Boko ba Hao le Uena

Litaba

• Boko ba rona le hore na bo sebetsa joang
• Mokatong o kaholimo kapa "The Projector"
• Mokatong o bohareng kapa "Ea Arabang oa Pele"
• Mokatong o ka tlase kapa “Mophonyohi”
• Nka sebelisa se tsejoang ka boko joang ho ntlafatsa bophelo ba ka?
• Lik'hemik'hale
• Lisebelisoa tsa elektroniki
• Lisebelisoa le livideo
• Lithuto
• Lisebelisoa
• Lisebelisoa le mekhatlo

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Boko ba rona ke mochini o phelang o hlollang le o rarahaneng. Ho utloisisa hore na e sebetsa joang le hore na e ka fetoha joang ho ka fana ka leseli la hore na re bo mang le hore na re ka phela joang re tsitsinyehile re bile re phela hantle.

Le kamora lilemo tsa lipatlisiso, re ntse re sibolla litšobotsi le mesebetsi e mecha ea boko letsatsi le letsatsi. Tse ling tsa litšibollo tsena li ngotse haholo seo re neng re lumela hore se ka khonahala bakeng sa rona le sechaba sa habo rona.

Re ka ipha matla a ho sebelisa tlhaiso-leseling e fumanehang hona joale, ha re ntse re lula re bulehetse lintho tse ncha tse ka fumanoang - ho re thusa leetong la rona le arolelanoeng la ho itlhalosa le ho phela hantle.

Boko ba rona le hore na bo sebetsa joang

Ho thusa ho senya likarolo tse fapaneng tsa boko le mesebetsi ea tsona e ikhethang, nahana ka boko e le ntlo ea mekato e meraro:

Mokatong o kaholimo kapa "The Projector"

Mokatong o kaholimo, o emeloang ke cortex ea bokong, e arotsoe likarolo tse peli tse tšoanang hantle, 'me e emeloa ke mahlakore a leqele le le letona.

Mokatong ona o shebane le taolo ea liketso tsa boithatelo (joalo ka ho nka qeto ea ho tobetsa sengoloa sena), ts'ebetso ea kutlo, ho ithuta le ho hopola.

Mokatong ona o boetse o ikarabella bakeng sa ho aha pono ea rona ea 'nete ea maikutlo. Libaka tsa boko tse emeloang mona li amohela tlhaiso-leseling ka kotloloho ho tsoa ho lisebelisoa tsa nako ea kutlo - mahlo, nko, letlalo, molomo, litsebe, mesifa, litho - empa li ka ntlafatsoa ke litsi tsa mohopolo le maikutlo tsa boko.

Ka hona pono ea rona ea "nnete" e angoa haholo ke seo re fetileng ho sona nakong e fetileng mme sena se re lumella hore e mong le e mong a be le mefuta ea rona ea nnete ka linako tsohle.

Ketsahalo ena e ka thusa ho hlalosa hore na hobaneng liak'haonte tsa lipaki tsa mahlo li ka fapana haholo ho tloha ho motho ho ea ho motho le hore na hobaneng metsoalle ea hau e le betere haholo ho u thusa ho fumana linotlolo tsa hau ha li le ka pela sefahleho sa hau.

Lerete la bokong le arotswe ka dikarolo tse nne tse fapaneng:

• Lobe e ka pele kapa "Moetsi oa Qeto." Nahana ka sena e le kamore e ka pele mokatong o kaholimo. Lobe e ka pele e na le karolo ho rala, ho etsa liqeto, le motsamao, ho kenyeletsoa le puo.
• Parietal lobe kapa "The Feels." Ena ke e 'ngoe ea likamore tse peli tse mahlakoreng,' me e ikarabella bakeng sa ts'ebetso ea maikutlo ea somatic.
• Lobe ea nakoana kapa "Microphone." Ena ke ea bobeli ea likamore tse peli tse mahlakoreng, 'me e ikarabella bakeng sa ts'ebetso ea kutlo ea kutlo (kutlo le kutlo).
• Lobe ea mosebetsing kapa "The Scopes." Qetellong ho na le kamore e ka morao, kapa lobe ea occipital. Sena se ikarabella bakeng sa ts'ebetso ea tlhaiso-leseling e bonang (bonang).

