Seo setsebi sa phepo e nepahetseng se se jang ha a qala ho ikutloa a kula

Litaba

• Bakeng sa sefuba: Li-nas-tse sothehileng
• Bakeng sa kokoanyana ea mpeng: tonic ea tee ea ginger
• Bakeng sa tšoaetso ea baktheria: Sopho ea Lemongrass Thai
• Tlhahlobo bakeng sa

U ka ofising, u sebetsa ka thata, ha molekane oa hau oa cubicle a hlaha ka feisi e tletseng lisele le khohlela. Letsoao: Ho tšoha! U ka etsa'ng ho qoba ho tšoasa likokoana-hloko tse tšoaetsanoang (nako e khutšoanyane ea ho sokela ho sebetsa ho tloha lapeng ho fihlela nakong ea selemo)?

Pheha. Ntle le moo, ke seo u se jang, kahoo ho shapa ntho e 'ngoe ka kichineng e matlafatsang sesole sa' mele le ho loantša ho ruruha ho ka u sireletsa ho tsoa ka hare. Bonyane, ke seo Lee Holmes, mokoetlisi ea netefalitsoeng oa bophelo bo botle, tichere ea yoga, le sengoli sa Heal Your Gut, a se etsang ha a qala ho ikutloa a kula.

Hobane ke setsebi, o rerile leano le sa hlokeng ho ts'oara nko ea hau ha a ntse a theola motsoako o tšosang. Ho tloha ho vithamine C-loaded nacho chips (e, ka 'nete!) ho ea sopho e monate ea lemongrass Thai e tla hlabisa monate oa hau oa Seamless lihlong, litlolo tsena li tla loana ntoa e ntle mariha kaofela.

E kanna ea ba nako ea ho tla le mokhoa o mong oa ho sebelisa matsatsi ao a kulang….

Tsoela pele ho bala ho bona hore na setsebi sa phepo e nepahetseng Lee Holmes o ja eng ha a qala ho kula.

Bakeng sa sefuba: Li-nas-tse sothehileng

Lebala sopho ea khoho-Holmes o batla ho ja ka li-chips tsa nacho ha a qala ho fofonela hanyane. Senotlolo mona: Ba khauta nacho chips. E, ho na le turmeric moo.

Motso o khahlanong le ho ruruha "o molemo bakeng sa boits'ireletso ba mmele, mme ke etsa li-nas tsa ka ka sehlaha sa lamunu sa grated ho kena le vithamine ea C," o re. Ho feta moo, combo e li fa 'mala o motle ka ho fetisisa.

Lisebelisoa

Bakeng sa dita:

1 senoelo sa almonde phofo

1 lehe le leholo la tlhaho

1 tsp turmeric

1/4 tsp komine

1/4 tsp coriander

1 tsp khase ea lamunu e grated

1 tsp letsoai la leoatle la Celtic

Sebeletsa le:

2, tamati

1 likomkomere, e khaotsoe

Litsela

1. Preheat ontong ho 350°F.

2. Tšela lisebelisoa tsohle tsa chip ka sekotlolo se seholo ebe u kopanya le khaba ea lehong ho etsa hlama.

3. Beha hlama sebakeng se hloekileng sa mosebetsi lipakeng tsa likotoana tse peli tsa pampiri e entsoeng ka letlalo. Tlosa hlama ho fihlela e le bophara ba 1/16 cm.

4. Tlosa karolo e ka hodimo ea pampiri ea ho baka 'me u fetise hlama le karolo e ka tlaase ea pampiri ea ho baka ka tray ea ho baka. U sebelisa thipa e bohale, tšoaea hlama ka botebo ka lisenthimithara tse 1 1/4, ebe u etsa se tšoanang ka lehlakoreng le leng e le hore u thehe lisekoere. Tlatsoa ka ontong ka metsotso e 12.

5. Lumella ho pholile pele u li arola. Ho bokella nachos, beha likopi tsa nachos holim'a letlapa la ho khaola, 'me u phahamise le lisebelisoa tse setseng. Lichips tse setseng li tla lula ka har'a setshelo se sa keneng moea ho fihlela matsatsi a mararo.

