Ayurveda e ka re ruta eng ka ho tšoenyeha?

Litaba

• Ho foka moeeng
• Ka ntle ho maemo
• Mehato ea ho khutlisa moea
• E boima
• E tsitsitse
• Bonolo
• Mafura
• E hlakile
• Butle
• Boreleli
• Kakaretso
• Mokelikeli
• Ho chesa, ho bata, ho itekanela
• Matlafatsa sistimi ea hau

Ha ke ne ke nahanela liphihlelo tsa ka, ke ne ke batla tse ntlisitseng haufi le khutso.

Ke monyetla oa nnete oa hore matšoenyeho a amme hoo e batlang e le motho e mong le e mong eo ke mo tsebang. Likhatello tsa bophelo, ho se ts'oanehe ha bokamoso, le lefats'e le ntseng le fetoha khafetsa li lekane ho theha mohopolo oa hore mmete o ntse o huloa ka tlasa maoto a rona.

Liphihlelo tsa ka tsa pele ka matšoenyeho li qalile ha ke le ngoananyana. Ke hopola ke fumana lengolo la ka la pele le hlōlehileng. Ha mahlo a ka a tsepamisitse mahlo ho "Ho sa khotsofatse" ho hoholo sehlopheng sa ka sa bone sa tlhahlobo ea lipalo, kelello ea ka e ile ea qala ho potlakela bokamoso ba ka.

Na ke ne ke il'o fumana mangolo? E ea kolecheng? Ke khona ho iphelisa? Na ke ne ke tla khona ho pholoha?

Ha ke ngola tlhahlobo ea mokhanni ke le lilemo li 15, ke ile ka boela ka apareloa ke matšoenyeho. Methapo ea ka e ne e tlola hoo ka phoso ke ileng ka thinya ka lehlakore le letšehali la likoloi tse tlang, 'me ka hloleha hang-hang.

Ke ne ke e-s'o tlohe sebakeng sa ho paka makoloi sa DMV.

Hona hape e ne e le ka nako eo ke qalileng ho ikoetlisa ka yoga, 'me ke ne ke lula ke ipotsa hore na hobaneng nke ke ka itlohella hore ke khobe matšoafo ka mekhoa ea ho thuisa eo ke ithutileng eona ka sehlopheng.

Hoja feela ho ne ho le bonolo.

E bile leeto la lilemo ho nthusa ho utloisisa likarolo tse tebileng tse bapalang kamora boiphihlelo ba ka ba ho tšoenyeha, mme Ayurveda e nkile karolo ea bohlokoa ts'ebetsong ena ea boitšisinyo.

Ayurveda ke lebitso la sistimi ea bongaka ea setso ea India. Ka Sanskrit, le bolela "saense ea bophelo."

Ayurveda ha se feela ka litlama le kalafo e tlatselletsang. Ha e le hantle ke pono e felletseng, tsela ea ho bona bophelo le lefats'e tse nang le nalane e ruileng le botebo ba setso.

Ayurveda e ntse e sebetsa haholo ho batho ba limilione ba Maindia kajeno, hape le ho feta bakeng sa Bophirimela.

Le ha Ayurveda ka linako tse ling e nkuoa e le buzzword ea morao-rao ntle le moelelo o mongata oa setso kapa semelo (kapa maemong a mang, ho nepahala), e ntse e fumana sebaka sechabeng sa Bophirimela ka ho eketsehileng.

Ayurveda e fumana tlhokomelo e eketsehileng le kamohelo e le mananeo a netefalitsoeng a koetliso a nnete ho metso ea sistimi e hlahang Amerika Leboea le Europe.

Ayurveda ke sistimi e ikemetseng, e momahaneng e nang le cosmology ea eona, herbology le ts'ebetso ea tlhahlobo. Ke lense e ruileng ea ho utloisisa bophelo ba rona, 'mele ea rona, likelello tsa rona le tikoloho eo re phelang ho eona.

Ho foka moeeng

Ho utloisisa matšoenyeho ka lense ea Ayurvedic, ho bohlokoa ho qala ho utloisisa hore Ayurveda e bona boteng ka bo bona bo entsoe ka likarolo tse itseng. Ke nahana ka lense ena e le papiso ea thothokiso ea ho itemoha le ho phela.

Hore na mollo, metsi, lefatše, moea, kapa sebaka, ntho e ngoe le e ngoe e teng e entsoe ka motsoako o itseng oa likarolo tsena.

