Medial Epicondylitis (Golfer's Elbow)

Litaba

• Matšoao a epicondylitis e bohareng ke afe?
• Lisosa tsa epicondylitis e bohareng ke life?
• Epicondylitis e bohareng e fumanoa joang?
• Epicondylitis e phekoloa joang?
• Mokhoa oa ho thibela epicondylitis e bohareng
• Pono ea epicondylitis e bohareng

Epicondylitis e bohareng ke eng?

Medial epicondylitis (setsoeng sa golfer) ke mofuta oa tendinitis e amang bokahare ba setsoe.E qala moo mesifa e ka peleng ea mesifa e hokelang karolong ea masapo e kahare ho setsoe.

Li-tendon li kopanya mesifa le masapo. Ka lebaka la ho lemala kapa ho halefa, ba ka ruruha mme ba ba bohloko. Le ha epicondylitis e bohareng e bitsoa setsoe sa golfer, ha e ame feela bapalami ba golf. E ka hlaha mesebetsing efe kapa efe e amanang le ts'ebeliso ea matsoho kapa matsoho, ho kenyeletsoa tenese le baseball.

Matšoao a epicondylitis e bohareng ke afe?

Epicondylitis e bohareng e ka hlaha ka tšohanyetso kapa ea hola butle butle ka nako e telele. Matšoao a ka tloha bobeng ho ea bohlokong. Haeba u na le setsoe sa golfer, u ka ba le tse ling tsa tse latelang:

• bohloko bo kahare ba setsoe
• Ho satalla hoa setsoe
• bofokoli ba letsoho le letsoho
• ho hlohlona kapa ho thella menoaneng, haholo-holo reng le menoana e menyenyane
• bothata ba ho tsamaisa setsoe

Ha se ntho e sa tloaelehang hore mahlaba a litsoeng a ntše letsoho le letsohong. Sena se etsa hore ho be thata ho phethela mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, joalo ka ho nka lintho, ho bula lemati, kapa ho ts'oarana ka matsoho. Ka tloaelo, epicondylitis e bohareng e ama letsoho le ka sehloohong.

Lisosa tsa epicondylitis e bohareng ke life?

Epicondylitis e bohareng e bakoa ke ho pheta-pheta, ke ka lebaka leo boemo bona bo hlahang har'a baatlelete. Bapalami ba likolofo ba ka hlahisa mofuta ona oa tendinitis ka ho sutumetsa sehlopha sa kolofo khafetsa, athe libapali tsa tenese li ka e hlahisa ho tloha ho sebeliseng matsoho a bona khafetsa ho sutumetsa raka ea tenese. Maemong ana ka bobeli, tšebeliso e mpe ea matsoho le letsoho li senya mesifa ebile li baka bohloko, ho satalla le bofokoli.

Lisosa tse ling tsa kotsi tsa mofuta ona oa tendinitis li kenyelletsa ho bapala baseball kapa softball, ho soka sekepe le ho phahamisa litšepe. Mesebetsi e kang ho bapala seletsa le ho thaepa khomphuteng le eona e ka lebisa ho epicondylitis e bohareng

Epicondylitis e bohareng e fumanoa joang?

Haeba bohloko setsoeng sa hao bo sa ntlafale, bona ngaka. Ngaka ea hau e ka 'na ea botsa lipotso mabapi le matšoao a hau, boemo ba bohloko, nalane ea bongaka le likotsi life kapa life tsa morao tjena. Hape o tla hloka ho fana ka tlhaiso-leseling ka mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi, ho kenyeletsoa mesebetsi ea hau ea mosebetsi, boithabiso le boithabiso.

Ngaka ea hau e ka phethela tlhahlobo ea 'mele, e ka kenyelletsang ho hatella setsoe, letsoho le menoana ho lekola ho satalla kapa ho se phutholohe.

Teko ea setsoe ea golfer:

Mokhoa o tloaelehileng oa hore ngaka e hlahlobe epicondylitis e bohareng ke ho sebelisa tlhahlobo e ka tlase:

Pele o fumana epicondylitis e bohareng, ngaka ea hau e ka laela X-ray kahare ea setsoe, letsoho kapa letsoho ho laola lisosa tse ling tsa bohloko, tse kang ho robeha kapa ramatiki.

