Lijo tsa Carnivore ke Eng 'me Na li Phetse hantle?

Litaba

• Mabaka a Ka morao ho Lijo tsa Carnivore
• Na lijo tsa Carnivore li phetse hantle?
• Lijo tsa Carnivore vs Keto Diet vs. Lijo tsa Paleo
• Ntlha ea Bohlokoa
• Tlhahlobo bakeng sa

Mefuta e mengata ea lijo tse fetelletseng e se e fetile ho theosa le lilemo, empa lijo tsa carnivore li kanna tsa nka kuku ea (carb-free) moetlong o mongata oa kantle ho naha o fetisitsoeng ka nakoana.

E tsejoa hape e le zero-carb kapa lijo tse jang nama, lijo tsa carnivore li na le ho ja-u nahane hore ke nama feela. Balateli ba lijo ba ja feela lihlahisoa tse thehiloeng liphoofolong tse kang nama ea khomo, ea kolobe, ea likhoho le lijo tsa leoatleng, ho bolela Mirna Sharafeddine, setsebi sa phepo e nepahetseng se ngolisitsoeng le mothehi oa Naughty Nutrition. Ba bang, empa eseng kaofela, balateli ba ka boela ba ja mahe, lebese le lebese. (Ha e le hantle ho fapana le ho ba vegan-ha ho na mehloli ea lijo tse thehiloeng limela e lumelloang.)

Lijo tseo li ile tsa tumisoa ke Shawn Baker, eo e neng e le ngaka e buoang ea masapo e New Mexico, ea ileng a phatlalatsa Lijo tsa Carnivore mathoasong a 2018. Leha ho le joalo, ka September 2017, lengolo la hae la bongaka le ile la hlakoloa ke New Mexico Medical Board, ka lebaka la "ho hlōleha ho tlaleha ketso e mpe e nkiloeng ke mokhatlo oa tlhokomelo ea bophelo le ho se tsebe ho sebetsa e le mofani oa tumello."

Ka kenyelletso e ntle eo, ho ke ke ha makatsa hore litsebi tsa bophelo bo botle li nka hore lijo tsa liphoofolo tse jang nama e ka ba tse sa bonoeng (ho bua hanyane), mme mohlomong le tsona li kotsi haholo.

Mabaka a Ka morao ho Lijo tsa Carnivore

Ho na le mohlala oa histori oa lijo tsa carnivore. Sharafeddine oa hlalosa: “U ka bona lijo tse tšoanang le tseo lilemong tse makholo tse fetileng tsa merabe e itseng ea boemo ba leholimo e batang, e kang Mainit kapa Eskimos. "Ba ne ba phela ka mafura le mafura a liphoofolo selemo ho pota ba sa je limela tse fokolang-empa mofuta ona oa lijo o ikhethile haholo bakeng sa boemo ba bona ba leholimo bo se nang vithamine D."

Batšehetsi ba lijo tsa carnivore ba boetse ba bolela hore ho ja protheine ea liphoofolo ho ka u thusa hore u ikutloe u khotsofetse, ho u fa limatlafatsi tse lekaneng, ho u thusa ho theola boima ba 'mele le ho haha ​​​​mesifa, esita le ho thusa ho folisa maemo a autoimmune, o phaella ka ho re.

Qetellong, molemong oa eona, ke lijo tse bonolo haholo. Tracy Lockwood Beckerman, R.D., mothehi oa Tracy Lockwood Nutrition, New York City, o re: “Batho ba rata tlhophiso le tataiso tabeng ea ho ja, ’me lijo tsa liphoofolo tse jang nama li tšoana le tse ntšo le tse tšoeu. "O ja nama, mme ke phetho."

Na lijo tsa Carnivore li phetse hantle?

Ho bua 'nete, nama ha e mpe ka tlhaho ho uena. Beckerman o re: "Ho ja nama eohle ho tla fana ka bosalla ba vithamine B12, zinki, tšepe, 'me ehlile, protheine e ngata. 'Me haeba u ka sebelisa liprotheine tse se nang mafura feela, li ka u thusa ho theola boima ba' mele le ho matlafatsa bophelo ba pelo ea hau. (BTW, mona ke hore na u hloka protheine e kae ka letsatsi.)

Hape ho kanna ha ba le mahlale a mang ka morao ho polelo ea hore lijo tse jang nama li ka thusa ho folisa maloetse a ikemetseng. Sharafeddine oa hlalosa: "Ha u felisa mamello e fe kapa e fe kapa e fe ea lijo, ba nang le mafu a itšireletsang mafung ba ka 'na ba qala ho ikutloa ba imolohile. Ho feta moo, mafura ke lijo tsa boko. "Haeba u ja lijo tse nang le mafura a mangata 'me u tlosa lintho tsohle tse bakang lijo, li ka thusa bophelo bo botle ba boko ba hao le ho ba le phello e ntle maikutlong a hau."