Mokatong o bohareng kapa "Ea Arabang oa Pele"

Mokatong o bohareng o re thusa ho sebelisa mohopolo le maikutlo ho boiphihlelo ba rona le hore na re khetha ho arabela nnete ea rona joang.

Ho boloka mehopolo, hammoho le ho etsa mekhoa le mekhoa, ho re thusa ho phethela mesebetsi e phetoang ntle le ho senya matla a kelello.

Nahana hore na u khathetse hakae kamora ho ithuta ho hong lekhetlo la pele khahlanong le ho etsa ntho eo u e tsebang ka mokhoa o makatsang. Re ne re tla khathala khafetsa haeba re ne re sa khone ho ithuta le ho boloka mehopolo.

Ka mokhoa o ts'oanang, mehopolo le maikutlo a re thusa ho etsa liqeto ho latela sephetho sa liphihlelo tse fetileng. e bonts'itse hore ha boiphihlelo bo le bobe le ho feta, mohopolo o ba le botsitso, mme o ka ba le tšusumetso e kholo ho etsa liqeto.

Lipotoloho tsena li bapala karolo liphihlelong tse monate, meputsong le bokhobeng.

"Mokatong o bohareng" o arotsoe ka likarolo tse latelang:

• Basal ganglia kapa "Tloaelo ea Pele." Sehlopha sena sa meaho se tsejoa hore se bapala karolo ea taolo ea metsamao ea boithatelo ea makoloi, thuto ea ts'ebetso, ho ithuta ka tloaelo, motsamao oa mahlo, temoho le maikutlo.
• Amygdala kapa "The Processor." Sena se ameha ts'ebetsong ea mohopolo, ho etsa liqeto, le likarabo tsa maikutlo, ho kenyelletsa tšabo, matšoenyeho le mabifi.
• Hippocampus kapa "The Navigator." Karolo ena ea mokatong o bohareng e tsejoa ka karolo ea eona ea ho kopanya tlhaiso-leseling, ho tloha mohopolong oa nako e khuts'oane ho isa ho nako e telele, le mohopolong oa sebaka, o lumellang ho sesa.

Mokatong o ka tlase kapa “Mophonyohi”

Karolo ena ea boko ba hau e tla ama maikutlo a hau a bophelo bo botle ba 'mele le botsitso' me e aroloe "likamore tse kholo" tse peli.

Ka morao ho ntlo: Cerebellum kapa "The Athlete"

Sena se ameha khokahanong ea makoloi le lits'ebetso tse ling tsa kelello.

Ba bang ba hlalositse cerebellum joalo ka mohloli oa bohlale ba 'mele kapa bo sisinyehang. Mohlala, ba bang ba fana ka maikutlo a hore batho ba nang le boiphihlelo ba motjeko kapa baatlelete ba tla ba le libaka tse kholo tsa cerebellar.

Ho feta moo, phuputso ea morao-rao e sebelisitse lenaneo la software ea koetliso ea boko le bitsoang Interactive Metronome ho ntlafatsa morethetho oa nako le nako. Ts'ebeliso ea software ena e ntlafalitse ts'ebetso ea mosebelisi ea kolofo le ho eketsa khokahano ho cerebellum.

Bokapele ba ntlo: Kutu ea boko kapa "Mophonyohi"

Nahana ka kutu ea boko joalo ka lemati le ka pele. E hokahanya boko le lefatše le kantle le lisebelisoa tsohle tsa kutlo tse kenang mme likoloi li laela ho tsoa.

Ho feta moo, kutu ea boko e na le likarolo tse ngata tse ikhethang mme e bohlokoa molemong oa ho phela ha rona.

Libaka mona li laola mesebetsi e kang ho phefumoloha, ho ja, ho otla ha pelo le ho robala. Ka lebaka leo, likotsi tsa boko sebakeng sena hangata lia bolaea.

