Litsela tse 9 Theknoloji e ka Etsa Bophelo le Psoriatic Arthritis E Easy

Litaba

• Boloka tlaleho ea meriana ea hau
• Etsa ofisi ea hau e phutholohe
• Thusa ka mesebetsi ea letsatsi le letsatsi
• Etsa hore lehae la hau le sebelisoe habonolo
• Kopana le batsamaisi ba likepe ba nang le mamello ba ka arabang lipotso tsa hau
• Hlahloba matšoao a hau le ho phatloha
• Matlafatsa bophelo ba hau ba kelello
• Fumana boroko bo betere
• Etsa hore u tsamaee
• Tsa Tsau-tsau

Kakaretso

Psoriatic arthritis (PsA) e ka baka bohloko ba manonyeletso le ho ruruha ho etsang hore bophelo ba letsatsi le letsatsi e be phephetso, empa ho na le mekhoa ea ho ntlafatsa boleng ba bophelo ba hau. Ho sebelisa lisebelisoa tsa lithuso, lithuso tsa ho tsamaea le lits'ebetso tsa li-smartphone ho ka fokotsa khatello ea maikutlo manonyellong a hau mme ha nolofatsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi.

Mona ke litsela tse 'maloa tseo theknoloji e ka etsang hore bophelo le PsA bo be thata hanyane.

Boloka tlaleho ea meriana ea hau

Mohlomong u boloka smartphone ea hau e le haufi le uena letsatsi lohle. Sena se bolela hore ke sesebelisoa se setle sa ho latela meriana ea hau, ho kenyeletsoa le ha u e nkile, haeba matšoao a hau a ntse a ntlafala, le haeba u bile le litlamorao.

Phuputsong ea haufinyane e amang batho ba nang le psoriasis, bafuputsi ba fumane hore sesebelisoa sa smartphone se etselitsoeng ho latela meriana se thusitse ho ntlafatsa ho khomarela kalafo ea nakoana le matšoao a matla.

Rxremind (iPhone; Android) le MyMedSchedule (iPhone; Android) ke lisebelisoa tse peli tsa mahala tsa likhopotso tsa meriana ho leka hore o se ke oa lebala ho noa meriana ea hau.

Etsa ofisi ea hau e phutholohe

Haeba u sebetsa ofising kapa u lula tafoleng letsatsi lohle, nahana ka ho kopa mohiri oa hau tlhahlobo ea sebaka sa mosebetsi ho etsa hore tikoloho ea hau e be botsoalle haholoanyane.

Litulo tsa ergonomic, li-keyboards le lihlopha li ka fokotsa khatello ea manonyeletso 'me tsa etsa hore u phutholohe ka hohle kamoo u ka khonang. Haeba ho thaepa ka khiboto ho bohloko, leka tekhenoloji ea mantsoe a elektroniki hore o se ke oa ngola haholo.

Thusa ka mesebetsi ea letsatsi le letsatsi

Mahlaba a kopaneng a ka etsa hore ho be thata ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, empa ho na le mahlale a mangata a thusang ao u ka a rekang ho etsa mesebetsi ea hau e be bonolo. Lisebelisoa tse thusang le tsona li ka thusa ho sireletsa manonyeletso a ruruhileng.

Bakeng sa kichine, nahana ka ho fumana sesebelisoa sa motlakase, sesebelisoa sa lijo le lisila hore o se ke oa sebetsana le lijana tse ngata haholo.

Bakeng sa ntloana ea hau ea ho hlapela, eketsa mekoallo kapa li-handrails ho kena le ho tsoa shaoaneng. Setulo se phahamisitsoeng sa ntloana se ka u nolofalletsa ho lula fatše le ho tsoha. U ka kenya sesebelisoa sa lipompo haeba u thatafalloa ho se tšoara.

Etsa hore lehae la hau le sebelisoe habonolo

O ka hokela thermostat ea hao, mabone le lisebelisoa tse ling habonolo ho smartphone ea hau hore o se ke oa tsoha ho li tima le ho li tima. Tse ling tsa lisebelisoa tsena li bile li tla le bokhoni ba taelo ea lentsoe kahoo ha ua tlameha ho nanabela fono ea hau.

Kopana le batsamaisi ba likepe ba nang le mamello ba ka arabang lipotso tsa hau

National Psoriasis Foundation e thehile Setsi sa Tsamaiso ea Mamello se fanang ka thuso ea motho ka mong ka imeile, mohala, Skype kapa mongolo.

