Vithamine E: ke ea eng le hore na o tla nka tlatsetso neng

Litaba

• E etselitsoe eng
• 1. Ntlafatsa sesole sa 'mele
• 2. Ho ntlafatsa bophelo bo botle ba letlalo le moriri
• 3. Thibela maloetse a methapo
• 4. Thibela lefu la pelo
• 5. Loantša ho hloka thari
• 6. Ntlafatsa mamello le matla a mesifa
• 7. Thuso ea ho phekola sebete se mafura
• Ke lijo life tse nang le vithamine E e ngata
• U ka sebelisa li-supplements tsa vithamine E neng
• Ho khothalletsoa vithamine E e kae?
• Ke likhothaletso tse kae tse kgothaletswang ho nkuwa?
• Tlatsetso e lokela ho nkuoa ka nako mang?
• E lokela ho nkuoa nako e kae?
• Ke mang ea lokelang ho qoba tlatsetso?
• Khaello ea Vitamin E

Vitamin E ke vithamine e qhibilihang mafura e bohlokoa bakeng sa tšebetso ea 'mele ka lebaka la tšebetso ea eona ea antioxidant le thepa e khahlanong le ho ruruha, e thusang ho ntlafatsa sesole sa' mele, letlalo le moriri, hape le ho thibela mafu a kang atherosclerosis le Alzheimer's.

Vithamine ena e ka fumanoa ka lijo, e fumanoang haholo-holo lioli tsa meroho le linate. E ka fumaneha ka mokhoa oa litlatsetso tsa phepo li-pharmacy, mabenkeleng a lijo tsa bophelo bo botle kapa mabenkeleng a marang-rang, 'me e lokela ho jeoa tlasa tataiso ea ngaka kapa setsebi sa phepo.

E etselitsoe eng

Mosebetsi o ka sehloohong oa vithamine E 'meleng ke ho thibela tšenyo e bakiloeng ke li-radicals tsa mahala liseleng, ka hona ho ba le melemo e' maloa ea bophelo bo botle:

1. Ntlafatsa sesole sa 'mele

Ho ja vithamine E e lekaneng, haholo ho batho ba baholo, ho thusa ho ntlafatsa sesole sa 'mele, kaha li-radical tse sa lefelloeng li ka senya karabelo e tloaelehileng ea' mele ho likokoana-hloko.

Ntle le moo, liphuputso tse ling li bonts'a hore tlatsetso ea vithamine E e eketsa ho hanyetsa mafu, ho kenyeletsoa le vaerase ea Fluenza.

2. Ho ntlafatsa bophelo bo botle ba letlalo le moriri

Vithamine E e khothaletsa botšepehi ba letlalo mme e boloka mabota a sele, e eketsa ho tiea ha eona. Ka hona, e ka thibela ho tsofala pele ho nako le ponahalo ea makhopo, ho ntlafatsa pholiso le maemo a mang a letlalo, joalo ka atopic dermatitis, ka mohlala. Ho feta moo, vithamine D e ka thibela tšenyo e bakiloeng ke mahlaseli a UV letlalong.

Ho phaella moo, vithamine ena e boetse e khothalletsa bophelo bo botle ba moriri, kaha e hlokomela botšepehi ba likhoele 'me ho bonahala e ntlafatsa phallo ea mali ea letlalo la hlooho, e etsa hore e hōle e phetse hantle ebile e benya. Liphuputso tse ling li bonts'a hore batho ba nang le alopecia ba na le vithamine E e tlase 'me ka hona ts'ebeliso ea vithamine ena e ka ba le melemo maemong ana.

3. Thibela maloetse a methapo

Ho haella ha vithamine E ho amana le liphetoho tsamaisong ea methapo e bohareng. Ka hona, lithuto tse ling li batla ho kenyelletsa litlatsetso tsa vithamine ena ho thibela le / kapa ho phekola maloetse a kang Parkinson's, Alzheimer's le Down's Syndrome.

Tabeng ea Alzheimer's, ho fumanoe hore vithamine E e ka susumetsa lits'ebetso tsa methapo ea kutlo tse amanang le boemo bona. Leha ho le joalo, hoa hlokahala ho etsa lithuto tse ling ho netefatsa kamano ena, hobane liphetho tse fumanoeng lia hanyetsana.

4. Thibela lefu la pelo

Ts'ebeliso ea vithamine E e ka fokotsa ho kula le ho shoa ho bakoang ke mafu a pelo le methapo. Ho ea ka lipatlisiso tse ling, ho kenngoa ha li-antioxidants tse kang vithamine E ho ka fokotsa khatello ea mali le ho ruruha 'meleng, lintlha tsena li amana le ponahalo ea mofuta ona oa lefu.

Ntle le moo, vithamine E e thusa ho laola le ho boloka maemo a k'holeseterole ea mali, ntle le ho fokotsa palo ea li-platelet mme, le eona, kotsi ea thrombosis.

5. Loantša ho hloka thari

Ho sebelisa vithamine E ho ka thusa ho ntlafatsa boleng ba peo ka ho eketsa motility ho banna. Tabeng ea basali, lithuto ha li felle.

6. Ntlafatsa mamello le matla a mesifa

Tlatsetso ka vithamine E ea antioxidant e ka fana ka litlamorao tse ntle khahlano le tšenyo ea lisele tsa oxidative tse bakoang ke boikoetliso, tse ka eketsang mamello le matla a mesifa, hape tsa potlakisa ho fola ha hau kamora koetliso.

