Litsela tse 10 tsa ho laola matsatsi a mabe le RA

Litaba

• Litsela tse 10 tsa ho sebetsana ka katleho le boemo bona
• 1. Sena le sona se tla feta
• 2. Boikutlo ba teboho
• 3. Ho itlhokomela
• 4. Mehopolo le li-mantra
• 5. Ho thuisa le thapelo
• 6. E futhumatse
• 7. Pholisa
• 8. Lelapa le metsoalle
• 9. Liphoofolo tse ruuoang lapeng
• 10. Ngaka, ngaka
• Tsela

Ho sa tsotelehe hore na o e sheba joang, ho phela le ramatiki (RA) ha ho bonolo. Ho ba bangata ba rona, esita le matsatsi a "monate" a kenyelletsa bonyane boemo bo itseng ba bohloko, ho se phutholohe, mokhathala kapa ho kula. Empa ho ntse ho na le mekhoa ea ho phela hantle leha o lula le RA - kapa bonyane litsela tsa ho phela hantle kamoo ho ka khonehang.

Litsela tse 10 tsa ho sebetsana ka katleho le boemo bona

Mona ke litsela tse 10 tseo ke sebetsanang ka katleho le tsona le ho sebetsana le matsatsi a ka a mabe ha ke ntse ke phela le RA.

1. Sena le sona se tla feta

Ka matsatsi a mabe haholo, ke ikhopotsa hore letsatsi le na le lihora tse 24 feela, le hore le hona ho tla feta. Le ha ho utloahala, ho hopola hore hosane ke letsatsi le lecha le hore li-flares tsa RA hangata ke tsa nakoana ho ka nthusa ho feta ho tse thata haholo. Ke leka ho robala joaloka phomolo, 'me ke ts'epa hore ha ke tsoha, ho na le letsatsi le letle le nkemetseng.

Ha re hlalosoe ke matsatsi a rona a mabe, mme matsatsi a mabe ke ao feela: matsatsi a mabe. Ho ba le letsatsi le lebe ha ho bolele hore re phela bophelo bo bobe.

2. Boikutlo ba teboho

Ke rata ho tsepamisa maikutlo litlhohonolofatsong tsa ka le ho hlaolela moea oa teboho. Matsatsing a mabe, ke khetha ho nahana ka lintho tseo ke li lebohang. Kea hlokomela hore, le hoja ke kula, ho na le lintho tse ngata tseo ke lokelang ho li leboha. Kahoo ke sebetsa ka thata ho boloka moea oo oa teboho, ke tsepamisitse maikutlo ho seo ke ntseng ke khona ho se etsa ho fapana le seo ke sitoang ho se etsa ka lebaka la RA. Le ho tsepamisa maikutlo ho seo ke ntseng ke na le sona ho fapana le ho lula linthong tseo RA a nkamohileng tsona.

Ka linako tse ling re tlameha ho leka ho fumana lesela leo la silevera. Haele hantle, letsatsi le leng le le leng le kanna la se be hantle… empa bonyane ho na le ho hong ho monate letsatsi le leng le le leng.

3. Ho itlhokomela

Ho itlhokomela ho bohlokoa ho motho e mong le e mong, empa ho bohlokoa haholo ho mang kapa mang ea phelang le bokuli bo sa foleng kapa kholofalo. Ho itlhokomela e ka ba ho robala, ho itlhatsoa ka bubble bath, ho sililoa, ho behella nako ka thoko ho thuisa kapa ho ikoetlisa, kapa ho ja hantle. E ka kenyelletsa ho hlapa, ho nka matsatsi a phomolo mosebetsing, kapa ho ea phomolong. Hore na ho bolelang ho uena, ho ipha nako ea ho itlhokomela ho bohlokoa haholo.

4. Mehopolo le li-mantra

Ke nahana hore ho ba le mantra ea ho khutlela morao ho ka re thusa nakong e thata. Nahana ka li-mantra tse joalo ka boitlamo ba ho hloekisa mohopolo ho ipheta ha u na le letsatsi le thata 'meleng kapa maikutlong.

Mantra eo ke ratang ho e sebelisa ke "RA ke khaolo ea buka ea ka, empa eseng pale ea ka eohle." Ke ikhopotsa sena ka matsatsi a mabe, mme ho thusa ho lokisa mohopolo oa ka hantle.

Nahana hore na mantra ea hau e ka ba eng, le hore na u ka e sebelisa joang bophelong le RA.

5. Ho thuisa le thapelo

Ho 'na, ho thuisa le thapelo ke lisebelisoa tsa bohlokoa ka har'a sesebelisoa sa ka sa RA. Ho thuisa ho ka ba le litlamorao tsa ho khutsisa le ho folisa 'meleng, kelellong le moeeng. Thapelo le eona e ka etsa se tšoanang. Ka bobeli ke litsela tse ntle tsa ho khutsisa likelello tsa rona, ho phomotsa 'mele ea rona, ho bula lipelo tsa rona, le ho nahana ka teboho, boits'oaro le pholiso.

