Likotsi tsa bophelo bo botle ba ts'ebeliso ea joala

Biri, veine le joala kaofela li na le joala. Ho noa joala haholo ho ka u beha kotsing ea mathata a amanang le joala.

Biri, veine le joala kaofela li na le joala. Haeba u noa efe kapa efe ea tsena, u sebelisa joala. Mokhoa oa hau oa ho noa o ka fapana, ho latela hore na u na le mang le hore na u etsa eng.

Ho noa joala bo bongata haholo ho ka u beha kotsing ea mathata a amanang le joala haeba:

• U monna ea ka tlase ho lilemo tse 65 ea nang le lino tse 15 kapa ho feta ka beke, kapa hangata o noa lino tse 5 kapa ho feta ka nako.
• U mosali kapa monna ea ka holimo ho lilemo tse 65 ea nang le lino tse 8 kapa ho feta ka beke, kapa hangata u noa lino tse 4 kapa ho feta ka nako.

Seno se le seng se hlalosoa e le li-ounces tse 355 tsa biri, lilithara tse 148 tsa veine, kapa joala bo lekanang le lilithara tse 44.

Ts'ebeliso e mpe ea joala ea nako e telele e eketsa menyetla ea hau ea ho:

• Ho tsoa mali ka mpeng kapa 'metso (phepelo eo lijo li tsamaeang ka eona ho tloha molomong oa hao ho ea ka mpeng).
• Ho ruruha le tšenyo ea manyeme. Manyeme a hau a hlahisa lintho tseo 'mele oa hau o hlokang ho li sebetsa hantle.
• Tšenyo sebeteng. Ha tšenyo e matla ea sebete hangata e isa lefung.
• Phepo e fosahetseng.
• Kankere ea 'metso, sebete, mala, hlooho le molala, matsoele le libaka tse ling.

Ho noa joala haholo le hona ho ka:

• Etsa hore ho be thata ho laola khatello e phahameng ea mali le meriana haeba o se o ntse o na le khatello e phahameng ea mali.
• Lebisa mathateng a pelo ho batho ba bang.

Joala bo ka ama monahano oa hau le kahlolo nako le nako ha u noa. Ho sebelisa joala hampe nako e telele ho senya lisele tsa boko. Sena se ka lebisa tšenyo e sa feleng mohopolong oa hau, menahanong, le tseleng eo u itšoarang ka eona.

Tšenyo ea methapo ea tšebeliso ea joala e ka baka mathata a mangata, ho kenyelletsa:

• Ho ba bohatsu kapa "lithakhisa le linalete" tse bohloko matsohong kapa maotong.
• Mathata ka likhetho ho banna.
• Ho tsoa moroto kapa ho ba le bothata ba ho feta moroto.

Ho noa nakong ea bokhachane ho ka lematsa ngoana ea ntseng a hola. Mathata a matla a tsoalo kapa fetal alcohol syndrome (FAS) a ka hlaha.

Hangata batho ba noella ho etsa hore ba ikutloe ba le betere kapa ho thibela maikutlo a ho hlonama, ho tepella maikutlo, ho tšoha kapa ho tšoenyeha. Empa joala bo ka:

• Etsa hore mathata ana a mpefale ha nako e ntse e feta.
• Etsa mathata a boroko kapa a a mpefatse.
• Eketsa kotsi ea ho ipolaea.

Hangata malapa a ameha ha motho e mong ka lapeng a noa joala. Pefo le likhohlano ka tlung li teng haholo ha setho sa lelapa se sebelisa joala hampe. Bana ba hōletseng malapeng moo tšebeliso e mpe ea joala e leng teng ba na le monyetla oa ho:

• Etsa hampe sekolong.
• Tepella maikutlo 'me u be le mathata a ho tšoenyeha le ho inyatsa.
• Ho ba le manyalo a qetellang ka tlhalo.

Ho noa joala haholo le ha hanngoe ho ka u ntša kotsi kapa hona ho lematsa ba bang. E ka lebisa ho efe kapa efe ea tse latelang:

• Likotsi tsa likoloi
• Litloaelo tse kotsi tsa thobalano, tse ka lebisang ho bokhachane bo sa reroang kapa bo sa batleheng, le mafu a likobo.
• Ho oa, ho khangoa ke metsi le likotsi tse ling
• Ho ipolaea
• Pefo, tlhekefetso ea thobalano kapa peto le polao

Pele, ipotse hore na u noa joala ba mofuta ofe?

Esita le haeba u noa ka tsela e nang le boikarabelo, ho noa haholo hang feela ho ka ba kotsi.

Hlokomela mekhoa ea hau ea ho noa. Ithute mekhoa ea ho fokotsa ho noa.

Haeba o sa khone ho laola tsela eo u noang ka eona kapa haeba ho noa ha hao ho se ho le kotsi ho uena kapa ho ba bang, batla thuso ho:

• Mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo
• Ts'ehetso le lihlopha tsa ho ithusa bakeng sa batho ba nang le mathata a ho noa

Bokhoba ba tahi - likotsi; Tšebeliso e mpe ea joala - likotsi; Ho lemalla joala - likotsi; Ho noa ho kotsi

Litsi tsa Taolo le Thibelo ea Maloetse. Maqephe a 'nete: ts'ebeliso ea joala le bophelo ba hau bo botle. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. E ntlafalitsoe ka la 30 Tšitoe 2019. E fihlile ka la 23 Pherekhong 2020.

Setsi sa Naha sa Tlhekefetso ea joala le joala. Joala le bophelo bo botle ba hau. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. E fihliloe ka la 23 Pherekhong 2020.

Setsi sa Naha sa Tlhekefetso ea joala le joala. Bothata ba tšebeliso ea joala. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorder. E fihliloe ka la 23 Pherekhong 2020.

O'Connor PG. Mathata a ts'ebeliso ea joala. Ka: Goldman L, Schafer AI, li-eds. Phekolo ea Goldman-Cecil. La 26th. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: khaolo ea 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Mathata a ts'ebeliso ea joala. Ka: Rakel RE, Rakel DP, bahlophisi. Buka ea bongaka ea Meriana ea Lelapa. La 9th. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: khaolo ea 48.

Sesole sa Ts'ireletso sa US. Lits'ebetso tsa tlhatlhobo ea boits'oaro le boits'oaro ho fokotsa ts'ebeliso e mpe ea joala ho bacha le ho batho ba baholo: polelo ea khothaletso ea Sesebelisoa sa Ts'ireletso ea US. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 phatlalalitsoe.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Joala
• Mathata a Ts'ebeliso ea Joala (AUD)