileng nko
• mabele a bonolo kapa a bohloko

'Mala oa letlalo

Ho eketseha ha lihormone ho hlahisa mefuta eohle ea liphetoho 'meleng oa hau. E 'ngoe ea tsona ke keketseho ea' mala. "Mask oa bokhachane" ke boemo bo tsejoang e le melasma kapa chloasma. E ama halofo ea bakhachane, 'me e fella ka matheba a lefifi a hlahang phatleng le marameng.

Hangata matheba ana a nyamela kapa a fokotseha haholo kamora ho pepa.

Liphetoho tsa matsoele

Li-areolas tsa hau li kanna tsa fifala nakong ena ea bokhachane. Bonolo ba matsoele kapa ho opeloa li ka tsoelapele ho fihla trimester ea bobeli.

Malebela a liphallelo:

• Moriri o loketseng hantle o ka thusa, empa etsa bonnete ba hore ke boholo bo nepahetseng. Ho roala bra e se e le thata haholo ho tla u thatafalletsa le ho feta.
• Lipakete tsa leqhoa, makhasi a pholileng a k'habeche, kapa mekotla ea lierekisi tse hoammeng sefubeng sa hau ha u ntse u robala li ka u fa phomolo.
• Batla lihlahisoa tse thobang tsa matsoele tse tlatsitsoeng ka silicone tseo u ka li bolokang ka sehatsetsing le ho li apara kahare ho bra ea hau.

Lintho tse lokelang ho etsoa bekeng ena bakeng sa bokhachane bo phetseng hantle

Hobane o ntse o nona feela ka lebaka la bokhachane, o lokela ho ela hloko lijo tsa hau ho netefatsa hore ha o fumane tse ngata. Ho nona haholo ho ka lebisa ho mathata a kang lefu la tsoekere la bokhachane, khatello e phahameng ea mali le bohloko mokokotlong le maotong. Ho nka boima bo bongata bo eketsehileng ho ka baka mokhathala o moholo.

Hape, u se ke ua qoba ho ja. Haeba ha o so qale ho latela phepo e nepahetseng letsatsi le leng le le leng, leka ho qeta trimester ea hau ea pele ka lengolo le phetseng hantle. Ja lijo tse nang le litholoana le meroho, liprotheine tse omeletseng le lik'habohaedreite tse rarahaneng. Qoba lijo tse se nang phepo. Sebakeng seo, ja lijo tse bobebe joalo ka yogurt le litholoana tse omisitsoeng, tse nang le protheine, calcium le liminerale.

Botsa ngaka ea hau litlhahiso, kapa u bue le setsebi sa phepo e nepahetseng. 'Me haeba u e-s'o be teng, buisana le ngaka ea hau ka ho noa livithamine tsa bakhachane.

Haeba lijo tsa hau tse tloaelehileng ha li so ka li phela hantle ho fihlela mona, joale ke nako ea ho etsa phetoho. Uena le lesea la hau le hloka limatlafatsi tse fapaneng ho feta nakong eohle ea bokhachane.

Letlalo la hao le lona le ba bobebe haholoanyane. Ho thusa ho fokotsa litlamorao tsa "mask oa bokhachane," etsa bonnete ba hore o itlotse ka setlolo se sireletsang letlalo letsatsing ka SPF 15 kapa ho feta neng kapa neng ha o le kantle, mme o roale katiba ea baseball kapa katiba ho thusa ho boloka letsatsi le se sefahlehong sa hau haeba o le kantle ka nako e telele. nako.

Beke ea 12 e ka ba nako e ntle ea ho qala ho ikoetlisa ka Kegel ho matlafatsa mesifa ea hau ea botšehali. Sena se ka thusa ka ho pepa le ho hlaphoheloa kamora 'pelehi. Haeba u sa tsebe hantle hore na u ka etsa joang boitlhakiso ba Kegel, buisana le ngaka ea hau. U ka ithuta ka boikoetliso bona haeba u nka karolo sehlopheng sa ho tsoala.

Nako ea ho letsetsa ngaka ea hau

Kotsi ea ho senyeheloa ke mpa e theoha haufi le pheletso ea likhoeli tse tharo tsa pele, empa ho ntse ho le bohlokoa hore u ele hloko matšoao a lemosang a ka supang mathata. Tsena li kenyelletsa:

• ho tsoa madi ka dikwalelo
• ponahalo e nkang matsatsi a mararo kapa ho feta
• bohloko bo boholo kapa mahlaba a dulang letsatsi lohle

Ka motsotso ona ua tseba hore na bokuli bo tloaelehileng ba hoseng bo ikutloa joang (leha e ka ba ho nyekeloa hanyenyane letsatsi lohle). Haeba ka tšohanyetso u ba le ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa ka makhetlo a fetang a mabeli kapa a mararo ka letsatsi, letsetsa ngaka hang-hang.

Lintlafatso tse khothatsang

Bakeng sa basali ba bangata, beke ea bo12 ea boimana ke nako eo matšoao a ho kula hoseng a qalang ho kokobela kapa hona ho nyamela. Haeba esale u ikutloa u khathetse haholo nakong ea trimester ea pele, u kanna oa qala ho khutlisa matla nakong ena.

E tšehelitsoe ke leeba la masea