Bakeng sa kokoanyana ea mpeng: tonic ea tee ea ginger

Mathata a mala ke a mabe ka ho fetisisa. Ka lehlohonolo ena ke sebaka sa boiphihlelo sa Holmes, ka hona o na le tokiso e tiileng. O re: "Haeba u e-na le kokoana ea mala, konofolo, ginger le lemon metsing a chesang ke ntho e molemohali eo u ka e noang. "Garlic ke antibacterial, kahoo e thusa ho bolaea libaktheria tse mpe tse leketlileng haufi le mala, 'me ginger e tla u sooth."

Ha u khone ho mamella ho noa konofolo? Holmes o re motsoako oa turmeric, ginger, sirilamunu le mahe a linotši metsing a chesang ke mokhoa o mong o matla oa ho thibela likokoana-hloko.

Lisebelisoa

Likopi tse 2 tsa metsi

4 cloves konofolo, minced

4 chucks ea motso oa ginger, grated

1 lemon

Litsela

1. Pheha metsi. Beha konofolo le ginger ka metsing 'me u tsamaee u koahetse metsotso e 15.

2. Kenya lero le tsoang ho lemon e le 'ngoe. Tšela ka mohope ebe u noa.

Bakeng sa tšoaetso ea baktheria: Sopho ea Lemongrass Thai

Lee o re: "Kakaretso ena ke letlotlo la khaleidoscope la litlama tsa meriana le linoko. "Lioli tsa semela sa lemong ka ho khetheha li bonts'itsoe hore li thibela mefuta e mengata ea libaktheria le tomoso, ho e etsa sesebelisoa sa ho tlameha ho itšireletsa mafung."

U tla fumana linoko tsa Holmes ho risepe (turmeric), hammoho le asene ea apole cider.

Lisebelisoa

Likopi tse 3 tsa meroho

Sekhechana sa 3-1 / 4-inch sa galangal, se qhibililoe le ho sila

Mahlaka a 2 a lemongrass, a khaola likotoana tse 2-inch

Makhasi a lime a 3 kapa a mane a kaffir, a tabohile

Li-scallion tse 4, tse lesotsoe

Marotholi a 7 a metsi a stevia

1 e na le lebese la kokonate le sa kenyelletsoeng

1 tbsp asene ea apole

2 tbsp tamari e se nang koro

Pepere e khubelu e le 1, e peoe ebe e tšeloa

1 senoelo sa li-mushroom, tse arotsoeng

1/4 senoelo sa lero la lime

khase ea grated ea 1 lime

pepere e ntšo e sa tsoa kojoa, ho latsoa

makhasi a cilantro, ho sebeletsa

Litsela

1. Tlisa setoko sa meroho, galangal, lemongrass, makhasi a kaffir lime, scallions, le stevia ho pheha ka sekotlolo se seholo ka mocheso o itekanetseng. Fokotsa mocheso ho tlase le ho omisa metsotso e 5.

2. Hlohlelletsa lebese la kokonate, asene le tamari, ebe u qeta metsotso e 10 u ntse u e qeta. Kenya pepere le li-mushroom 'me u bosose metsotso e meng e 5.

3. Tlosa mochesong. Ntsha lehlaku la lemong le kalaka. Eketsa lero la lime le zest, ebe u puree ka processor ea lijo kapa blender ho fihlela e boreleli. Sebeletsa ka sila ea pepere e ntšo ebe u khabisa ka cilantro.

Sengoloa sena se hlahile ho Well + Good.

Tse ling tse tsoang ho Well + Good:

Tloaelo e Bonolo ea ho Qoba Ho Tepella Mosebetsing

Metsotso e 5 ea Hack e Tla Khutsisa Kelello ea Hau le Letho Boemong Bohle

Koetliso ena e Tla Matlafatsa Maikutlo a Hao

Tlhahlobo bakeng sa