Zinc bakeng sa Allergies: Na ea Sebetsa?

Litaba

• Kakaretso
• Zinc le ho kula
• Zinc le asthma
• Zinc le dermatitis ea atopic
• Litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tsa zinki
• Mehloli ea lijo tsa zinki
• Tsa Tsau-tsau

Kakaretso

Matšoao a mangata ke karabelo ea sesole sa 'mele ho lintho tse tikolohong joalo ka peo e phofo, hlobo ea hlobo, kapa phoofolo ea liphoofolo.

Kaha litlhare tse ngata tsa allergy li ka baka litla-morao tse kang ho otsela kapa lera le ommeng, batho ba nang le aleji ka linako tse ling ba nahana ho sebelisa litlhare tse ling tse kang zinc.

Zinc ke diminerale e tšehetsang sesole sa hau sa 'mele le metabolism. Hammoho le ho bapala karolo ea ho folisa maqeba, ho bohlokoa hape mehopolong ea hau ea monko le tatso.

Zinc le ho kula

Tlhatlhobo ea 2011 ea lithuto tse 62 e fihletse qeto ea hore bofokoli ba limatlafatsi tse 'maloa, ho kenyeletsoa le zinki, bo ne bo amahanngoa le ketsahalo e phahameng ea asma le ho kula. Tlaleho e boetse e bonts'a kotsi ea khethollo kaha ha ho le e 'ngoe ea lithuto e ileng ea foufatsoa kapa ea etsoa ka mokhoa o sa tloaelehang.

Zinc le asthma

Sengoloa sa 2016 ho Pediatric Reports se fihletse qeto ea hore tlatsetso ea zinc ho kenyelletsa kalafo e tloaelehileng e theotse matla a tlhaselo ea asma ho bana.

Leha ho le joalo, ha ea ka ea ama nako. Le ha ho se na bopaki ba bongaka, hangata asthma e hokahantsoe le alejiki e le hore zinc e kanna ea kenya letsoho ho kokobetseng khatello ea mmele.

Zinc le dermatitis ea atopic

Phuputso ea 2012 e mabapi le dermatitis ea atopic e bontšitse hore maemo a zinki a ne a le tlase haholo ho ba nang le atopic dermatitis ha ba bapisoa le lihlooho tsa taolo.

Liphetho tsena li bonts'itse hore ho kanna ha ba le kamano lipakeng tsa maemo a zinki le alejiki ena e hlokang thuto e tsoelang pele.

Litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tsa zinki

Litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tsa zinki lia fapana ho latela lilemo tsa hau le bong.

Kabelo e khothalletsoang ea lijo (RDA) bakeng sa zinki bakeng sa banna ba lilemo li 14 ho ea holimo ke limiligrama tse 11 ka letsatsi le limiligrama tse 8 ka letsatsi bakeng sa basali ba lilemo li 19 le ho feta.

Bakeng sa bakhachane ba lilemo li 19 le ho feta, RDA bakeng sa zinki ke limiligrama tse 11 ka letsatsi.

Mehloli ea lijo tsa zinki

Le hoja nama ea khōhō le e khubelu e fana ka zinki e ngata ho Maamerika, ho na le zinki e ngata ka ho fetisisa ka ho sebeletsa li-oyster ho feta lijo tse ling. Lijo tse nang le zinki li kenyelletsa:

• likhetla, joalo ka li-oyster, crab, lobster
• nama ea khomo
• khoho
• fariki
• lihlahisoa tsa lebese, joalo ka lebese le yogurt
• linate, tse kang li-cashews le lialmonde
• lijo-thollo tsa hoseng tse matlafalitsoeng

Haeba u nama ea limela, bioavailability ea zinc lijong tsa hau hangata e tlase ho feta lijong tsa batho ba jang nama. Nahana ka ho bua le ngaka ea hau ka tlatsetso ea zinc.

Tsa Tsau-tsau

Zinki ke lets'oao la bohlokoa la 'mele.Ntle le likarolo tsa eona tsa mantlha tsa boits'ireletso ba mmele, protheine, le pholiso ea maqeba, ho na le lintlha tse ling tse bontšang hore zinc e kanna ea kenya letsoho ho kokobetseng khatello ea mmele.

Le ha ho hlokahala lipatlisiso tse ling tsa bongaka, o kanna oa nahana hore zinc e ka thusa ho kulisa mmele. Ikopanye le ngaka ea hau pele u eketsa zinki lijong tsa hau.

Ho na le likotsi tse tsoang ho zinki e feteletseng, joalo ka ho nyekeloa ke pelo, letshollo le hlooho e opang. Lisebelisoa tsa zinki le tsona li na le monyetla oa ho sebelisana le meriana e meng ho kenyelletsa lithibela-mafu le diuretics.