Ho bonolo haholo ho bona likarolo tse hlahisitsoeng lijong: pepere e chesang e na le karolo ea mollo, litapole tse monate li na le lefats'e, 'me sopho ea brothy e na le metsi. E bonolo, na?

U ka bona likarolo le maikutlong. Haeba u halefile 'me "u bona bofubelu," u becha hore ho na le lintho tse ling tsa mollo tse u fetang.

Haeba u ratana haholo, o kanna oa ba le monate oa ooey, gooey oa karolo ea metsi. Haeba u ikutloa u le matla 'me u tiile fatše, mohlomong u ntse u feta lefatšeng.

Ha ho tluoa ho matšoenyeho, karolo ea moea e bapala haholo. Haeba u nahana hore lekhasi le fefoloa ke moea kapa lebone la kerese le phatsimang moeeng, u ka bona hore na hobaneng matšoenyeho le moea li tsamaisana.

Ha ke ichebile ke nahanne ka papiso ena, ke ile ka bona hore ke lula ke le tseleng, 'meleng le kelellong. Ke ne ke tsamaea kapele, ke leka-lekanya mesebetsi e 10 ka nako e le ngoe, 'me ke ne ke lula "ke."

Ha tšabo le khatello ea maikutlo li le matla, ho ba thata ho ikutloa u khobile matšoafo, u ntse u le sebete, u bile u kholisehile hore na u ea kae. Phihlelo ea ka e ne e ikutloa joalo ka lekhasi le thothomelang moeeng, le fefoloa ke moea o mong le o mong o mocha.

Ka ntle ho maemo

Cosmology ea Ayurvedic e theola maemo le ho feta ka lithunya, kapa litšoaneleho. Litšoaneleho tsena ke litšiea tsa mantlha tsa moaho tse qapileng ntho e ngoe le e ngoe, ho tloha lijong ho isa kutlo.

Phetoho ea mantlha e etsahetse ho nna ha ke qala ho bona lithunya li hlaha ho tsohle tseo ke li entseng le tseo ke fetileng ho tsona. Ha ke ne ke ela hloko litšobotsi tsa mantlha tse hlahisang liphihlelo tseo, ke ne ke batla tse tla ntlisa haufi le khutso.

Lithunya tse 20 ke tse latelang:

Qalong ho ka ba thata ho sebelisa litšoaneleho tsena bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi. Empa ka kelello e bulehileng le ka ho shebisisa, re ka qala ho bona hore na polarities ea litšoaneleho tsena e ka sebetsa joang boholo ba bophelo, ho kenyelletsa le boiphihlelo ba matšoenyeho.

Haeba u nahana ka lekhasi le fefoloang ke moea, re ka le fa lona ka litšoaneleho tse latelang:

• ka potlako
• kaba
• mobile
• omella
• ka thata
• poteletseng
• lebone
• teteaneng

Lekhasi le boreleli ebile le omme. Lisele tsa eona ha li sa na limatlafatsi kapa mokelikeli ho e boloka e phela ebile e le tala. Ha e se e le bonolo ho ts'oaroa, lekhasi le thata, le boreleli ebile le boreleli. E ka ba ea putlama ha e ts'oeroe. E ea tsamaea ebile e potlakile ka kutloisiso ea hore moea o e foka ka nqa tsohle.

Ha ke ba le matšoenyeho a maholo, le nna ke ikutloa ka tse ngata tsa litšoaneleho tsena.

Mehopolo ea ka e tsamaea ka lebelo la molala o robehileng, e hlahisa litšoaneleho tse Potlakileng le tse Tsamaeang, 'me hangata li thata, kapa li itšoaea liphoso. Ka linako tse ling ke fumana molomo o omileng ha ke tšoenyehile, ke ikutloa ke nyoriloe kapa ke omme.

Ke utloa maikutlo 'meleng oa ka ao nka a hlalosang e le a patehileng: ho hlohlona, ​​ho ba shohlo, kapa esita le mocheso. Hangata ke utloa bobebe hloohong, esita le ho tsekela. Mesifa ea ka e ikutloa e teteane ka lebaka la tsitsipano, 'me kelello ea ka e koahetse hoo ke sitoang ho nahana hantle.

Joale nahana ka lekhasi leo ha le le botala le le botala, le ntse le hoketsoe sefateng 'me le tletse limatlafatsi. E ne e fumana metsi a mangata, e etsa hore e be bonolo ebile e kobeha. Sena se ne se bakoa haholo ke mokelikeli o kahare ho lisele tsa eona.

