Ho tepella maikutlo ka mor'a ho pepa

Ho tepella maikutlo ka mor'a ho pepa ke ha mosali a qeta ho beleha ho isa tekanyong e tebileng ho ea ho e tebileng. E kanna ea hlaha hang kamora ho pepa kapa ho fihlela selemo hamorao. Boholo ba nako, e etsahala likhoeling tsa pele tsa 3 kamora ho pepa.

Ha ho tsejoe hantle lisosa tsa 'nete tsa khatello ea maikutlo kamora' pelehi. Liphetoho tsa li-hormone nakong ea bokhachane le ka morao li ka ama maikutlo a mosali. Lintho tse ngata tseo eseng tsa li-hormone le tsona li ka ama maikutlo nakong ena:

• Liphetoho 'meleng oa hau ho tloha nakong ea bokhachane le pelehi
• Liphetoho mosebetsing le likamanong tsa sechaba
• Ho ba le nako e fokolang le tokoloho bakeng sa hau
• Ho hloka boroko
• Ho tšoenyeha ka bokhoni ba hau ba ho ba mme ea hantle

U kanna oa ba le monyetla o moholo oa ho tepella maikutlo ka mor'a ho pepa ha u:

• Ba ka tlase ho lilemo tse 25
• Hajoale sebelisa joala, noa lintho tse seng molaong, kapa u tsube (tsena le tsona li baka likotsi tse mpe bophelong ba lesea)
• Ha a rera moralo oa bokhachane, kapa o na le maikutlo a fapaneng ka boimana
• O ne a e-na le khatello ea maikutlo, lefu la ho ferekana kelellong, kapa lefu la ho tšoenyeha pele o ima, kapa ka boimana bo fetileng
• O bile le ketsahalo e sithabetsang nakong ea bokhachane kapa pelehi, ho kenyelletsa bokuli ba motho ka mong, lefu kapa bokuli ba moratuoa, ho pepa ka thata kapa ka tšohanyetso, pelehi pele ho nako, kapa bokuli kapa bofokoli ba pelehi ho lesea
• Ho ba le setho se haufi sa lelapa se nang le khatello ea maikutlo kapa khatello ea maikutlo
• E-ba le kamano e mpe le ba bang ba bohlokoa kapa ha u masoha
• E-ba le mathata a chelete kapa a bolulo
• Ha u na tšehetso e fokolang ho tsoa ho ba lelapa, metsoalle, kapa molekane oa hau kapa molekane

Maikutlo a ho tšoenyeha, ho teneha, ho lla le ho hloka botsitso ho tloaelehile bekeng kapa tse peli kamora ho ima. Hangata maikutlo ana a bitsoa "postpartum" kapa "baby blues." Ba batla ba tsamaea kapele, ntle le tlhoko ea kalafo.

Ho tepella maikutlong ka mor'a ho pepa ho ka hlaha ha lesea le sa phele hantle kapa ha matšoao a khatello ea maikutlo a qala khoeli e le 'ngoe kapa ho feta ka mor'a ho beleha.

Matšoao a khatello ea maikutlo kamora 'pelehi a ts'oana le matšoao a khatello ea maikutlo a hlahang ka linako tse ling bophelong. Hammoho le ho hlonama kapa ho tepella maikutlo, u ka ba le a mang a matšoao a latelang:

• Ho ferekana kapa ho teneha kapele
• Liphetoho takatso ea takatso ea lijo
• Ho ikutloa u se na thuso kapa u ikutloa u le molato
• Ho ikutloa eka u tlositsoe kapa ha u hokahane
• Ho hloka thabo kapa thahasello ho fetisisa kapa mesebetsing eohle
• Ho lahleheloa ke mohopolo
• Ho felloa ke matla
• Mathata a ho etsa mesebetsi lapeng kapa mosebetsing
• Matšoenyeho a maholo
• Menahano ea lefu kapa ho ipolaea
• Mathata a ho robala

'Mè ea nang le khatello ea maikutlo ka mor'a ho pepa le eena a ka re:

• A hlolehe ho itlhokomela kapa ho hlokomela lesea la hae.
• Tšaba ho ba mong le lesea la hae.
• E-ba le maikutlo a mabe ka ngoana kapa u nahane ka ho ntša ngoana kotsi. (Le ha maikutlo ana a tšosa, ha ho mohla a kileng a sebetsoa. ​​Leha ho le joalo o lokela ho bolella ngaka ea hau ka ona hang-hang.)
• Tšoenyeha haholo ka lesea kapa o na le thahasello e nyane ho lesea.

Ha ho na teko e le 'ngoe ea ho fumana hore na motho o na le khatello ea maikutlo ha a qeta ho pepa. Tlhahlobo e ipapisitse le matšoao ao u a hlalosetsang mofani oa tlhokomelo ea bophelo ba hau.

Mofani oa hau a ka laela liteko tsa mali ho lekola lisosa tsa bongaka tsa khatello ea maikutlo.

'Mè e mocha ea nang le matšoao a khatello ea maikutlo ka mor'a ho pepa o lokela ho ikopanya le mofani oa hae hang-hang ho fumana thuso.

