Hobaneng ha ho senya nako linthong tse se nang thuso ho bohlokoa bophelong ba hau

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ho ba le kelello ho na le motsotsoana, 'me ka lethathamo la melemo e balang joaloka Grail e Halalelang ea bophelo bo botle (e fokotsa ho tšoenyeha, bohloko bo sa foleng, khatello ea maikutlo!), Ha ho thata ho bona hore na hobaneng. Empa ka ho tsepamisa maikutlo haholo, hantle, ho dula o tsepamisitse maikutlo, ho natefeloa ke nako e fokolang e se nang kelello-ho bala ka Instagram, ho lahleha moleng oa hau oa Netflix, ho arohana le livideo tsa likatse tsa marang-rang-ho ikutloa eka ke sephiri se senyenyane se litšila. Hobane mofuta oo oa lintho? Ha e le hantle e senya bophelo ba hau, bonyane ho latela sehlooho se seng le se seng sa konopo-baity.

Empa ho na le seo u ka nahanang ka sona: Na ho khetholla libaka ho na le melemo hape?

Litsebi li re ho joalo, 'me ba rehile linako tseo ha u tsoa ka ho sa tsebe kelello e lelera. Jonathan Schooler, Ph.D., moprofesa ea mahlale a kelello le kelello Univesithing ea California, Santa Barbara. Whew! Joale u ka ba lihlong ho tseba hore esale u ntse u batlana le emoji e ntle eo u ka e romellang motsoalle oa hau metsotso e mehlano e fetileng, eseng ho batla ho thuisa ka Headspace.

Joale ke hobane'ng ha ho arohana ho le molemo hakaale?

E u fa bontlafatso.

"Batho ba bang ba lumela hore ho hlasimoloha kelellong ke sesebelisoa se se nang moeli," Schooler o re. "Empa ho na le lipatlisiso tse bontšang hore na u na le mosebetsi, 'me ho e-na le ho o etsa ka ho tsoelang pele, u nka khefu, u hlile u ithuta ho eketsehileng. Kahoo ke lumela hore ho na le molemo oa ho lumella kelello ho bapala le ho lelera, esita le haeba e le bakeng sa tse hlano feela. U tla khutla ka pono e ncha. "

Empa u lule le rona motsotsoana. Ho fa kelello ea hao moea ha ho bolele ho qeta beke e 'ngoe le e' ngoe u itlopa joala Basali ba Sebele ba Malapeng kapa ho sheba ka hloko mecha ea litaba ea sechaba motsotsoana o mong le o mong. "Esita le khefu ea metsotso e mehlano feela e na le thuso," Schooler o re. Haele hantle, o ka tlohella boko ba hao bo sa sebetse ha u ntse u tsamaea ka tlhaho kapa u mametse 'mino o khathollang, empa mosebetsi ofe kapa ofe o sa reng letho o lokile, oa eketsa.

E susumetsa boiqapelo.

Ho sila ha letsatsi le letsatsi ha ho u fe monyetla oa ho its'etleha ka mathata, kapa monyetla oa ho khutlela morao le ho fumana pono, Schooler o re. Bophelo bo ka pheta-pheta. Ak'u nahane ka sena: Haeba mookameli oa hao au kōpa hore u tle ka tharollo bothateng, u ka 'na ua tsamaea le karabo leha e le efe ea maikutlo e tlang kelellong. Empa nako e hatsetseng e fa boko ba hao monyetla oa ho sebelisa libaka tse fapaneng, mme e kanna ea qala mehopolo le menahano e mecha.

Seo ha se bolele hore o lokela ho kenella litorong bohareng ba kopano ea thekiso-ke seo nako ea ho ikoetlisa hanyane ka hanyane.

E etsa hore lipakane tsa hao li tsepamise kelello.

Phuputso e 'ngoe e hatisitsoeng ho Meeli ea Psychology o fumane hore ha kelello ea hau e "siko" mme o fa boko ba hau phomolo, ka tlhaho e qala ho nahana ka bokamoso. Mona u ne u nahana hore u senya nako, empa le boemong ba hau ba mahlo a zombie, boko ba hau bo ntse bo nka leano la hau la lilemo tse hlano.

E fokotsa ho teneha.

Ha e le hantle, maemo a mang ha a monate hakaalo 'me a monate haholo ha u le lefatšeng la hau. Ellen Hendrikson, Ph.D., setsebi sa kelello Cambridge, MA, o re: "Ho lelera kelellong ho ka ba monate nakong ea leeto la hau la ho ea mosebetsing, ha u ntse u eme moleng kapa u hloekisa ntloana." "Ho lumella kelello ea hau hore e se ke ea lula e tšoarehile ka nako eohle ha e le hantle ke mpho. Boko bo na le bokhoni ba ho lebella kapa ho khutlela morao ka nako, e leng se re lumellang ho ikhopotsa, ho rera le ho lebella ka tebello e thabisang."

E 'ngoe bakeng sa livideo tseo tsa kat.

Tlhahlobo bakeng sa