Metsi lekhasi le ts'oeroeng kahare le le file boima le boima bo eketsehileng. E ne e le bonolo ho ts'oaroa mme e kanna eaba e bile e na le sheen e boreleli, e mafura. E ne e tsamaea butle butle, e foka butle moeeng ho fapana le ho fofa hampe ka moea o mong le o mong.

Ka mokhoa o ts'oanang, boikhathollo bo shebahala joalo ka lekhasi lena. Ha ke phutholohile, ke ikutloa ke lieha, ke boreleli, hape ke bonolo, 'me kelello ea ka e ikutloa e hlaka. Ha 'mele oa ka o se na khatello ea maikutlo, letlalo la ka, moriri le manala li na le sheen e phetseng hantle, e mafura.

Re ka sebelisa litšoaneleho tse tšoanang liketsong tsa rona. Ha ke batla ho tsosa khutso ho fapana le matšoenyeho, ke batla menyetla ea ho kenyelletsa litšobotsi tse khutsitseng matsatsing a ka a letsatsi le letsatsi.

E 'ngoe ea litsela tsa ka tsa mantlha tsa ho etsa sena ke ka ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng, kapa abhyanga. Ke sebelisa oli e monate ea almonde ho itlotsa butle le ka boomo ho tloha hloohong ho isa leotong pele ke kenella shaoareng.

Ke hlatsoa hlooho ea ka mme ke tsepamisa maikutlo ho utloa maikutlo, ka kutloisiso ke tlohella mehopolo ka seo ke tla beng ke se etsa kamora moo. Ho eketsa tlhokomeliso ea 'mele ho hatelletse Gross (ka kutloisiso ea ho pharalla le ho sa fosehe, eseng ka mokhoa o litšila kapa o khopisang) ho potoloha, kaha' mele ka boeona o fetelletse, o na le 'mele ebile oa tšoareha mehopolo e poteletseng ebile e sa bonahale.

Tloaelo ena e etselitsoe ho khutsisa sistimi ea methapo mme e hlahise mohopolo oa ho hokahana setho sa setho se seholohali, letlalo. Hape, e hlahloba mabokose bakeng sa litšoaneleho tsa Slow, Smooth, Soft, Oily, Liquid le Gross.

Mehato ea ho khutlisa moea

Haeba u batla ho leka mokhoa oa Ayurvedic oa ho kokobetsa matšoenyeho, sohle seo u lokelang ho se etsa ke ho tsosa litšobotsi tse fapaneng le tsona.

Ntho e ntle ka eona ke hore e ka fetoloa ka botlalo ho se u sebetsang hantle. Ka tlase ho na le likhetho tsa ho otla sehlopha ka seng ka litsela tse ka etsahalang, tsa 'nete.

E boima

Mokhoa o bonolo le o khotsofatsang ka ho fetesisa oa ho tsosa boleng bona ke ho ja lijo tse tlatsang.

Ha ua tlameha ho e fetella, empa ho na le matla a mangata a kelello ho ba le mpa e khotsofetseng. E romella hore tlhoko ea hau ea mantlha e fihletsoe, 'me boiphihlelo ka bo bona e ka ba bo tšelisang le bo matlafatsang.

Mokhoa o mong oa ho tsosa Boima ke ho hoelana haholo. Ka linako tse ling ha ho letho le betere ho feta ho bapala khaba e nyane ha o ikutloa o tšoenyehile. Likobo tse nang le boima ba 'mele le liaparo tse nang le boima e ka ba khetho e' ngoe e ntle.

E tsitsitse

Mokhoa oo ke o ratang oa ho tsosa boleng bona ke ho lula feela. Hona ho bolela hore ha ho hlokahale hore ke ee kae-kae, ha ke joalo. Ha ke mathe feela ho tlatsa nako ea ka, 'me haeba ke hloka ho etsa mesebetsi e meng ke leka ho koala tse tharo ka letsatsi ha ho khonahala.

Ha ke nka maeto, ke khetha ho lula sebakeng se le seng nako e teletsana ho fapana le ho lula toropong e 'ngoe. Sena se fa sistimi ea ka ea methapo nako ea ho lula le ho natefeloa ke boiphihlelo (hape ho hloka moralo o fokolang haholo).