6. E futhumatse

Lisebelisoa tsa ho futhumatsa le kalafo ea mocheso oa mocheso ke litsela tseo ke itšelisang ka tsona matsatsing a RA a mabe. Ke rata mocheso bakeng sa bohloko ba mesifa le ho satalla. Ka linako tse ling ke bate e chesang kapa shaoara e futhumetseng, ka linako tse ling ke sebaka se futhumatsang se kenang ka microwave kapa kalafo ea infrared light. Nako le nako, ke kobo ea motlakase. Ntho efe kapa efe e ka nthusang hore ke lule ke futhumetse ke bile ke phutholohile ka letsatsi la flare ea amoheloa!

7. Pholisa

Ntle le mocheso, leqhoa le ka bapala karolo ea bohlokoa ho laoleng letsatsi le lebe la RA. Haeba ke e-na le mollo o mobe - haholo haeba ho ameha ho ruruha - ke rata ho beha leqhoa manonyellong a ka. Ke boetse ke lekile libaka tsa ho hlapa leqhoa le cryotherapy ho "e pholisa" ha ho ruruha ho chesa haholo!

8. Lelapa le metsoalle

Tsamaiso ea ka ea lelapa le metsoalle e nthusa haholo matsatsing a thata. Monna oa ka le batsoali ba ka ba ile ba nthusa haholo ho fola kamora phetoho ea lengole lohle, hape ke bile le metsoalle le litho tsa lelapa tse nthusitseng matsatsing a mabe.

Hore na ba lutse le uena ka infusion, ba u hlokomela kamora ts'ebetso ea bongaka, kapa ba u thusa ka mesebetsi ea lapeng kapa mesebetsi ea ho itlhokomela ha u le bohlokong, sehlopha se setle sa batho ba tšehetsang ke senotlolo sa bophelo le RA.

9. Liphoofolo tse ruuoang lapeng

Ke na le liphoofolo tse ruuoang lapeng tse hlano: lintja tse tharo le likatse tse peli. Le ha ba lumela hore ba na le matla a ho nkhathatsa ka linako tse ling, lerato, lerato, botšepehi le botsoalle boo ke bo fumanang ke ba bohlokoa haholo.

Liphoofolo tsa lapeng e ka ba mosebetsi o mongata, kahoo etsa bonnete ba hore u na le matla 'meleng le licheleteng ho hlokomela phoofolo ea lapeng pele u e fumana. Empa haeba u e fumana, tseba hore motho eo u bapalang le eena ea nang le boea kapa masiba e ka ba motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo - 'me ka linako tse ling pososelo ea hao feela - matsatsing a lekang ka ho fetisisa le a thata.

10. Ngaka, ngaka

Sehlopha se setle sa bongaka se bohlokoa haholo. Ha ke khone ho hatisa sena ho lekana. Etsa bonnete ba hore u tšepa lingaka tsa hau mme u na le puisano e ntle le bona. Sehlopha se tsotellang, se nang le bokhoni, se nang le bokhoni, se nang le kutloelo-bohloko le mosa, sa lingaka, baoki, litsebi tsa meriana, lingaka tse buoang, litsebi tsa 'mele le litsebi tse ling li ka etsa hore leeto la hau la RA le tsamaee hantle haholo.

Tsela

Kaofela re sebetsana le RA ka litsela tse fapaneng, ka hona, ho uena ho sa tsotelehe hore na o sebetsana joang le matsatsi a hau a thata. Ho sa tsotelehe se u thusang linakong tse thata, hopola hore kaofela ha rona re ho sena, leha maeto a rona le boiphihlelo li shebahala li fapane hanyane. Lihlopha tsa ts'ehetso, sechaba sa marang-rang, le maqephe a Facebook mabapi le ho phela le RA li ka u thusa ho ikutloa u le mong, hape li ka u fa lisebelisoa tse ling mabapi le ho hlaolela bophelo bo betere le RA.

Hopola, leha ho le joalo, RA ha a joalo kaofela u joalo. Matsatsing a ka a mabe, ke ntho eo ke e hopolang kamehla: Ke feta RA. Ha e ntlhalose. Ebile nka ba le RA - empa ha e na nna!

Ashley Boynes-Shuck ke sengoli se phatlalalitsoeng, mokoetlisi oa tsa bophelo bo botle le 'muelli oa mamello. O tsejoa marang-rang e le ramatiki Ashley, o blogs at ramathole.com le kaheha.com, mme o ngolla Healthline.com. Ashley o boetse o sebetsa le Autoimmune Registry mme ke setho sa Lions Club. O ngotse libuka tse tharo: "Sick Idiot," "Chronically Positive," le "To Exist." Ashley o lula le RA, JIA, OA, lefu lena le leng le le leng. O lula Pittsburgh le monna oa hae oa Ninja Warrior le liphoofolo tsa lapeng tse hlano. Mesebetsi ea hae ea boithabiso e kenyelletsa bolepi ba linaleli, ho shebella linonyana, ho hahlaula, ho khabisa le ho ea likonsareteng.