Ke ka lebaka lena ke ileng ka khetha ho se buuoe kamora ho lemala hampe

Litaba

• Kamoo ke ithutileng ho mamela 'mele oa ka
• 1. Lemoha le ho utloisisa bothata
• 2. Lihlopha tsa mesifa li pota-potile kotsi ea hau joang?
• 3. Ke motsamao ofe oa motsamao o bakang bohloko?
• 4. U ka etsa eng pele le kamora 'mosebetsi le nakong ea mosebetsi?
• 5. U ka etsa eng ha u ntse u ikoetlisa?

Bophelo bo botle le bophelo bo botle li ama bophelo ba motho e mong le e mong ka tsela e fapaneng. Ena ke pale ea motho a le mong.

Ke ne ke re hoo e ka bang motho e mong le e mong eo ke mo tsebang o na le kotsi. Empa ka lebaka le itseng, hangata ha re ba bitse "likotsi."

"Ke na le ntho ea lengole."

"Lehetla le leholo."

“Moropa o mobe.”

“Letsoho la letsoho le thata.”

Ke litaba tse nyane tse phatlohang le ho lula joalo ka serame se tenang kapa nako ea alejiki. Ke na le uena - ke bile le "ntho e mahetleng" ka lilemo. Ho ne ho se ketsahalo e le 'ngoe e bakileng bohloko, empa ho fapana le lilemo le lilemo tsa ho sutumetsa lehetla la ka lehetleng ho isa moeling oa lona ntle le ho supa kapa ho amohela bothata.

Ha ke sa le monyane, mahetla a ka e ne e le "leqheka" la ka la moketjana. Ke ne ke pholla mahare a ka a mabeli a mahetla ka mokokotlong oa ka ebe ke etsa metsoalle e meholo ka boikakaso. Ha ke le lilemong tsa bocha ke ne ke le sebapali sa linaleli se hloahloa. Ke ne ke lahlela le ho phahamisa bao ke neng ke bapala le bona hloohong ea ka le pele ke khona ho khanna!

Ho bile le makhetlo a 'maloa ha lehetla la ka le thella le khutlela ka sekoting, empa ke ile ka fola kamora metsotso e seng mekae mme ka phehella. Ka mor'a moo ke ile ka qala ho tantša, qetellong ka phethahatsa toro ea ka ea ho tants'a ka mor'a litsebi tsa pop, lipapatsong le ho TV.

Ke bile lehlohonolo la ho lahleloa letotong la thelevishene le bitsoang "Hit the Floor," moo ke bapalang motlatsi oa NBA. Lilemo tse leshome kamora matsatsi a thabo ea sekolo sa ka sehlopheng, ke ile ka iphumana ke phahamisa bo-mphato ba ka hape hloohong - empa lekhetlong lena e ne e le mosebetsi oa ka.

Ke ne ke e-na le sehlopha se felletseng sa batho, marang-rang a thelevishene, batšoantšisi, le sehlopha sa ho ngola se itšetlehileng ka bokhoni ba ka ba lehetla la ho fofa motsoalle oa ka hantle, ho nka kamora ho nka, le bakeng sa likhutlo tse ngata tsa kh'amera.

Mokhoa o pheta-phetoang oa ho thunya lenaneo la thelevishene o senotse kapele bofokoli le ho se tsitse ha lehetla la ka le mokokotlo. Ke ne ke tlohela ho ikoetlisa ebe ke thunya matsatsi ke utloa eka letsoho la ka le leketlile ka khoele. Ha nako ea rona ea borarophuthetsoe, ka tseba hore ke nako ea ho bona ngaka.

O ile a mpolella hore ke na le lesapo la mokokotlo ka morao lehetleng la ka le letona. Labrum ke eona e tsitsisang mokotla oa mahetla 'me e sitoa ho itokisa. E ka kopanngoa feela ha motho a etsoa opereishene.

Joaloka motantši, 'mele oa ka ke oona o etsang chelete. Ho etsa opereishene hammoho le nako e telele ea ho hlaphoheloa e ne e se khetho. Le ha e se qeto e bonolo - ebile ha ho e 'ngoe eo nka e khothalletsang ntle le meqoqo e felletseng le e pharaletseng le ngaka ea hau - ho tlohela ho buuoa e ne e le khetho e ntle ho fetisisa ho nna.