Epicondylitis e phekoloa joang?

Bohloko, ho satalla le bofokoli bo amanang le epicondylitis e ka ntlafatsang ka litlhare tsa lapeng.

• Phomotsa letsoho la hao. Ho sebelisa letsoho le amehileng khafetsa ho ka lelefatsa pholiso le ho mpefatsa matšoao a hau. Emisa mesebetsi e kenyang ho pheta-pheta ho fihlela bohloko bo nyamela. Hang ha bohloko bo nyamela, butle butle o khutlele mesebetsing ho qoba ho intša kotsi.
• Sebelisa leqhoa kapa compress e batang ho fokotsa ho ruruha, bohloko le ho ruruha. Koahela leqhoa ka thaole 'me u sebelise compress ho ea setsoeng ho fihlela metsotso e 20, makhetlo a 3 kapa a mane ka letsatsi.
• Nka meriana ea over-the-counter (OTC). Ibuprofen (Advil) le acetaminophen (Tylenol) li ka fokotsa ho ruruha le ho ruruha. Nka meriana joalo ka ha u laetsoe. Ho ipapisitse le bohloko bo boholo, ngaka ea hau e kanna ea khothaletsa ente ea steroid.
• Etsa boikoetliso. Botsa ngaka ea hau ka boikoetliso bo bolokehileng bakeng sa ho otlolla le ho matlafatsa mesifa ea hau. Haeba u na le bofokoli kapa bohatsu, u kanna ua ba moemeli ea tšoanelehang bakeng sa kalafo ea 'mele kapa ea mosebetsi.
• Apara seaparo sa tlhakiso. Sena se ka fokotsa tendinitis le khatello ea mesifa. Khetho e 'ngoe ke ho thatela lesela le tlamang ho itsoeng ka setsoe.

Maemo a mangata a tla ntlafala ka meriana ea OTC le litlhare tsa lapeng. Haeba matšoao a hau a sa ntlafale, ngaka ea hau e kanna ea fana ka maikutlo a hore ho buuoa e le khetho ea hoqetela.

Ts'ebetso ena e tsejoa e le tokollo e bulehileng ea epicondylar. Nakong ea ts'ebetso, ngaka e buoang e itšeha ka pele, e seha tendon, e tlosa lisele tse senyehileng tse potileng tendon, ebe e kopanya tendon hape.

Mokhoa oa ho thibela epicondylitis e bohareng

Litsoeng la golfer le ka etsahalla mang kapa mang, empa ho na le mekhoa ea ho fokotsa kotsi le ho thibela boemo bona.

• Otlolla pele o ikoetlisa. Pele o ikoetlisa kapa o kenella lipapaling, futhumala kapa o otlolle bonolo ho thibela kotsi. Sena se kenyelletsa ho tsamaea ha bobebe kapa ho matha butle pele o eketsa matla a hau.
• Itloaetse foromo e nepahetseng. Mokhoa o sa nepahalang kapa foromo e ka beha khatello e eketsehileng litsoeng le manonyeletso 'me ea baka tendinitis. Sebetsa le mokoetlisi oa lipapali ho ithuta mekhoa e nepahetseng ha u ikoetlisa le ho bapala lipapali.
• Fana ka letsoho la hau. Epicondylitis e bohareng e ka ba teng haeba u tsoela pele ka mesebetsi e meng kapa lipapali ha u le bohlokong. Emisa ketsahalo efe kapa efe e bakang bohloko ho qoba ho intša kotsi.
• Haha matla a letsoho. Ho eketsa matla a letsoho la hao ho ka boela ha thibela litsoeng tsa golfer. Sena se kenyelletsa ho phahamisa litekanyo tse bobebe kapa ho pepeta bolo ea tenese.

Pono ea epicondylitis e bohareng

Epicondylitis e bohareng e ka ba bohloko mme ea kena-kenana le boikoetliso ba 'mele, empa hangata ha e na kotsi ea nako e telele. Hang ha o phomotsa letsoho mme o qala kalafo, o ka fola kapele mme o qalella ho ikoetlisa.