Ho robala
Ho robala boroko ke bothata bo etsahalang ha batho ba tsamaea kapa ba etsa lintho tse ling ha ba ntse ba robetse.
Potoloho e tloaelehileng ea boroko e na le mekhahlelo, ho tloha ho otseng ha bobebe ho ea ho boroko bo tebileng. Nakong ea sethala se bitsoang boroko bo potlakileng ba mahlo (REM), mahlo a tsamaea kapele mme litoro tse hlakileng li atile haholo.
Bosiu bo bong le bo bong, batho ba robala mekoloko e mengata ea ho se robale le ea REM. Ho robala (somnambulism) hangata ho etsahala nakong ea boroko bo tebileng, bo seng ba REM (bo bitsoang boroko ba N3) hoseng haholo.
Ho robala boroko ho atile haholo ho bana le ho batho ba baholo ho feta ho batho ba baholo. Lebaka ke hore ha batho ba ntse ba tsofala, ba na le boroko bo tlase ba N3. Ho robala ho tloaetse ho matha ka malapeng.
Mokhathala, ho hloka boroko le matšoenyeho kaofela li amahanngoa le ho robala. Ho batho ba baholo, ho robala ho ka etsahala ka lebaka la:
- Joala, litlhare kapa meriana e meng, joalo ka lipilisi tse robatsang
- Maemo a bongaka, joalo ka ho oela
- Mathata a kelello
Ho batho ba baholo, ho robala boroko e kanna ea ba sesupo sa bothata ba bongaka bo bakang ho fokotsa ts'ebetso ea kelello ts'ebetsong ea methapo ea kutlo.
Ha batho ba robala, ba ka lula 'me ba shebahale eka ba tsohile ha ba robetse. Ba ka ema 'me ba tsamaea. Kapa ba etsa mesebetsi e rarahaneng e kang ho tsamaisa thepa ea ka tlung, ho ea ntloaneng, le ho apara kapa ho hlobola. Batho ba bang ba bile ba khanna likoloi ba ntse ba robetse.
Ketsahalo ena e ka ba khuts'oane haholo (metsotsoana kapa metsotso e seng mekae) kapa e ka nka metsotso e 30 kapa ho feta. Likarolo tse ngata li nka nako e ka tlase ho metsotso e 10. Haeba ba sa khathatsoe, batsamaisi ba boroko ba tla khutlela boroko. Empa ba ka robala sebakeng se fapaneng kapa se sa tloaelehang.
Matšoao a ho robala ha boroko a kenyelletsa:
- Ho itshwara kapa ho ferekana ha motho a tsoha
- Boitšoaro bo mabifi ha bo tsosoa ke motho emong
- Ho ba le ponahalo e se nang letho sefahlehong
- Ho bula mahlo nakong ea boroko
- Ho se hopole ketsahalo ea boroko ea ho tsamaea ha ba tsoha
- Ho etsa ts'ebetso e qaqileng ea mofuta ofe kapa ofe nakong ea boroko
- Ho lula le ho hlaha o tsohile nakong ea boroko
- Ho bua nakong ea boroko le ho bua lintho tse sa utloahaleng
- Ho tsamaea nakong ea boroko
Hangata, liteko le liteko ha li hlokahale. Haeba ho robala hangata ho etsahala khafetsa, mofani oa tlhokomelo ea bophelo a ka etsa tlhahlobo kapa liteko ho felisa mathata a mang (joalo ka ho oela).
Haeba motho a na le nalane ea mathata a maikutlo, le bona ba kanna ba hloka ho ba le tlhahlobo ea bophelo bo botle ba kelello ho sheba lisosa tse kang ho tšoenyeha ho fetelletseng kapa khatello ea maikutlo.
Batho ba bangata ha ba hloke kalafo e khethehileng bakeng sa ho robala.
Maemong a mang, litlhare tse kang li-tranquilizers tsa nakoana li thusa ho fokotsa linako tsa ho robala.
Batho ba bang ka phoso ba lumela hore motho ea tsamaeang ka boroko ha aa lokela ho tsosoa. Ha ho kotsi ho tsosa motho ea robalang boroko, leha ho tloaelehile hore motho a ferekane kapa a ferekane ha nakoana ha a tsoha.
Khopolo e 'ngoe e fosahetseng ke hore motho a ke ke a tsoa likotsi ha a ntse a robala. Batho ba tsamaeang ka boroko ba atisa ho tsoa likotsi ha ba khoptjoa 'me ba lahleheloa ke botsitso.
Ho ka hlokahala mehato ea polokeho ho thibela kotsi. Sena se ka kenyelletsa lintho tse tsamaeang joalo ka lithapo tsa motlakase kapa thepa ea ka tlung ho fokotsa menyetla ea ho khoptjoa le ho oa. Litepisi li kanna tsa hloka ho koaloa ka heke.
Ho robala boroko hangata hoa fokotseha ha bana ba ntse ba hola. Hangata ha e bontše lefu le tebileng, leha e ka ba sesupo sa mathata a mang.
Ke ntho e sa tloaelehang hore batho ba tsamaeang ka boroko ba etse lintho tse kotsi. Empa mehato ea ho itšireletsa e lokela ho nkuoa ho thibela likotsi tse kang ho oela litepising kapa ho nyoloha ka fensetere.
Mohlomong ha ho hlokahale hore u etele mofani oa hau. Buisana le mofani oa hau ka boemo ba hau haeba:
- Hape u na le matšoao a mang
- Ho robala boroko hangata kapa ho phehellang
- U etsa lintho tse kotsi (joalo ka ho khanna) ha u ntse u robala
Ho robala boroko ho ka thibeloa ke tse latelang:
- Se ke oa sebelisa joala kapa meriana e thibelang khatello ea maikutlo haeba u robala.
- Qoba boroko, 'me u leke ho thibela boroko, hobane tsena li ka baka boroko.
- Qoba kapa u fokotse khatello ea maikutlo, matšoenyeho le likhohlano, tse ka mpefatsang boemo.
Ho tsamaea nakong ea boroko; Somnambulism
Avidan AY. Li-parasomnias tsa motsamao o seng o potlakileng oa mahlo: litleliniki tsa bongaka, likarolo tsa tlhahlobo le tsamaiso. Ka: Kryger M, Roth T, Dement WC, bahlophisi. Melao-motheo le Tloaelo ea Meriana ea Boroko. La 6th. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: khaolo ea 102.
Chokroverty S, Avidan AY. Boroko le mathata a eona. Ka: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, bahlophisi. Neurology ea Bradley ho Tloaelo ea Bongaka. La 7th. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: khaolo ea 102.