Yule Tide Sides

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Litharollo tsa 3 tse ntlehali ho "ke tlisa eng moketeng ona oa phomolo?" qaka.

1.Beha lipente tse 2 tsa tamati ea ciliegia ka har'a skillet e sa tsitsang ka tad (hoo e ka bang likhaba tse 4) tsa oli ea mohloaare le clove ea konofolo e halikiloeng. Latsoa ka letsoai le pepere ho latsoa le ho khabisa ka parsley e khethiloeng (e omisitsoeng, ho tloha nkho e ntle feela). Sebeletsa ka mofuthu. E sebeletsa 4. Ha u sebeletsa: li-calories tse 49, mafura a 31% (1.7 g; 0,2 g a tletse), 56% carbs (9 g), 13% protheine (2 g), 2 g fiber.

2. Pheha sephutheloana sa li-ounise tse 'ngoe le e' ngoe ea li-floccoli tse halikiloeng le kholifolaoa ho latela litaelo tsa sephutheloana, 'me u li akhele ka pesto e rekiloeng lebenkeleng. E sebeletsa 4. Ka ho sebeletsa (ka likhaba tse 2 tsa pesto): li-calories tse 72, mafura a 50% (4 g; 0,7 g a tletse), 38% carbs (7 g), 12% protheine (4 g), 4 g faeba.

3. Emisa moo ho rekisoang lijo tse potlakileng 'me u reke penti ea litapole tse chesang tse khotliloeng. Koahela marotholi a 'maloa a oli ea mohloaare e sa tsoaloang ke boroetsana, letsoai le leng le leholo, pina ea linate le pepere e ntšo e sa tsoa khuoa pele u sebeletsa. Sshhhhh! E sebeletsa 4. Ka ho sebeletsa (ka 1/2 teaspoon oli): 117 lik'hilojule, 39% mafura (5 g; 1.2 g saturated), 54% carbs (18 g), 7% protheine (2 g), 2 g fiber.

Tlhahlobo bakeng sa