Sehlopha sa basesisi ba bakuli ba teng ho u thusa ho fumana lingaka sebakeng sa heno, ho hlophisa litaba tsa inshorense le tsa lichelete, ho hokahana le lisebelisoa tsa sechaba sa lehae, le tse ling tse ngata.

Hlahloba matšoao a hau le ho phatloha

Hammoho le ho latela meriana ea hau, lits'ebetso tsa smartphone li teng ho u thusa ho boloka li-tab tsa matšoao a hau le bophelo bo botle ka kakaretso letsatsi lohle.

Arthritis Foundation e hlahisitse ts'ebeliso ea TRACK + REACT ka kotloloho bakeng sa ho latela matšoao a hau, joalo ka bohloko ba manonyeletso le ho satalla.

Lenaneo le boetse le na le bokhoni ba ho etsa lichate tseo u ka li arolelanang le ngaka ea hau, ho etsa hore ho be bonolo haholo ho buisana. E fumaneha bakeng sa bobeli iPhone le Android.

Lenaneo le leng le bitsoang Flaredown (iPhone; Android) ke tsela e ntle ea ho u thusa ho tseba hore na ke eng e bakang tlhahiso ea hau ea PsA. E o lumella ho latela matšoao a hau, hammoho le bophelo ba hau ba kelello, mesebetsi, meriana, lijo le maemo a leholimo.

Lenaneo lena le boetse le tsebahatsa lintlha tsa lona ebe le le arolelana le bo-rasaense le bafuputsi ba data. Sena se bolela hore ka ho e sebelisa, o kenya letsoho bokamosong ba kalafo ea PsA.

Matlafatsa bophelo ba hau ba kelello

Batho ba phelang le PsA ba kotsing e kholo ea ho ba le khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo. Le ha ho kopana le moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello ka seqo ho bohlokoa, mahlale a morao-rao a ka nka mohato ona o le mong ho ea pele. O ka hokahana le setsebi ka lisebelisoa tsa kalafo tsa inthaneteng mme oa bua le bona ka meqoqo ea video kapa ka mohala oa mohala.

Sesebelisoa sa smartphone e ka ba mokoetlisi oa hau oa bophelo bo botle ba kelello. Hape ho na le lisebelisoa tsa ho thuisa ka tataiso, ho ikoetlisa le ho ikoetlisa - tseo kaofela li ka matlafatsang bophelo ba hau ba kelello.

Sesebelisoa se bitsoang Worry Knot, ka mohlala, se ka u thusa ho manolla le ho rarolla menahano ea hau le ho fokotsa mathata a sithabetsang.

Fumana boroko bo betere

Ho phela le bokuli bo sa foleng ho ka etsa hore ho robala ho be thata le ho feta. Ho robala ke habohlokoa ho batho ba phelang le PsA, haholo-holo haeba u leka ho loantša mokhathala.

Ho itloaetsa ho itlhoekisa ka boroko hoa hlokahala. Sesebelisoa sa smartphone se entsoeng ke bafuputsi Univesithing ea Northwestern se bitsoang Slumber Time se ka u isa tseleng e nepahetseng. Lenaneo ha le shebelle feela hore na u robetse hantle hakae, hape le u thusa ka lethathamo la nako ea ho robala ho hlakola likelello tsa hau pele u robala.

Etsa hore u tsamaee

Likopo tsa Smartphone ke tsela e ntle ea ho boloka tlaleho ea boikoetliso ba hau. Lenaneo la Walk With Ease, le ntlafalitsoeng ke The Arthritis Foundation, le ka u bontša mokhoa oa ho ikoetlisa ka mokhoa o sireletsehileng e le karolo ea bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi, leha o na le mahlaba a kopaneng.

O ka ipehela lipheo, oa etsa moralo, 'me u shebe tsoelo-pele ea hau ka har'a sesebelisoa. E boetse eu lumella ho hlokomela maemo a bohloko le mokhathala pele le kamora ho ikoetlisa.

Tsa Tsau-tsau

Pele o tela mosebetsi hobane o bonahala o le bohloko haholo ho o phethela, hlahloba hore na ho na le mokhoa o mong ka mofuta oa sesebelisoa kapa sesebelisoa. Ho sebelisa lisebelisoa tsena le lisebelisoa ho ka u thusa ho fihlela lipheo joalo ka ha o ile oa etsa pele u ka fumanoa. PsA ea hau ha ea tlameha ho u thibela ho qeta letsatsi la hau.