Carpal Tunnel ke Eng, 'me Na Boikoetliso ba Hao bo Tla ba Molato?

Litaba

• Carpal Tunnel Syndrome ke eng?
• Ke Eng e Bakang Carpal Tunnel?
• Na ho sebetsa ho ka baka kotopo ea Carpal?
• Mokhoa oa ho etsa liteko bakeng sa Tunnel ea Carpal
• Mokhoa oa ho alafa Carpal Tunnel Syndrome
• Tlhahlobo bakeng sa

Li-squats tse kaholimo ke boikoetliso bo boima ka ho fetisisa. Joaloka mokoetlisi oa CrossFit le ho ikoetlisa ka cheseho, ena ke leralla leo ke ikemiselitseng ho shoella ho lona. Ka letsatsi le leng, ka mor'a hore ke be le lihlopha tse boima haholo, esita le matsoho a ka a ne a le bohloko. Ha ke bolella mokoetlisi oa ka sena, o ile a re manonyeletso a ka a bonolo a ka supa bothata bo boholo. Cue: Ho utloa ho feheloa ka har'a lebokose.

Ehlile, hang-hang ke ile ka ea hae 'me ka qala googling matšoao a ka (Kea tseba, rookie phoso). Khafetsa, Dr. Google o ile a mpolella hore ke na le lefu la carpal tunnel syndrome. Ha a ea sebele doc o ile a ntiisetsa hore keseke oa etsa na le carpal tunnel syndrome (le hore mesifa ea ka ea letsoho le ne le le bohloko feela), ke ile ka ipotsa: Na u ka ipha kotopo ea carpal ka ho ikoetlisa?

Carpal Tunnel Syndrome ke eng?

Ka mantsoe a bonolo feela, lefu la carpal tunnel syndrome le bakoa ke methapo e pinched ka letsoho-empa hoka 'nete utloisisa hore na kotopo ea carpal ke eng, o hloka Anatomy 101 e nyane.

Retelletsa letsoho la hao ho uena 'me u etse feisi ka letsoho. U bona lintho tsohle tse tsamaeang letsohong la hao? Tsena ke tendons. Alejandro Badia, MD, Alejandro Badia, MD, letsoho le tiisitsoeng ke boto, letsoho la letsoho le karolo e ka hodimo ea letsoho la letsoho le ka holimo le ka holimo le nang le Badia oa hlalosa: Tšoara Setsing sa Mahetla ho FL. "E bohareng ba kotopo ke methapo e bohareng, e tlohang letsohong la hao le leholo ho ea ka monoana oa hau o moholo le menoaneng ea hau e mengata." Ho potoloha tendon ke lesela le bitsoang tenosynovium. Ha sena se teteana, bophara ba kotopo boa fokotseha, e leng se ka khonang ho hatella methapo ea bohareng.

'Me ha mothapo oo oa bohareng o hatelloa kapa o hatelloa? Eo ke lefu la carpal tunnel syndrome.

Ke ka lebaka leo matšoao a carpal tunnel syndrome a atisang ho kenyelletsa ho hlohlona kapa ho ba bohlasoa letsohong, kapa ho opeloa, ho opeloa, bofokoli le bohloko matsohong le matsohong, ho bolela setsebi sa 'mele Holly Herman, DPT, le sengoli saMokhoa oa ho holisa bana ntle le ho o roba mokokotlo.

Ka linako tse ling letšoao la kotopo ea carpal ke ho opeloa ho sa khaotseng ho phallang menoaneng ea pele e meraro ea letsoho, empa ka linako tse ling, "bakuli ba tla tlaleha hore ho utloa eka lintlha tsa menoana ea bona li tla phatloha," ho bolela Dr. Badia. Batho ba bangata ba nang le kotopo ea carpal le bona ba tlaleha hore ba tsosoa har'a mpa ea bosiu ka lebaka la ho tsikitlanya kapa ho tsieleha matsohong a bona.

Ke Eng e Bakang Carpal Tunnel?