Bonolo

Ke tsosa Soft matsatsing a ka ka ho apara liaparo tse mabothobotho tse sa tieang haholo. Ke khetha liaparo tse lumellang ho potoloha hantle, ho hema hantle le ho fetoha habonolo. Sena ha se bolele hore ke apara marikhoe a yoga letsatsi le leng le le leng. Ke tloaetse ho qoba masela a hlohlonang, a tiileng kapa a maiketsetso.

Litsela tse ling tseo ke li ratang haholo tsa ho tsosa Soft ke ho pholla likatse tsa ka, ho binela mora oa ka ho robala, kapa ho sika ka tlas'a maqephe a satin.

Mafura

Joalokaha ke boletse pejana, ho silila ka mafura letsatsi le leng le le leng ke e 'ngoe ea lijo tsa ka tsa bohlokoa tse hlahisang boleng bona. Ke boetse ke sebelisa oli litsebeng le linkong tsa ka ho thusa ho eketsa boits'ireletso le ho theha kutloano.

Oli e sebetsa e le tšitiso, e re fa mokato o eketsehileng bakeng sa ho boloka lintho tse kang likokoana-hloko li sa tsoa. Ho hula oli ke tsela e 'ngoe ea ho baka tšitiso ena.

Ke shebile hape ho fumana oli e ngata lijong tsa ka. pheta botenya ba mafura a myelin, seaparo se sireletsang sa lisele tsa methapo. Ho ja mafura ho ka thusa ho fokotsa ho tlosa 'mele, e leng khoholeho ea likhahla tsena tse sireletsang.

E hlakile

Ho tsosa boleng ba Hlakola bophelong ba ka, ke hlakola kemiso ea ka. Ke itlama feela ka se hlokahalang, ebe ke tlohela lintho tse ling li tsamaee.

Hona ke tloaelo e sa khaotseng. Ha ke hlokomela hore ke se ke qala ho honyela, ke khutlisa boitlamo ba ka.

Ke boetse ke qoba bophatlalatsi haeba ho sa hlokahale. Hang-hang ke utloa mohopolo oa ka o ferekana ha ke e etsa, leha e le ho bala litaba feela kapa ho araba melaetsa ea ka ea selefouno. Ke etsa sohle se matleng a ka ho e fokotsa.

Mosebetsi o mong o ratoang haholo oa ho tsosa hlakileng ke ho nka nako e nyane ho shebella hosane ka letsatsi le hlakileng. Le ha e le bonolo, e ka etsa hore ho be le maikutlo a pharalletseng leha ke le sebakeng se thata.

Butle

Ho kopa Slow, ke leka ho fokotsa lebelo. Ntle le ho hlophisa ka tlase le ho lekanyetsa melaetsa ea ka, ke leka ho tsamaea butle ha ke hlokomela hore lebelo la ka le phahame.

Ka tlhaho ke motho ea tsamaeang ka lebelo le mokhanni ea lebelo. Metsoalle ea ka e tla u joetsa hore hangata ke mehato e 10 pele. Ha ke tsamaea butle ka boomo ho feta kamoo methapo ea ka e neng e ka rata hore ke etse joalo, ke a li koetlisa hore li natefeloe ke ho lieha 'me li se ke tsa lakatsa lebelo le sa feleng.

Ke tla khanna butle hanyane, ke tsamaee ke phutholohile, esita le ka boomo ke hloloheloe lebone le lesehla e le hore nka itloaetsa ho leta ka mamello bofubelu.

Ke boetse ke leka ho ja lijo tsa ka ka maiketsetso. Haeba nka khona, ke tla qeta metsotso e 20 lijong ho e-na le ho nka ntho e itseng ebe ke potlakela ketsahalong e latelang. Ke leka ho itumella ho tsepamisa mohopolo lijong feela ke sa etse lintho tse ngata.

Boreleli

Hape, sililoa sa ka sa oli se otla letšoao lena. Ke ka hona ke leng morati joalo. Litsela tse ling tseo ke ratang ho tsosa boreleli ka tsona ke ka motjeko oa nama, ho mamela 'mino oa jazz, kapa ho bapala ka letsopa.

Ho fumana sililoa sa oli ho setsebi sa ho silila ke khetho e ntle hape.