Ka hare ho kutu ea boko, ho na le libaka tse ling tse peli:

• Hypothalamus kapa “The Fundamental.” Sena se kenyelelitsoe ho laoleng lihormone le liphihlelo tsa taolo joalo ka tlala le lenyora, mocheso oa 'mele, tlamo le boroko.
• Sefuba sa phaene kapa "Leihlo la Boraro." Sena se ameha taolong ea lihormone. E hlahisa melatonin, hormone e phethang karolo ea boroko, le ho ntlafatsa morethetho oa rona oa letsatsi le letsatsi le oa linako tsa selemo. Tšoelesa ea phaene e amohela leseli mabapi le boholo ba khanya tikolohong ho tsoa leihlong, kaha tlhahiso ea melatonin e bobebe. Sena se ka hlalosa hore na hobaneng ba bang ba se nkile e le "leihlo la boraro". Ho bile le lipale tse 'maloa tse mabapi le likarolo tse ka bapaloang ke tšoelesa ea phaeneal liphihlelong tse makatsang. Leha ho le joalo, mahlale a morao-rao ha a so netefatse lipolelo tse joalo.

Nka sebelisa se tsejoang ka boko joang ho ntlafatsa bophelo ba ka?

Ha re ntse re tsoela pele ho ithuta haholoanyane ka boko, lihlahisoa tse ncha le lits'ebeletso li ntse li ntlafatsoa e le mekhoa e meng ea ho ntlafatsa ts'ebetso ea boko.

Batho ba na le nalane e telele ebile ba khahliloe ke lisebelisoa tsa kelello. Tsena li tsoa ho li-psychoactives tsa tlhaho, joalo ka betel nut, limela tse nang le nicotine, le coca, ho isa lits'ebetsong tsa kelello tse kang ho letsa meropa le ho thuisa.

Tsoelo-pele ea morao-rao e fana ka lihlahisoa le lits'ebeletso tse ncha tse ipolelang hore li thusa ho ntlafatsa tsebo, temoho, maikutlo le kutloisiso.

Tsena li kenyelletsa:

Lik'hemik'hale

Nootropic ke ntho eo ho nahanoang hore e ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso. Li-nootropics tse sebelisoang haholo ke caffeine le nicotine, leha meriana ea meriana e sa tsoa ntlafatsoa e ntse e sebelisoa ho phekola ADHD.

Lintlafatso tsena li matlafalitse thahasello ho li-nootropics tsa tlhaho, tse tsejoang e le adaptogens. Batho ba bang ba tlaleha hore li thusa ho ntlafatsa tsepamiso, ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho ntlafatsa maikutlo.

Tse ling tsa li-adaptogen tse tsebahalang haholo tse sebelisoang kajeno ke:

• ginseng
• tee e tala
• Ho ntšoa peo ea litholoana tsa morara
• Rhodiola
• motso oa maca

Lisebelisoa tsa elektroniki

Ho na le lisebelisoa tse ngata tse ncha tsa elektroniki 'marakeng tse sebelisang tšebeliso ea likarolo tsa motlakase le matla a khoheli a ho bonts'a tšebetso ea boko kapa ho sebelisa matšoao a kantle ho fetola boko.

Le ha lipatlisiso tse ling li tla hlokahala ho netefatsa likopo tsa bona, lisebelisoa tsa elektroniki li kenyelletsa:

Fisher Wallace

Sesebelisoa sena sa Fisher Wallace se sebelisa lipompo tsa motlakase bokong ka li-electrode tse behiloeng litempeleng.

Mekhoa e sebelisitsoeng e bontšitsoe ho thusa ho hlahisa boemo ba kelello bo phutholohileng, mme e hokahane le ho phekola matšoenyeho, khatello ea maikutlo le boroko.

Lisebelisoa le livideo

Batho ba bangata ba fumana li-apps le livideo tsa fono e le lisebelisoa tse molemo le tse bonolo bakeng sa ho thusa ka mekhoa ea ho thuisa.