Malebela ke ana:

• Kopa molekane oa hau, lelapa le metsoalle ho u thusa ka litlhoko tsa lesea le lapeng.
• Se ke oa pata maikutlo a hau. Bua ka tsona le molekane oa hau, lelapa le metsoalle.
• Se ke oa etsa liphetoho tse kholo bophelong nakong ea bokhachane kapa hang ka mor'a ho beleha.
• Se ke oa leka ho etsa ho hongata haholo, kapa ho phethahala.
• Iphe nako ea ho tsoa, ​​etela metsoalle, kapa ho qeta nako u le mong le molekane oa hau.
• Phomola ka hohle kamoo o ka khonang. Robala ha ngoana a robetse.
• Bua le bo-mme ba bang kapa ikopanye le sehlopha sa ts'ehetso.

Kalafo ea khatello ea maikutlo kamora ho beleha hangata e kenyelletsa meriana, kalafo ea ho bua kapa tse peli. Ho anyesa ho tla bapala karolo ea moriana oo mofani oa hau a o khothalletsang. U ka fetisetsoa ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello. Phekolo ea boits'oaro ba boits'oaro (CBT) le kalafo ea batho ba bang (IPT) ke mefuta ea kalafo ea lipuo e atisang ho thusa ho tepella maikutlo kamora ho pepa.

Lihlopha tsa tšehetso li ka thusa, empa ha lia lokela ho nka sebaka sa bongaka kapa kalafo ea ho bua haeba u na le khatello ea maikutlo ea pelehi.

Ho ba le ts'ehetso e ntle ea sechaba ho tsoa ho ba lelapa, metsoalle le basebetsi-'moho ho ka thusa ho fokotsa ho teba ha khatello ea maikutlo kamora 'pelehi.

Bongaka le kalafo ea ho bua hangata li ka fokotsa kapa tsa felisa matšoao ka katleho.

Haeba motho a sa alafshoe, a ka 'na a qeta likhoeli kapa lilemo a sa alafuoe.

Mathata a ka bang teng ka nako e telele a ts'oana le ho tepella ho hoholo. Ho tepella maikutlo ho sa laoleheng ha u qeta ho beleha ho ka u beha kotsing ea ho intša kotsi kapa ho lematsa lesea la hao.

Bitsa mofani oa hau haeba u na le tse ling tsa tse latelang:

• Boloetse ba hau ba lesea ha bo fele kamora libeke tse 2
• Matšoao a khatello ea maikutlo a ba matla le ho feta
• Matšoao a khatello ea maikutlo a qala nako efe kapa efe kamora ho pepa, esita le likhoeli tse ngata hamorao
• Ho thata ho uena ho etsa mesebetsi mosebetsing kapa lapeng
• U ke ke ua itlhokomela kapa ua hlokomela lesea la hao
• U na le menahano ea ho intša kotsi kapa ho ntša ngoana oa hau kotsi
• U hlahisa mehopolo e sa ipapisang le 'nete, kapa u qala ho utloa kapa ho bona lintho tseo batho ba bang ba sa li etseng

U se ke ua tšaba ho batla thuso hang-hang haeba u ikutloa u sithabetse 'me u tšaba hore u ka utloisa lesea la hau bohloko.

Ho ba le ts'ehetso e ntle ea sechaba ho tsoa ho ba lelapa, metsoalle le basebetsi-'moho ho ka thusa ho fokotsa ho teba ha khatello ea maikutlo ka mor'a ho pepa, empa ho ka se ho thibele.

Basali ba neng ba e-na le khatello ea maikutlo ea kamora 'pelehi kamora ho ima ho fetileng ba kanna ba se ke ba ba le monyetla oa ho ba le khatello ea maikutlo hape kamora ho pepa ha ba ka qala ho noa meriana e loantšang khatello ea maikutlo kamora hore ba pepe. Phekolo ea lipuo le eona e ka thusa ho thibela khatello ea maikutlo.

Ho tepella maikutlo - kamora 'pelehi; Khatello ea maikutlo kamora 'pelehi; Likamano tsa kelello tsa kamora 'pelehi

Mokhatlo oa Amerika oa mafu a kelello. Mathata a sithabetsang. Buka ea Tlhatlhobo le Lipalopalo tsa Mathata a Kelello. La 5th. Arlington, VA: Ho hatisoa ha Psychiatric ea Amerika, 2013: 155-233.

Nonacs RM, Wang B, Viguera AC, Cohen LS. Boloetse ba mafu a kelello nakong ea bokhachane le nakong ea kamora 'phomolo. Ka: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, bahlophisi. Sepetlele sa Massachusetts General Comprehensive Clinical Psychiatry. Lekhetlo la bobeli. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: khaolo ea 31.

Siu AL; Sesole sa Ts'ireletso ea US Preventive Services (USPSTF), Bibbins-Domingo K, et al. Ho lekola khatello ea maikutlo ho batho ba baholo: Polelo ea khothaletso ea Sesole sa Ts'ireletso ea US. JAMA. 2016; 315 (4): 380-387. PMID: 26813211 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26813211/.