Ntho leha e le efe e etsang hore 'mele (haholo-holo, li-tendon le / kapa tenosynovium) li ruruhe kapa li boloke metsi-'me ka hona, li etsa hore kotopo ea carpal e fokotsehe-e ka amahanngoa le lefu la carpal tunnel syndrome.

Ka bomalimabe, ho ea ka Dr. Badia, palo e ka sehloohong ea kotsi ea carpal ke thobalano ea hau (ugh). "Ho ba mosali ke e 'ngoe ea lisosa tse kholo tsa carpal tunnel syndrome," ho bolela Dr. Badia. Ebile, basali ba na le menyetla ea makhetlo a mararo ea ho ba le kotopo ea carpal ho feta banna, ho latela National Institute of Neurological Disorders le Stroke. (FYI: Basali le bona ba na le monyetla oa ho tabola li-ACL tsa bona.)

Ho fana ka eng? Ha e le hantle, tenosynovium e ea tiya ho arabela ho bolokoa ha mokelikeli 'me, joalo ka ha Dr. Badia a hlalosa, "Estrogen e ka etsa hore u boloke metsi, e leng se ka etsang hore mesifa le tenosynovium li ruruhe ebe li etsa hore kotopo e be moqotetsane." Ke ka lebaka leo lefu la carpal tunnel syndrome le atileng haholo nakong ea bokhachane le ho ilela khoeli ha maemo a estrogen a eketseha ka tlhaho. (E amanang: Mekhahlelo ea Hau ea Khoeling — E hlalositsoe).

Tekanyo ea Estrogen ha se eona feela sesosa; boemo bofe kapa bofe bo bakang boima ba 'mele, ho boloka metsi, kapa ho ruruha ho eketsa kotsi ea kotopo ea carpal. Ke kahoo Dr. Bandia a re: Ke kahoo "lefu la tsoekere, hypothyroidism, lefu la autoimmune le khatello e phahameng ea mali le tsona li amahanngoa le lefu lena." Esita le ho ja lijo tse nang le sodium e ngata (e tsejoang e le ho boloka metsi) ho ka mpefatsa matšoao.

Batho ba kileng ba tsoa likotsi tsa letsoho kapa letsoho ba ka ba kotsing e kholo, le bona. Dr. Badia o re: "Kotsi e fetileng e kang letsoho le robehileng e ka fetola sebopeho sa letsoho mme e ka u beha kotsing ea ho ba le matšoao a kotopo ea carpal."

Na ho sebetsa ho ka baka kotopo ea Carpal?

Che! Boikoetliso ba hau bo ke ke ba baka lefu la carpal tunnel, ho bolela Dr. Badia; leha ho le joalo (!) Haeba u se u ntse u e-na le lefu la carpal tunnel syndrome kapa u e-na le bothata ba ho ba le lefu lena, ho tsitsa ka linako tsohle kapa ho phunya letsoho la hao ha u ntse u sebetsa ho ka ferekanya methapo ea bohareng le ho mpefatsa matšoao, o re. Kahoo, boikoetliso bo kang mapolanka, li-push-ups, ho hloibila, ho hloa lithaba, li-burpe, le, e, li-squats tse holimo li ka mpefatsa matšoao.

Haeba u e-na le kotopo ea carpal, ngaka ea hau e ka 'na ea u eletsa hore u fokotse boikoetliso bo beha letsoho la hao sebakeng seo kapa ho se etsa qalong, ho bolela Dr. Badia. Pro tip: haeba seo se u utloisa bohloko monoana kapa makukuno, nahana ka ho kenya ab mat kapa thaole e mentsoeng ka tlas'a letsoho la hau bakeng sa matšeliso. (Kapa etsa feela mapolanka a forearm ho e-na le hoo.)