Leha ho le joalo, ha ho hlokahale hore u etse lijo tsa carnivore hore u fumane liphello tsena, ho bolela Sharafeddine-'me kamehla ho na le potso ea hore na liphello tsena li tsoa lijong ka botsona kapa ho tlosoa ha lijo tse entsoeng haholo le tsoekere.

Habohlokoa le ho feta: Litšitiso tsa lijo tsa liphoofolo li batla li feta melemo efe kapa efe e ka bang teng. Sharafeddine o re: "Ho ja nama feela ho u thibela ho fumana li-antioxidants, livithamini le liminerale, le faeba lijong tsa hau." Hape hoa tšosa: Ka lebaka la khaello ea limela le fiber lijong tsena, u ka ba kotsing ea ho tšoaroa ke lefu la pelo le methapo ea mali ho tsoa ho mafura a mangata.

Litla-morao tse ling li ka kenyelletsa ho patoa ka lebaka la khaello ea faeba (e leng ntho e tloaelehileng le phepong ea keto), matla a tlase ka lebaka la khaello ea tsoekere (eo 'mele oa hau o e sebelisang bakeng sa matla), le ho tlatsetsa liphio tsa hau ha li ntse li sebetsana le protheine le maemo a sodium a tsoang 'meleng, ho bolela Amy Shapiro, MS, RD, CDN, mothehi oa Real Nutrition NYC. Ha re sa bue ka tšilafalo eo e tla e beha bophelong ba hau ba sechaba-hammoho le li-buds tsa hau tsa tatso.

Hape, lipatlisiso tsa mashome a lilemo li pakile hore limela li fana ka ho hongata hakana mabapi le bophelo bo botle le ho phela halelele bakeng sa mefuta ea batho, ho bolela Sharafeddine. "Le hoja merabe e ka 'na ea phela ka ho ja nama eohle, merabe e meng e phelang hantle ka ho fetisisa ke e phelang ka lijo tse nang le limela." (Mona ke ho eketsehileng ka melemo ea bophelo bo botle ea lijo tse thehiloeng limela.)

Lijo tsa Carnivore vs Keto Diet vs. Lijo tsa Paleo

Mokhoa o tlase oa carb o kanna oa utloahala o tšoana le phepelo ea ketogenic, empa lijo tsa carnivore li fetelletse haholo ho feta hobane li fepa lijo tse sa tsoeng liphoofolong, Sharafeddine o re. Lijo tsa keto li u qobella hore u thibele kabo ea carb empa ha e hlalose hantle hore na u hloka ho etsa joang. (Ke ka hona ho ka khonehang ho ja lijo tsa meroho tse jang limela.) Leha ho le joalo, lijong tsa liphoofolo tse jang nama, u ke ke ua ja lintho tse kang lebese la coconut, meroho ea mofuta ofe kapa ofe, kapa linate kapa lipeo, tse lumelloang kaofela (le ho khothatsoa) lijong tsa keto.

Lijo tsa paleo (tseo e leng tsa ho ja joalo ka baholo-holo ba batho ba Paleolithic) li boetse li tšehetsa ho ja liprotheine tse itseng tsa liphoofolo, ha ho joalo. kaofela ba a ja; e boetse e fana ka limatlafatsi tse kang faeba e tlatsang mpa ho tsoa litholoana le meroho, mafura a omega-3 a khahlanong le ho ruruha a linate le lipeo, le mafura a phetseng hantle pelong a tsoang ho avocado le oli ea mohloaare, ho bolela Beckerman. "Ke ne ke tla ema le sehlopha paleo holim'a sehlopha carnivore letsatsi lefe kapa lefe la beke." (Bona: Phapang ke efe lipakeng tsa lijo tsa Paleo le Keto?)

Ntlha ea Bohlokoa

"Ha ho tluoa tabeng ea katleho ea ho theola boima ba 'mele le ho folisa mafu a autoimmune, ho khaola macronutrient e kholo e ke ke ea e-ba tlhahiso ea ka ea pele," ho bolela Sharafeddine. Mme carbs ha se sera: Ke mohloli o ka sehloohong oa matla bokong ba hau, 'me li fana ka mefuta e fapaneng haholo ea limatlafatsi. Habohlokoa le ho feta, lijo tse nang le lithibelo tse ngata joalo ka lijo tsa carnivore ha li na phepo e ntle kapa ha li tšoarelle ha nako e ntse e ea.

Ntle le moo, na u ikemiselitse ho cheka pizza bophelo bohle ba hau? Ke ne ke sa nahane joalo.

Tlhahlobo bakeng sa