Kakaretso

E 'ngoe ea litsela tse matla ka ho fetisisa tseo ke hlahisang Gross ka tsona ke ho ikoetlisa ka thata. Ke qoba cardio, hobane seo se ka eketsa maikutlo a "moea" ho tsoa ho felloa ke moea. Ho e-na le hoo, ke tsepamisa maikutlo boima ba 'mele le ho etsa hore mesifa ea ka e sebetse. Sena se ntlosa hloohong 'me se kene' meleng oa ka.

Mokhoa o mong oa ho etsa sena ke ho etsa tlhokomeliso ea 'mele. U ka utloa botebo ba maoto a hau ha u ntse u tsamaea, kapa u tlise tlhokomelo ea hau ho tloha karolong ea 'mele ho isa karolong ea' mele ebile ehlile ikutloe e mong le e mong ha u ntse u tsamaea.

Mokelikeli

Ha ke sebelisa Liquid, ke ja sopho e hlabosang le sechu se entsoeng ka moro oa meroho kapa masapo. Ke kenyelletsa meroho ea leoatle e kang wakame le hijiki, le lijo tse nang le metsi a mangata joalo ka likomkomere.

Ke tsepamisa maikutlo ho hydration ka ho noa metsi a mangata letsatsi lohle. Ho e noa u futhumetse ka thermos ho ka ba thobang haholo, haholo hoseng le maemong a batang.

Ho chesa, ho bata, ho itekanela

Ho khahlisang, ha ho Hot kapa Cold ha ho nkoe e le thuso ho fokotsa karolo ea moea Ayurveda. Mocheso o feteletseng le serame li ka e mpefatsa. Sena sea utloahala ho nna joaloka motho ea atisang ho ikutloa a chesa haholo kapa a bata haholo nakong ea matšoenyeho a matla. Sebakeng seo, ke shebana le ho tsosa boleng ba Moderation mochesong.

Ha ke na ho hlapa e chesang haholo, 'me ke koala hantle ha ke tsoa serameng. Ke netefatsa hore maoto a ka a lula a koahetsoe ke likausi ha a pota-pota lapeng, 'me o lula a e-na le lera le eketsehileng.

Matlafatsa sistimi ea hau

Ha ke lumellana le litloaelo tsena, ho etsa phapang e kholo. Ha ke utloe eka ke bolo ea pingpong e tlohang sebakeng se seng ho ea ho se seng.

Ho theola boleng bo sa nepahalang boo hangata matšoenyeho a bo tlisang, ke tsepamisa maikutlo ho theheng meeli e matla. Ke etsa sohle se matleng a ka ho khomarela kemiso ea ka, ho hlophisa mesebetsi e hlokahalang, le ho kenyelletsa tloaelo bophelong ba ka.

Ke boetse ke etsa boiteko ba ho ikemisetsa ka bo mang bao ke arolelanang sebaka le nako le bona, mme ke ntse ke sebeletsa ho hana che ha ke le max.

Ayurveda, sena se tsejoa e le "ho etsa setshelo." Ha o etsa setshelo, o romella 'mele oa hau letšoao hore marako a ona a matlafalitsoe, hore o bolokehile mme o sirelelitsoe kahare.

Mohopolo oa ho theha setshelo o fetela le meeling ea hau ea sechaba le maikutlo, sesole sa hau sa 'mele, ho etsa liqeto le ho tiea.

Ha o na le meeli e matla likamanong tsa hau, o sireletsa setshelo sa hau ho "tlhaselo" ea maikutlo. Ha sesole sa hau sa 'mele se lengoa le ho hlokomeloa, o sireletsa setshelo sa hau ho tsoa ho likokoana-hloko.

Ha u itšepa 'me u khomarela merero le boitlamo ba hau, u sireletsa setshelo sa hau ho tsoa mehahong. U ntse u iponahatsa lefatšeng hore na u mang u re u mang. Liketso tsa hau li lumellana le mantsoe a hau.

Ho tšoenyeha ho ka fokolisa e le kannete, empa mehato ena e ka fana ka maikutlo a khutso. Ha li koetlisoa khafetsa, tsona ka botsona li theha setshelo sa boomo bakeng sa khutso, boikhathollo le boteng.

Crystal Hoshaw ke mme, sengoli le mosebeletsi oa yoga oa nako e telele. O rutile litsing tsa boinotšing, libakeng tsa boikoetliso le maemong a motho a le mong Los Angeles, Thailand le San Francisco Bay Area. O arolelana maano a ho hopola matšoenyeho ka lithuto tsa sehlopha. U ka mo fumana ka Instagram.