Ngaka Badia o hlokomela hore bapalami ba bangata ba libaesekele ba kena ka ofising ea hae ka litletlebo tsa letsoho: "Haeba u na le kotopo ea carpal 'me u sa boloke letsoho la hao le sa nke lehlakore ha u ntse u palame mme ho fapana le hoo u otlolla letsoho la hao khafetsa, ho tla mpefatsa matšoao. " Bakeng sa sena, o khothaletsa ho roala sekoti se bonolo (joaloka sena kapa sena) se qobellang letsoho hore le be boemong bo sa nke lehlakore ha u ntse u palame. (Related: Liphoso tse 5 tse kholo tseo u ka li etsang ho sehlopha sa Spin).

Mokhoa oa ho etsa liteko bakeng sa Tunnel ea Carpal

Haeba u nahana hore u na le kotopo ea carpal, letsetsa setsebi. Ho na le liteko tse 'maloa tsa carpal tunnel tseo ba ka li etsang ho u hlahloba.

Teko ea Tinel Dr. Herman o hlalosa hore ho akarelletsa ho otla ka hare ho letsoho hantle karolong e ka tlaase ea monoana o motona. Haeba bohloko ba ho thunngoa bo phalla letsohong, ke pontšo ea hore u ka ba le kotopo ea carpal.

Teko ea Phalan Ho kenyelletsa ho beha mekokotlo ea matsoho le menoana ea hau ka pel'a hau ka menoana e supang tlase metsotsoana e 90, ho bolela Dr. Herman. Haeba maikutlo a menoana kapa matsoho a fetoha, seo se bolela hore u ka 'na ua ba le lefu la carpal tunnel syndrome.

Litokomane tse ling li tla ea ho khetho ea boraro: tlhahlobo ea electromyography (kapa EMG). Dr. Bandia o re: "Ena ke tsela eo ka eona u fumanang kotopo ea carpal." "Re kenya li-electrode liphakeng le menoaneng ebe re lekanya hore na methapo e bohareng e sebetsa joang." Haeba methapo e petelitsoe, methapo ea methapo e tla fokotseha.

Mokhoa oa ho alafa Carpal Tunnel Syndrome

E ka 'na ea utloahala e hlakile, empa haeba ngaka ea hau e nahana hore boemo bo ka sehloohong bo kang lefu la tsoekere kapa ho se sebetse ha qoqotho ke sesosa, tseo li lokela ho phekoloa pele. Ntle ho moo, ho na le likhetho tsa kalafo tsa ho buoa le tse sa sebetseng tsa carpal tunnel syndrome.

Ka tloaelo, mohato oa pele oa ketso ke ho roala lithupa nakong ea liketsahalo tse tlisang matšoao (joalo ka ho palama baesekele, yoga, ho robala, jj.) Herman. Mehatong ea pele haholo. Dr. Badia o re li-supplement tsa vithamine B li kanna tsa thusa.

Haeba ho se le e 'ngoe ea litokiso tsena tse "bonolo" tse sebetsang, doc ea hau e ka khothaletsa ente ea cortisone kapa opereishene. Ente ea cortisone ke steroid e khahlanong le ho ruruha eo ha e entoa ho potoloha methapo ea kutlo e ka thusang ho fokotsa ho ruruha ha sebaka, mme ka hona ea imolla khatello ea methapo-lipatlisiso li bontša hore ke e 'ngoe ea kalafo e sebetsang ka ho fetisisa e fumanehang. Bakeng sa linyeoe tse fokolang haholo, e ka felisa lefu lena ka ho feletseng, athe maemong a tsoetseng pele haholo e ka nolofatsa matšoao ka nako e khutšoanyane. Bakeng sa tharollo ea nako e telele, "ho na le ts'ebetso e kholo ea ho buoa e kenyelletsang ho pharalatsa kanale ka ho seha e 'ngoe ea methapo e hatellang methapo," ho bolela Dr. Bandia.

Ho seng joalo? Theoha 'me u re fe tse 20-ha u na boikemelo ba hore u se ke ua rema lepolanka, ho sututsa, kapa ho burpe hona joale.

Tlhahlobo bakeng sa