Tse ling tsa tsona li kenyelletsa:

• Boholo ba sebaka. Lenaneo lena la CBT le fana ka mehopolo e mengata e tataisoang, eo batho ba bangata ba fumanang ho le bonolo ho e latela ho feta ho thuisa ntle le tataiso.
• Nako ea Temoho. Bakeng sa ba khethang ho thuisa ka khutso, Insight Timer e fana ka nako e bapalang molumo oa sekotlolo sa ho thuisa qalong, qetellong, le ka linako tse khethiloeng nakong ea ho thuisa. Litšepe tsa karohano li thusa ho khutlisetsa maikutlo motsotsong oa hona joale nakong eohle ea ho thuisa.
• Ho Thuisa ka Botebo. Sebelisa video ena e khuts'oane haeba u batla ho ithuta ho phomola neng kapa neng, kae kapa kae.

Lithuto

Ho na le lithuto tse 'maloa tse reng li thusa ho ntlafatsa mohopolo le boiphihlelo.

Tsena li kenyelletsa:

• Interactive Metronome E boletsoeng kaholimo, Interactive Metronome ke kalafo e thehiloeng ho ho ithuta e reng e ntlafatsa tsebo ea ho tseba le ho tsamaisa motlakase.
• Thupelo ea MindValley Superbrain Hona hape ke sethala se thehiloeng ho ithuteng se reng se ntlafatsa mohopolo, ho tsepamisa maikutlo le tlhahiso.

Lisebelisoa

Le ha ho na le lipatlisiso tse fokolang tse bontšang hore litlatsetso li ka ama bophelo ba boko ka kotloloho, batho ba bang ba ntse ba hlapanya ka tsona.

Ho na le litlatsetso tse 'maloa tseo u ka khethang ho tsona. Tsena li kenyelletsa:

• Motsoako ona oa litlama oa lekhasi la Brahmi, setlama sa bacopa le gingko li re li thusa ho khothaletsa khutso le ho tsepamisa mohopolo.
• Sehlahisoa sena se re se u thusa ho tsepamisa maikutlo, ho eketsa boiqapelo le ho u fa matla le ho hlaka kelellong.
• Bulletproof: NeuroMaster Boko le Memori. Tlatsetso ena e re e tšehetsa mohopolo ebile e na le lintlha tse tsoang litholoana tsa kofi ea Arabica.

Lisebelisoa le mekhatlo

Ho na le lisebelisoa le mekhatlo e mengata e khothalletsang lipatlisiso tsa boko. Tsena li kenyelletsa:

• Motheo oa Patlisiso ea Boko. Ena ke mokhatlo o ikemetseng o sa etseng phaello o khothalletsang le ho tšehetsa lipatlisiso tsa mahlale mabapi le boko.
• Mokhatlo oa Machabeng oa Patlisiso ea Boko. IBRO ke sechaba se rutehileng se ntlafatsang puisano le tšebelisano har'a bafuputsi ba boko lefats'eng ka bophara.
• Motheo oa Boko ba Amerika. Ena ke mokhatlo o shebaneng le ho folisa maloetse a boko ka ho hokahanya bafuputsi, bafani, bakuli le bahlokomeli.

Sarah Wilson o na le lengolo la bongaka la bongaka ho tsoa Univesithing ea California, Berkeley. Mosebetsi oa hae moo o ne o shebile ho ama, ho hlohlona le bohloko. O ngotse lingoliloeng tse 'maloa tsa mantlha tsa lipatlisiso lefapheng lena. Thahasello ea hae e se e shebane le mekhoa ea ho folisa khatello ea maikutlo le lehloeo, ho tloha mosebetsing oa 'mele / somatic ho ea ho lipalo tse hlakileng ho isa liphutuhong tsa sehlopha. Thutong ea hae ea lekunutu o sebetsa le batho ka bomong le lihlopha ho rala meralo ea pholiso bakeng sa boiphihlelo bona bo atileng ba batho.