Seo u lokelang ho se ja pele ho ketsahalo: Matlafatsa ka Metsoako ena ea Lijo

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

U qetile matsatsi, libeke kapa likhoeli u ntse u itokisetsa seboka sa hau sa pele sa 10K kapa seboka se seholo. Kahoo u se ke oa e letsa ka letsatsi la papali ka ho bontša ho ikutloa u le monyebe kapa u imetsoe kelellong. "Haeba u tseba seo u lokelang ho se ja pele ho ketsahalo u ka hlasimolla 'mele oa hao le boko ba hau bakeng sa ts'ebetso e phahameng," ho bolela Elizabeth Somer, R.D., setho sa boto ea boeletsi ea SHAPE ebile e le sengoli sa Ja Tsela ea Hao Ho ea Thabong. Mona ke ntho e ngoe le e ngoe eo o e hlokang ho ithaopela ho atleha maemong afe kapa afe.

• Seo u lokelang ho se ja ha u le teng: U na le Tlhahiso e Kholo ea Mosebetsi Hoseng

• U na le Peiso ea Hoseng

•U na le Letsatsi la Lijo tsa Mantsiboea Bosiung bona

•O na le Leeto la Sefofane

•O na le Kemiso ea Jam-Packed Ho tloha Motšehare ho fihlela Har'a Mantsiboea

Tlhahlobo bakeng sa