Mokhoa oa ho etsa sirapo ea rantipole (bakeng sa sefuba, ntaramane le serame)

Litaba

• Mokhoa oa ho lokisa sirapo
• Melemo ea sirapo ena ea rantipole

Sirapete ea sirapo e nang le mahe a linotši le sirilamunu ke khetho e ntle ea pheko ea lapeng ho kokobetsa matšoao a feberu, hobane lijo tsena li na le li-expectorant le li-antioxidant tse thusang ho loants'a sefuba le feberu, ha li ntse li felisa meea ea moea le ho fokotsa ho teneha ka lebaka la ho khohlela.

Nako e ntle ea ho nka sirapo ena ke hoseng le kamora lijo, hobane ka tsela eo index ea glycemic ha e eketsehe kapele haholo. Tlhokomelo e 'ngoe ea bohlokoa ke ho se fe sirapo ena le mahe a linotsi ho bana ba ka tlase ho selemo se le seng, ka lebaka la kotsi ea botulism. Tabeng ena, tlosa mahe a linotši ho risepe, e tla ba le phello e ts'oanang.

Mokhoa oa ho lokisa sirapo

Lisebelisoa

• 1 rantipole e hahiloeng
• 1/2 lemon
• 2 tablespoons ea tsoekere
• 1 teaspoon ea mahe a linotši (kenyelletsa feela bana ba baholo ho feta selemo se le seng)

Mokhoa oa ho itokisa

Grate rantipole kapa u sehe likhae tse tšesaane haholo ebe u li beha poleiti, ebe u koahela ka tsoekere. Ho ntlafatsa phello ea pheko, 1/2 khalase ea lemone le khaba e 1 ea mahe a linotši li lokela ho eketsoa holim'a rantipole kaofela.

Sejana se lokela ho beoa sebakeng se bulehileng ho ema metsotso e 'maloa' me se loketse ho jeoa ha rantipole e qala ho felisa lero la eona la tlhaho. Ho kgothaletswa ho nka likhaba tse 2 tsa sirapo ena ka letsatsi, empa sirapo ena e lokela ho nkoa ka hloko hobane e na le tsoekere e ngata, e haneloa ho ba nang le lefu la tsoekere.

Melemo ea sirapo ena ea rantipole

Sirapo ea rantipole e nang le mahe a linotši le sirilamunu e na le melemo e 'maloa ea bophelo bo botle,' me ea mantlha ke:

• Matlafatsa sesole sa 'mele, kaha se na le li-antioxidants le vithamine C e ngata;
• Tlosa phlegm molaleng hobane e na le ketso ea expectorant;
• E fokotsa khohlela hobane e hlakola 'metso;
• Loana le ntaramane, serame, nko e fisang 'me u felise mokoko o tsoang ka nko,' metso le matšoafo.

Ho phaella moo, sirapo ena e na le tatso e monate ebile e mamelloa habonolo ke bana.

Bona hape kamoo u ka lokisang tee ea lemone le mahe a linotši kapa echinacea bakeng sa ntaramane ka ho shebella video e latelang: