Litsela tse 5 tsa ho boloka matšoafo a hau a phetse hantle

Litaba

• 1. Se ke oa tsuba kapa oa emisa ho tsuba
• 2. Ho ikoetlisa ho hema ka thata
• 3. Qoba ho pepesehela lintho tse silafatsang
• 4. Thibela mafu
• 5. Phefumoloha ka matla
• Tsela

Batho ba bangata ba batla ho phela hantle. Ke ka seoelo ba nahanang ka ho sireletsa le ho boloka bophelo bo botle ba matšoafo a bona.

Ke nako ea ho fetola seo. Ho ea ka mafu a sa foleng a sa foleng a sa foleng - a kenyeletsang lefu le sa foleng la pulmonary pulmonary (COPD) le asthma - e bile sesosa sa boraro se lebisang lefung ka 2010. Mafu a matšoafo, ntle le mofetše oa matšoafo, a bakile mafu a hakanyetsoang a 235,000 selemong seo.

Kenyeletsa mofetše oa matšoafo, 'me lipalo li nyoloha. American Lung Association (ALA) e re mofetše oa matšoafo ke sesosa se ka sehloohong sa lefu la mofets'e ho banna le basali. Ho hakanngoa hore Maamerika a 158,080 a tla shoa ka eona ka 2016.

'Nete ke hore matšoafo a hau, joalo ka pelo ea hau, manonyeletso le likarolo tse ling tsa' mele oa hau, a tsofala ka nako. Ba ka fetoha ba feto-fetoha habonolo 'me ba felloa ke matla, e leng se ka etsang hore ho be thata le ho feta ho hema. Empa ka ho latela mekhoa e meng e phetseng hantle, o ka boloka bophelo bo botle ba matšoafo a hao, 'me oa a boloka a sebetsa hantle le ha a se a tsofetse.

1. Se ke oa tsuba kapa oa emisa ho tsuba

Mohlomong u se u ntse u tseba hore ho tsuba ho eketsa menyetla ea kankere ea matšoafo. Empa ha se lona feela lefu leo ​​e ka le bakang. Ebile, ho tsuba ho amana le mafu a mangata a matšoafo, ho kenyeletsoa COPD, idiopathic pulmonary fibrosis le asthma. E boetse e etsa hore maloetse ao a be matla le ho feta. Batho ba tsubang ba kotsing ea ho shoa ke COPD ho feta batho ba sa tsubeng, ka mohlala.

Nako le nako ha u tsuba sakerete, u hula lik'hemik'hale tse likete matšoafong a hau, ho kenyelletsa nicotine, carbon monoxide le tar. Chefo ena e senya matšoafo a hau. Li eketsa mamina, li thatafalletsa matšoafo a hao ho itlhoekisa, hape li koatisa le ho chesa lisele. Butle-butle, meea ea hau ea moea e tšesaane, ho etsa hore ho be thata le ho feta ho hema.

Ho tsuba ho boetse ho etsa hore matšoafo a tsofale ka potlako. Qetellong, lik'hemik'hale li ka fetola lisele tsa matšoafo ho tloha ho tse tloaelehileng ho ea ho mofetše.

Ho ea ka, makhetlo a fetang a 10 ha baahi ba bangata ba U.S. ba shoele pele ho nako ka lebaka la ho tsuba sakerete ho feta ba shoeleng lintoeng tsohle tse ileng tsa loanoa ke US nalaneng ea eona. Ho phaella moo, ho tsuba ho baka hoo e ka bang karolo ea 90 lekholong ea mafu 'ohle a kankere ea matšoafo ho banna le basali. Basali ba bangata ba bolaoa ke mofetše oa matšoafo selemo le selemo ho feta ba bolaoa ke mofetše oa matsoele.

Ho sa tsotelehe hore na u lilemo li kae kapa u bile mosi oa nako e kae, ho tlohela ho ka thusa. ALA e bolela hore nakong ea lihora tse 12 feela u tlohetse, boemo ba carbon monoxide maling a hao bo theohela boemong bo tloaelehileng. Nakong ea likhoeli tse 'maloa, matšoafo a hao a qala ho ntlafala. Pele selemo se fela, kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la pelo ke halofo ea motho ea tsubang. Mme ho ba betere ha feela o ka lula o sa tsube.

Ho khaotsa hangata ho nka liteko tse 'maloa. Ha ho bonolo, empa ho bohlokoa. Ho kopanya tlhabollo le meriana e ka ba tsela e molemohali ea ho atleha, ho latela tlaleho ea Setsi sa Patlisiso le Boleng ba Healthcare.

2. Ho ikoetlisa ho hema ka thata

Ntle le ho qoba lisakerete, ho ikoetlisa khafetsa mohlomong ke ntho ea bohlokoahali eo u ka e etsang bakeng sa bophelo bo botle ba matšoafo a hao. Feela joalokaha boikoetliso bo boloka 'mele oa hao o le sebopehong, bo boloka matšoafo a hao a le sebopehong.

Ha u ikoetlisa, pelo ea hao e otla ka potlako 'me matšoafo a hao a sebetsa ka thata. 'Mele oa hau o hloka oksijene e eketsehileng ho fehla mesifa ea hau. Matšoafo a hao a eketsa mosebetsi oa 'ona ho fana ka oksijene eo ha a ntse a leleka carbon dioxide e eketsehileng.

Ho ea ka haufinyane, nakong ea boikoetliso, phefumoloho ea hau e eketseha ho tloha makhetlo a ka bang 15 ka motsotso ho isa ho makhetlo a ka bang 40 ho isa ho a 60 ka motsotso. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho lula u ikoetlisa ka tsela e etsang hore u heme ka thata.

Mofuta ona oa boikoetliso o fana ka koetliso e ntlehali matšoafong a hau. Mesifa e lipakeng tsa likhopo tsa hao ea hola le ho honyela, 'me mekotla ea moea e ka har'a matšoafo a hao e sebetsa kapele ho fapanyetsana oksijene le carbon dioxide. Ha u ikoetlisa haholoanyane, matšoafo a hao a tla sebetsa hantle haholoanyane.

Ho theha matšoafo a matla, a phetseng hantle ka boikoetliso ho u thusa ho hanela botsofali le mafu. Le ha o ka ba le lefu la matšoafo tseleng, boikoetliso bo thusa ho fokotsa ts'ebetso mme bo o boloka o le mafolofolo nako e telele.

3. Qoba ho pepesehela lintho tse silafatsang

Ho pepesehela lintho tse silafatsang moeeng ho ka senya matšoafo le ho potlakisa botsofali. Ha ba sa le banyenyane ba bile ba le matla, matšoafo a hao a ka hanela chefo ena habonolo. Ha u ntse u tsofala, leha ho le joalo, ba lahleheloa ke manganga ao 'me ba hlaseleha habonolo ke mafu le mafu.

Fana ka matšoafo. Fokotsa tlhahiso ea hau ka hohle kamoo u ka khonang:

• Qoba mosi oa koae, 'me u leke ho se tsoele kantle nakong e phahameng ea ts'ilafalo ea moea.
• Qoba ho ikoetlisa haufi le sephethe-phethe se ngata, kaha u ka hema moea oa ho qeta.
• Haeba u pepesehetse lintho tse silafatsang mosebetsing, etsa bonnete ba hore u nka mehato eohle e ka sireletsoang ea polokeho. Mesebetsi e meng ea kaho, meepo le taolo ea litšila e ka eketsa menyetla ea ho pepesetsoa litšila tse tsoang moeeng.

Khomishene ea Ts'ireletso ea Lihlahisoa ea Bareki ea Amerika e tlaleha hore ts'ilafalo ea ka tlung hangata e mpe ho feta kantle. Seo, hammoho le taba ea hore ba bangata ba qeta boholo ba nako ea bona ka tlung matsatsing ana, e eketsa ho pepesehela lintho tse silafatsang tse ka tlung.