7. Thuso ea ho phekola sebete se mafura

Ka lebaka la ketso ea eona ea antioxidant le e khahlanong le ho ruruha, tlatsetso ea litekanyetso tse phahameng tsa vithamine E ho batho ba nang le sebete se mafura se seng joala ho bonahala ho thusa ho fokotsa maemo a li-enzyme tsa sebete tse potolohang maling le lintlha tse ling tse bontšang tšenyo ea sebete, joalo ka khatello ea mali mafura sebeteng le fibrosis.

Ke lijo life tse nang le vithamine E e ngata

Lijo tse nang le vithamine E haholo lioli tsa meroho, joalo ka oli ea soneblomo le oli ea mohloaare; litholoana tse ommeng, joalo ka makotomane, lialmonde kapa linate; le litholoana, joalo ka avocado le papaya, mohlala.

Sheba lenane le felletseng la lijo tse nang le vithamine ea E.

U ka sebelisa li-supplements tsa vithamine E neng

Tlatsetso ea Vitamin E e ka bonts'oa ke ngaka kapa setsebi sa phepo maemong a mang, joalo ka:

• Batho ba nang le mafura a mafura, joalo ka ha ho ka etsahala kamora 'opereishene ea bariatric, lefu la mala le halefisang kapa ho fokola ha nako e telele, mohlala;
• Liphetoho tsa lefutso li-enzyme tsa alpha-TTP kapa apolipoprotein B, tse bakang khaello e kholo ea vithamine ena;
• Ho masea a sa tsoa hlaha pele ho nako, kaha khaello ea vithamine E e ka baka ts'oaetso ea 'mele ea mali pele ho nako le haemolytic anemia;
• Tabeng ea k'holeseterole e phahameng ho ntlafatsa tsamaiso ea mali;
• Banyalani ba nang le mathata a tsoalo;
• Ho batho ba baholo ho loantša maqhubu a mahala le ho ntlafatsa sesole sa 'mele.

Ntle le moo, tlatsetso e ka bonts'oa ke lingaka tsa letlalo ho boloka bophelo bo botle ba letlalo le moriri.

Ho khothalletsoa vithamine E e kae?

Ho boloka litekanyetso tse lekaneng tsa vithamine E 'meleng, ho kgothaletswa ho ja 15 mg ka letsatsi. Tabeng ea tšebeliso ea vithamine E e le tlatsetso ea letsatsi le letsatsi e le karolo ea multivitamin, khothaletso ke boholo ba 150 mg.

Tabeng ea batho ba tsofetseng, ho ka buelloa pakeng tsa 50 le 200 mg ea vithamine E ka letsatsi e le tlatsetso ho ntlafatsa boits'ireletso ba mmele. Leha ho le joalo, ho kgothaletswa hore ts'ebeliso ea eona e tataisoe ke ngaka kapa setsebi sa phepo e nepahetseng, ba ka ntlafatsang litekanyetso ho latela litlhoko tsa motho ka mong.

Tabeng ea masea a sa tsoa hlaha, ngaka ea bana e kanna ea fana ka maikutlo a tsamaiso pakeng tsa 10 ho isa ho 15 mg ea vithamine E letsatsi le letsatsi.

Ke likhothaletso tse kae tse kgothaletswang ho nkuwa?

Ka kakaretso ho khothaletsoa ho sebelisa 1 capsule ea 180 mg (400 IU) ka letsatsi. Leha ho le joalo, tekanyetso ea letsatsi le letsatsi e latela sepheo seo tlatsetso e bonts'itsoeng ka sona, 'me u lokela ho kopa boeletsi ho ngaka.

Tlatsetso e lokela ho nkuoa ka nako mang?

Ha ho na nako e ikhethang ea ho ja tlatsetso ea vithamine E, leha ho le joalo, se loketseng ke ho e etsa nakong ea lijo tse boima, joalo ka lijo tsa mots'eare kapa lijo tsa mots'eare, ho thusa ho monya vithamine.

E lokela ho nkuoa nako e kae?

Ha ho na nako e hlalositsoeng ea ho noa tlatsetso ea vithamine E, leha ho le joalo, se loketseng ke ho sebelisa tlatsetso tlasa tataiso ea ngaka, e le hore ho bonahale nako e nepahetseng le nako ea kalafo, ho latela lipheo tsa motho ka mong .

Ke mang ea lokelang ho qoba tlatsetso?

Lisebelisoa tsa vithamine E li lokela ho qojoa ke batho ba sebelisang lithethefatsi tsa anticoagulant, platelet anti-aggregating agents, simvastatin kapa niacin, hammoho le batho ba ntseng ba phekoloa ka radiotherapy kapa chemotherapy. Ho efe kapa efe ea linyeoe tsena ho bohlokoa haholo ho fumana tataiso ea ngaka.

Khaello ea Vitamin E

Ho haella ha vithamine E ke ntho e etsahalang ka seoelo mme ho etsahala haholo bathong ba nang le mafura a fokolang, liphetoho tsa lefutso le masea a sa tsoa hlaha.

Matšoao a ka hlahang haeba ho na le khaello a maemong a methapo ea methapo, e ka bakang ho fokotseha ha maikutlo, ho thatafalloa ho tsamaea, pono e habeli, bofokoli ba mesifa le ho opeloa ke hlooho. Tseba ho tseba matšoao a khaello ea vithamine E.