Tšireletso ea letsatsi

Liphetoho tse ngata tsa letlalo, joalo ka mofetše oa letlalo, makhopho le matheba a lilemo li bakoa ke ho pepesehela letsatsi. Lebaka ke hore tšenyo e bakiloeng ke letsatsi ke ea ka ho sa feleng.

Mefuta e 'meli ea mahlaseli a letsatsi a ka lematsang letlalo ke ultraviolet A (UVA) le ultraviolet B (UVB). UVA e ama likarolo tse tebileng tsa letlalo. UVB e senya likarolo tse kantle tsa letlalo mme e baka ho chesoa ke letsatsi.

Mokhoa o motle oa ho theola menyetla ea ho fetoha ha letlalo ke ho sireletsa letlalo letsatsing. Sena se kenyelletsa ho sebelisa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing le mekhoa e meng ea tšireletso.

• Qoba ho pepeseha ha letsatsi, haholo-holo ho tloha ka 10 hora ea bo-4 bosiu. ha mahlaseli a UV a le matla ka ho fetisisa.
• Hopola hore bophahamong bo phahameng, letlalo la hao le chesa kapele ha u pepesetsoa ke letsatsi. Qaleho ea lehlabula ke ha mahlaseli a UV a ka baka tšenyo e kholo letlalo.
• Sebelisa tšireletso ea letsatsi, leha matsatsi a koahetse. Maru le haze ha li u sireletse letsatsing.
• Qoba libaka tse khanyang, tse kang metsi, lehlabathe, konkreite, lehloa le libaka tse pentiloeng bosoeu.
• U SE KE UA sebelisa mabone a letsatsi le libethe tsa ho qhibilihisa letlalo. Ho qeta metsotso e 15 ho isa ho e 20 u salon ho le kotsi joaloka letsatsi leo u le qetileng u le letsatsing.

Batho ba baholo le bana ba lokela ho apara liaparo ho sireletsa letlalo khahlanong le letsatsi. Sena se tlatselletsa le ho tlotsa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing. Litlhahiso tsa moaparo li kenyelletsa:

• Lihempe tsa matsoho a malelele le marikhoe a malelele. Batla masela a lokolohileng, a sa koaheloang, a lohiloeng ka thata. Ha e lohelloa ka thata, seaparo se tla se sireletsa le ho feta.
• Katiba e nang le molomo o pharaletseng o ka khabisang sefahleho sa hau kaofela ho tloha letsatsing. Kepisi ea baseball kapa visor ha e sireletse litsebe kapa mahlakore a sefahleho.
• Liaparo tse khethehileng tse sireletsang letlalo ka ho monya mahlaseli a UV.
• Mahlaseli a letsatsi a thibelang mahlaseli a UVA le UVB, ho mang kapa mang ea ka holimo ho lilemo tse 1.

Ho bohlokoa hore u se ke ua itšetleha ka setlolo se sireletsang letlalo letsatsing feela bakeng sa ts'ireletso ea letsatsi. Ho roala setlolo se sireletsang letlalo letsatsing hape hase lebaka la ho qeta nako e ngata u le letsatsing.

Li-sunscreens tse ntle ka ho fetisisa tseo u ka li khethang li kenyelletsa:

• Li-sunscreens tse thibelang UVA le UVB ka bobeli. Lihlahisoa tsena li ngotsoe e le sephara se pharaletseng.
• Setlolo se sireletsang letlalo letsatsing se ngotsoe SPF 30 kapa ho feta. SPF e emetse tšireletso ea letsatsi. Nomoro ena e bontša hore na sehlahisoa seo se sireletsa letlalo hantle hakae tšenyo ea UVB.
• Tse sa keneleng metsi, leha mesebetsi ea hau e sa kenyeletse ho sesa. Mofuta ona oa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing o lula letlalong la hao halelele ha letlalo la hao le le metsi.

Qoba lihlahisoa tse kopantseng setlolo se sireletsang letlalo letsatsing le tse lelekang likokoanyana. Setlolo se sireletsang letlalo letsatsing se hloka ho sebelisoa hape khafetsa. Ho leleka likokoanyana khafetsa ho ka ba kotsi.

Haeba letlalo la hao le ela hloko lik'hemik'hale tse lihlahisoa tsa setlolo se sireletsang letsatsi, khetha setlolo se sireletsang letsatsing se nang le diminerale joalo ka zinc oxide kapa titanium dioxide.

Lihlahisoa tse theko e tlase haholo tse nang le metsoako e tšoanang li sebetsa hantle le tse turang.

Ha u sebelisa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing:

• E apare letsatsi le leng le le leng ha o ea kantle, leha e le ka nako e khuts'oane.
• Etsa kopo ea metsotso e 30 pele u ea kantle bakeng sa liphetho tse ntle. Sena se lumella nako hore setlolo se sireletsang letlalo letsatsing se kenelle letlalong la hao.
• Hopola ho sebelisa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing nakong ea mariha.
• Sebelisa chelete e ngata libakeng tsohle tse pepesitsoeng. Sena se kenyelletsa sefahleho sa hao, nko, litsebe le mahetla. O SE KE WA lebala maoto a hao.
• Latela litaelo tsa liphutheloana mabapi le ho etsa kopo makhetlo a mangata. Hangata hona bonyane lihora tse ling le tse ling tse peli.
• Kopa kopo kamehla kamora ho sesa kapa ho fufuleloa.
• Sebelisa setlhare sa molomo ka setlolo se sireletsang letlalo letsatsing.

Ha bana ba ntse ba le letsatsing, ba lokela ho koaheloa hantle ka liaparo, likhalase tsa mahlo le likatiba. Bana ba lokela ho bolokoa kantle ho letsatsi nakong ea khanya ea letsatsi.

Li-sunscreens li sireletsehile ho bana ba bangata ba banyenyane le ho bana. Sebelisa lihlahisoa tse nang le zinki le thaethaniamo, kaha li na le lik'hemik'hale tse fokolang tse ka halefisang letlalo le lenyane.

SE KE UA sebelisa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing ho masea a ka tlase ho likhoeli tse tšeletseng ntle le ho bua le ngaka kapa ngaka ea bana pele.

• Tšireletso ea letsatsi
• Ho chesoa ke letsatsi

DeLeo VA. Li-sunscreens le photoprotection. Ka: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, bahlophisi. Dermatology. La 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2018: khaolo ea 132.

Habif TP. Maloetse a amanang le leseli le mathata a 'mala. Ka: Habif TP, e hlophisitsoeng. Clinical Dermatology: Tataiso ea Mmala ho Phumano le Phekolo. La 6th. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: khaolo ea 19.

Webosaete ea Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi ea U.S. Malebela a ho lula u sireletsehile letsatsing: ho tloha setlolo se sireletsang mahlo ho likhalase tsa mahlo. www.fda.gov/consumers/consumer-updates/tips-stay-safe-sun-sunscreen-sunglasses. E ntlafalitsoe ka la 21 Hlakola 2019. E fihlile ka la 23 Mmesa, 2019.