Malebela ke ana a ho fokotsa litšila tse ka tlung:

• Etsa hore lehae la hau e be libaka tse se nang mosi.
• Hahloela thepa ea ka tlung le lephaka bonyane hang ka beke.
• Bula fensetere khafetsa ho eketsa moea o kenang ka tlung.
• Qoba lintho tse hlasimollang moea le likerese tse ka u pepesetsang lik'hemik'hale tse ling tse kang formaldehyde le benzene. Sebakeng seo, sebelisa sesebelisoa sa aromatherapy le lioli tsa bohlokoa ho monko o monate moeeng.
• Boloka lehae la hao le hloekile ka hohle kamoo u ka khonang. Hlobo, lerōle le phoofolo ea lapeng e ka kena matšoafong a hao 'me ea baka ho teneha.
• Sebelisa lihlahisoa tsa tlhaho tsa ho hloekisa ha ho khonahala, 'me u bule fensetere ha u sebelisa lihlahisoa tse bakang mosi.
• Etsa bonnete ba hore u na le li-fan tse lekaneng, likoti tsa ho qeta le mekhoa e meng ea moea o kenang ka tlung ea hau.

4. Thibela mafu

Matšoao a ka ba kotsi haholo matšoafong a hau, haholo ha o ntse o tsofala. Ba seng ba ntse ba e-na le mafu a matšoafo a kang COPD ba kotsing ea tšoaetso haholo. Esita le batho ba hōlileng ba phetseng hantle, ba ka ba le pneumonia habonolo haeba ba se hlokolosi.

Tsela e molemohali ea ho qoba tšoaetso ea matšoafo ke ho boloka matsoho a hao a hloekile. Hlapa kamehla ka metsi a futhumetseng le sesepa, 'me u qobe ho ama sefahleho sa hau ka hohle kamoo ho ka khonehang.

Noa metsi a mangata 'me u je litholoana le meroho e mengata - li na le limatlafatsi tse thusang ho matlafatsa sesole sa hau sa' mele.

Lula u le morao-rao ka liente tsa hau. Fumana mafu a feberu selemo se seng le se seng, 'me haeba u lilemo li 65 kapa ho feta, fumana ente ea pneumonia hape.

5. Phefumoloha ka matla

Haeba u tšoana le batho ba bangata, u hula moea o sa tebang sefubeng, u sebelisa karolo e nyenyane feela ea matšoafo a hao. Ho phefumoloha ho tebileng ho thusa ho hlakola matšoafo le ho etsa phapanyetsano e felletseng ea oksijene.

Phuputsong e nyane e phatlalalitsoeng ho bafuputsi, sehlopha sa baithaopi ba 12 se ile sa ikoetlisa ka metsotso e 2, 5 le 10. Ba lekile tšebetso ea matšoafo a baithaopi pele le kamora ho ikoetlisa.

Ba fumane hore ho na le keketseho e kholo ea bokhoni ba bohlokoa kamora ho ikoetlisa ka metsotso e 2 le e 5. Matla a bohlokoa ke moea o phahameng ka ho fetisisa oo baithaopi ba ka o ntšang matšoafong a bona. Bafuputsi ba fihletse qeto ea hore ho phefumoloha ho tebileng, esita le ka metsotso e seng mekae feela, ho ne ho le molemo bakeng sa ts'ebetso ea matšoafo.

ALA e lumela hore ho ikoetlisa ho ka etsa hore matšoafo a hao a sebetse hantle. Ho e leka ka boeena, lula kae-kae u khutsitse, 'me butle-butle u phefumolohe ka nko u le mong. Ebe u phefumoloha bonyane habeli ka bolelele ka molomo oa hau. Ho ka thusa ho bala phefumoloho ea hau. Mohlala, ha o hula moea o bala 1-2-3-4. Joale ha u ntša moea, bala 1-2-3-4-5-6-7-8.

Phefumoloho e sa tebang e tsoa sefubeng, 'me phefumoloho e tebileng e tsoa mpeng, moo moalo oa hau o lutseng teng. Hlokomela mpa ea hao e tsohang le ho oa ha u ntse u ikoetlisa.Ha o etsa boikoetliso bona, o kanna oa fumana o ikutloa o se na khatello ea maikutlo o bile o phutholohile.

Tsela

Leka ho kenyelletsa litloaelo tsena tse hlano letsatsi ka leng: Khaotsa ho tsuba, ikoetlisa khafetsa, fokotsa ho pepesehela lintho tse silafatsang, qoba tšoaetso le ho hema haholo. Ka ho tsepamisa matla a hau mesebetsing ena, o ka thusa ho boloka matšoafo a hau a sebetsa hantle bakeng sa bophelo bohle.