Hobaneng ha ho lla e le mokhoa oa ka o mocha oa ho itlhokomela

Litaba

• Melemo ea ho lla
• E lumella hore e phalle

Joalo ka pula, meokho e ka hloekisa, ea hohola sehahi ho senola motheo o mocha.

Lekhetlo la hoqetela leo ke bileng le nako e ntle ea ho korotla ka la 12 Pherekhong 2020, ho nepahala. Ke hopola joang? Hobane e ne e le letsatsi kamora ho lokolloa ha mohopolo oa ka le buka ea pele, "Half the Battle."

Ke ne ke utloa maikutlo a fapaneng mme ke llela boholo ba letsatsi. Ka meokho eo, qetellong ke ile ka fumana ho hlaka le khotso.

Empa pele, ke ile ka tlameha ho feta ho eona.

Ka mohopolo, ke ne ke ts'epa ho arolelana pale ea ka ea botho le bokuli ba kelello, empa hape ke tšoenyehile ka hore na buka e tla amoheloa joang.

E ne e se pale e phethahetseng, empa ke ile ka leka ho ba pepeneneng le ho tšepahala ka hohle kamoo nka khonang. Kamora ho e lokolla lefatšeng, metara oa ka oa matšoenyeho o ile oa feta marulelong.

Ho mpefatsa lintho le ho feta, motsoalle oa ka oa hlooho ea khomo o ile a ikutloa eka ke mo hlahisitse e le motsoalle ea mobe kamora hore a e bale.

Ke ile ka ikutloa ke sithabetse eaba ke qala ho botsa ntho e 'ngoe le e' ngoe. Na pale ea ka e ne e tla tsosa batho? Na ho hlakile hore na ke leka ho fetisa eng maqepheng aa? Na batho ba tla amohela pale ea ka ka tsela eo ke neng ke e rerile, kapa ba tla nkahlola?

Ke ne ke ikutloa ke belaela motsotso o mong le o mong mme ke qala ho nahana ka ho fetesisa ka ntho e ngoe le e ngoe. Tšabo e ile ea nkimela, 'me meokho ea latela. Ke sentse boko ba ka ke leka ho nka qeto ea hore na ebe le nna ke ne ke lokela hore ebe ke ile ka arolelana 'nete ea ka le pele.

Kamora ho nka nako ea ho lula maikutlong a ka, ke ile ka ikutloa ke le matla 'me ke itokiselitse lefatše.

Meokho e boletse ntho e ngoe le e ngoe eo ke sitoang ho e etsa. Ka tokollo eo ea maikutlo, ke ile ka utloa eka nka ema ke tiile nneteng ea ka mme ka kholiseho ke tlohella bonono ba ka hore bo ipuelle.

Haesale ke le motho ea nang le maikutlo. Ke utloela batho bohloko habonolo ebile ke utloa bohloko ba bona. Ke ntho eo ke lumelang hore ke e futsitse ho mme oa ka. O ile a lla a shebella lifilimi, mananeo a TV, a bua le batho bao a sa ba tsebeng, le linakong tsohle tsa rona tsa bongoana ha re ntse re hola.

Hona joale ha ke le lilemong tsa bo-30, ke hlokometse hore ke se ke tšoana le eena (e seng ntho e mpe). Matsatsing ana ke llela botle, bobe le tsohle tse lipakeng.

Ke nahana hore ke hobane ha ke ntse ke tsofala, ke tsotella bophelo ba ka le hore na ke ama ba bang joang. Ke nahana ho feta ka seo ke batlang hore khatiso ea ka e be lefatšeng lena.

Melemo ea ho lla

Hangata ho lla ho talingoa e le sesupo sa bofokoli. Leha ho le joalo, ho na le melemo e 'maloa ea bophelo bo botle ka ho lla khafetsa khafetsa. E ka khona:

• hlasimolla moea oa hau le ho ntlafatsa maikutlo a hau
• thusa ho robala
• imolla bohloko
• susumetsa tlhahiso ea li-endorphin
• boithati
• ho ntshofatsa mmele
• khutlisa botsitso ba maikutlo

Nkile ka utloa mosali-moholo e mong a re, "Meokho ke lithapelo tse etsetsoang ka pelong." Nako le nako ha ke lla, ke hopola mantsoe ao.

Ka linako tse ling, ha lintho li le ka holim'a taolo ea hau, ha ho na ho hongata hoo u ka ho etsang empa u lokolle. Joalo ka pula, meokho e sebetsa joalo ka tlhoekiso ea maikutlo, e hohola mobu le sehahi ho senola motheo o mocha.

Ho fetola pono ea hau ho ka u thusa ho bona lintho ka leihlo le lecha.

E lumella hore e phalle

Matsatsing ana, ha ke ithibe haeba ke utloa ho hlokahala hore ke lle. Ke e tlohela hobane ke ithutile hore ho e boloka ha ho na molemo oa letho.

Ke amohela meokho ha e tla hobane kea tseba hore kamora hore e kokobele ke tla ikutloa ke le betere haholo. Ke ntho eo ke neng ke tla hlajoa ke lihlong ho e bua lilemong tsa bo-20. Ha e le hantle, ke ile ka leka ho e pata ka nako eo.

Hona joale ha ke le lilemo li 31, ha ho lihlong. Ke 'nete le matšeliso ho motho eo ke leng eena feela, le motho eo ke leng eena.

Nako e tlang ha u utloa eka u ka lla, e tlohele! E utloe, e phefumolohe, e tšoare. U sa tsoa ba le ntho e ikhethang. Ha ho hlokahale hore u hlajoe ke lihlong. U se ke ua lumella motho leha e le ofe ho u bolella maikutlo a hao kapa ho u bolella hore na u lokela ho ikutloa joang. Meokho ea hau e nepahetse.

Ha ke re u ee lefatšeng 'me u fumane lintho tse tla u llisa, empa ha motsotso o hlaha, o amohele ntle le khanyetso.

U ka fumana hore meokho eo e tla sebetsa e le sesebelisoa se phetseng hantle ho u thusa nakong eo u e hlokang ka ho fetisisa.

Candis ke sengoli, seroki le sengoli se ikemetseng. Memo ea hae e na le tokelo Halofo ea Ntoa. O thabela matsatsi a spa, ho etela, likonsarete, lipikiniki phakeng, le lifilimi tsa Lifetime ka Labohlano bosiu.