Litsela Tse 10 Tsa ho Felisa Karohano

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ho sa tsotellehe hore na le bile hammoho ka likhoeli tse peli kapa lilemo tse peli, ho arohana ho lula ho le bonolo ka khopolo ho feta ho bolaoa. Empa leha ho utloahala ho le thata hakana, ho ba le "khefu e hloekileng" le ho khutlela maotong ha ho khonehe - ha feela o na le moralo o nepahetseng. Re buile le litsebi tse tharo tsa likamano, mme ka likeletso tsa bona, re thehile moralo oa mehato e 10 ho thusa ho etsa hore thupa ea hau ea karohano e be teng. [Tweet moralo ona!]

Boitokisetso

Mohato oa 1: Hangata karohano ea tšohanyetso ke eona e thata ka ho fetisisa ho khomarela, kahoo senotlolo sa khefu e hloekileng ke ho rera esale pele. "Esita le haeba u batla ho arohana motsotso ona, iphe matsatsi a seng makae ho theha nyeoe e ntle ea hore na ke hobane'ng ha e tlameha ho fela," ho bolela setsebi sa thobalano Gloria Brame, Ph.D., mongoli oa libuka Thobalano bakeng sa Batho ba Holileng. "U se ke ua arohana ka potlako, kapa u ka 'na ua ea pele le morao kelellong ea hau ka makhetlo a sekete."

Mohato oa 2: Ha o ntse o tletleba ka hore na o hlile o batla ho khaola thapo, suthela hole le eena, Brame oa eletsa. "Haeba u ntse u ikutloa ka tsela e tšoanang matsatsi a 'maloa hamorao, u tla ikutloa u le matla moeeng' me u tiisehe le ho feta hore ho khaohana ke qeto e nepahetseng."

Mohato oa 3: Joaloka karolo ea "moralo", ho bohlokoa hape ho nahana hore na karohano e tla ama likarolo tsohle tsa bophelo ba hau joang. "Nahana ka mekhoa ea lichelete hammoho le maqhama leha e le afe ao u ka bang le 'ona,' me u tiise hore merero ea hau ke ea sebele joaloka singleton," ho eletsa Paula Hall, setsebi sa psychotherapist le mongoli oa buka. Mokhoa oa ho ba le tlhalo e phetseng hantle. Haeba le ne le lula 'moho, o tla hloka ho tseba hore na ho ea mang, ho lula mang, kapa hore na rente e tla koaheloa joang.

Phethahatso

Mohato oa 4: Hang ha u se u nkile qeto, u tlameha ho amohela hore e felile ka botlalo. Hall o re lebaka leo ka lona banyalani ba bangata ba iphumanang ba e-ea le ho khutla ke hore ba ntse ba ikutloa ba sa utloahale ka qetello. "Haeba u entse mosebetsi oohle o ka o khonang, joale o tlameha ho amohela ka hlooho ea hau, le pelo ea hau, hore ho felile."

Mohato 5: Brame o re: "U se ke ua ntšetsa pele lintoa kapa bonyenyane bo tsoang kamanong." "Haeba molekane oa hau a leka ho itšoara hampe, itsamaele." Likhang mohlomong ke karolo e kholo ea hore na hobaneng u arohane - hobaneng mollo o lekang ho tima?

Mohato oa 6: Qala ho nahana ka molekane oa hau joalo ka nalane: Beha ntho e ngoe le e ngoe ka nako e fetileng, ka mantsoe le ka kelello. "Haeba u batla hore e fete, amohela hore tsohle li etsahetse maobane le hore bophelo ba hau ke ba kajeno le bokamoso," Brame o re.

Phello

Mohato oa 7: Mecha ea litaba ea sechaba e ntle bakeng sa ho lula u hokahane, empa ntlheng ena ke tsela e tiileng ea ho ipea tseleng ea maikutlo. "E-ba le nako ea ho phomola mecha ea litaba ea sechaba," ho bolela setsebi sa thobalano Jessica O'Reilly, Ph.D., mongoli oa Malebela a Thobalano a Chesang, Maqheka & Lits. "Le ha ho ka ba ho lekang ho latela mohato o mong le o mong oo a o etsang ho Facebook, Twitter, le Instagram, sena se tla etsa feela hore ho arohana ho be thata. O'Reilly o boetse a eletsa ho nka 'mila o phahameng ha ho tluoa libakeng tsa boiketlo ba sechaba: "Ikhopotse ho lula u le maemong. Ho hlabisoa lihlong phatlalatsa, ho hlabisoa lihlong le ho hlatsuoa liaparo tsa hau tse litšila ha ho mohla ho hahang - mme hona ho kenyelletsa le mantsoe a mabifi." Ho bua ka litšila ho etsa hore u shebahale u le bohale, e leng seo e seng setšoantšo seo u batlang ho se hlahisa.

Mohato oa 8: "Ho sa tsotellehe hore na u khethile ho arohana kapa molekane oa hau oa khale o entse joalo, u ntse u tla feta nakong ea mesarelo le ho ikoahlaea," ho hlokomelisa Hall. Sebetsa ka maikutlo a hau le metsoalle le ba lelapa, eseng oa hau oa khale. Lebella ho ikutloa bolutu ka linako tse ling, le ho tšoenyeha ka bokamoso, oa phaella. "Tseo ke maikutlo a tloaelehileng. Ha ho bolele hore u entse phoso." Empa kapele ha o ka ema hape, kapele o tla tseba ho fetela pele.

Mohato 9: U tla tlameha ho tobana le maemo a u hopotsang motho eo e kileng ea e-ba molekane oa hau, mohlomong ke ho fofonela setlolo sa hae kapa ho ea hangout eo u e tloaetseng. O'Reilly o re: "Ho sa tsotellehe hore na liketsahalo tsena li etsa hore u ikutloe u thabile, u hloname, u halefile kapa u sa tsotelle ho hang, u se ke ua tšoenyeha. "Karohano e ngoe le e ngoe e bohlokoa, esita le mehopolo ea kamano ea khale e ka u etsa maikutlo. Ho hloloheloa molekane oa mehleng ha se sesupo sa hore le lokela ho boelana."

Mohato oa 10: Tsela e molemohali ea ho khutlela morao ho tloha karohano ke ho qala ho etsa lintho tse ngata tseo u ratang ho li etsa u le motho ka mong, 'me u ipehele lipakane. "Na u kile ua ikutloa hore ha molekane oa hau a le sieo, u tla be u etsa X? Etsa X hona joale," Brame o re. "Hore na ke ho bapala ka maikutlo a lerato le motho e mong e mocha, ho ea sebakeng seo u neng u lula u lakatsa ho tseba ka sona, ho amohela phoofolo ea lapeng, kapa ho ea boikoetlisong haholoanyane, u na le tokoloho joale, kahoo e batle! Tsela e molemohali ea ho ea pele ke ka ho tsamaea pele le ho fumana thahasello e ncha e tla boloka kelello ea hau e tšoarehile. "

Sengoloa sena se hlahile qalong ho MensFitness.com.

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