Sebakeng sa ho etsoa opereishene, ke ne ke hloka ho e etsa sepheo sa ka ho utloisisa hore na 'mele oa ka o sebetsa joang, le hore na nka ikamahanya joang le mmele oa ka. Ho etsa joalo ho ka nthusa - mme ka ho etsa - ho nthusa ho ithuta ho se mpefatse "ntho" ea ka, le ho lumella lehetla la ka ho fola le ho phela hantle ha ke ntse ke etsa mosebetsi oo ke o ratang.

Kamoo ke ithutileng ho mamela 'mele oa ka

Bongata ba rona re qoba ngaka hobane re sa batle ho tobana le taba ea hore "ntho" eo o neng o ntse o e phela e kanna ea ba maemong a mabe ka ho fetesisa. Sebakeng sa ho reha "ntho" eo lebitso, re ipota ka litokiso tsa nakoana le ho sililoa ka liranta tse 40 tsa Thailand.

Le ha e le mosebetsi oa ngaka ho etsa liphoso ka lehlakoreng la tlhokomeliso, tseba hore kamehla ho na le litsela tse fetang e le 'ngoe tsa ho hlaphoheloa. Haeba u na le kotsi eo u sebetsanang le eona, mohlomong u ka rua molemo lipotsong tseo ke ipotsang tsona ka 'mele oa ka.

1. Lemoha le ho utloisisa bothata

Na u kile ua bona ngaka kapa setsebi? Ke ile ka emela ho fumana maikutlo a litsebi hobane ke ne ke sa batle ho utloa karabo. Ntle le bokhoni ba ho utloisisa ka botlalo se bakang bohloko ba hau, u ke ke ua etsa moralo oa ho e lokisa.

2. Lihlopha tsa mesifa li pota-potile kotsi ea hau joang?

Ipotse, kapa ngaka kapa setsebi: Na lihlopha tsa mesifa li ka matlafatsoa? Na li ka otlolloa? Ke ne ke sa tsebe hore scapula ea ka, bohareng le tlase trapezia e ne e fokola haholo, e leng se kanna sa etsa hore ke tabole labrum ea ka pele.

Morero oa ka oa kalafo ea 'mele o mabapi le ho aha matla a libaka tsena, le ho tsamaea ka lehlakoreng le ka pele la lehetla la ka.

3. Ke motsamao ofe oa motsamao o bakang bohloko?

Ithute ho hlalosa bohloko: bo hokae? Ke mefuta ea mofuta ofe e bakang bohloko? Ho ithuta ho tseba hore na ke eng e bakang bohloko ho tla u thusa le lingaka ho theha tsela ea ho hlaphoheloa. Temoho ena e tla u thusa ho bona hore na boemo ba hau ba bohloko boa eketseha kapa bo ea fokotseha.

4. U ka etsa eng pele le kamora 'mosebetsi le nakong ea mosebetsi?

Likotsi tsa letsatsi le letsatsi hangata li ahoa ka liketso tse pheta-phetoang. Mohlomong keyboard ea hao, setulo sa tafole, lieta, kapa sepache se boima li ama kotsi ea hau. Ke etsa mofuthu oa metsotso e mehlano pele ke ea mosebetsing, e thusang ho ts'oara mesifa e fokolang e tšehetsang labrum ea ka e sa tsitsang. Ke boetse ke sebelisa tepi ea kinesiology ho tšehetsa lehetla la ka ka matsatsi a malelele a motjeko.

5. U ka etsa eng ha u ntse u ikoetlisa?

Ha u batle ho ikoetlisa ho mpefatsa kotsi ea hau. Nka mohato oa morao ho bona hore na boikoetliso ba hau bo ka ama kotsi ea hau joang. Mohlala, ke hlokometse hore yoga e chesang e chesa mmele oa ka hoo e ntumellang ho teba haholo ho fetoheng ha mahetla a ka, ho ka eketsang keleli ea labrum ea ka. Ntle le moo, ke hloka ho itebella ke ikoetlisa ka boima ba kettlebell. Ho sesa boima bo boima ho ea pele le kantle ho hlile ho hula lehetleng.

Joalo ka lintho tse ngata bophelong, ka linako tse ling ho bonolo ho iphapanyetsa taba e ka bang teng. Ho boleloa joalo, kamora ho tobana le bothata bo neng bo ntšoere ka lilemo tse ngata, joale ke ikutloa ke itokisitse ho fapana le ho tšoha. Ke thabile hore ebe ke ea tlhahiso bakeng sa nako ea bone ea "Hit the Floor" ka pokello ea tsebo le boemo bo bocha ba tlhokomeliso ka 'mele oa ka le meeli ea ona.

Meagan Kong o phelela toro ea hae ea ho ba motaki ea hloahloa Los Angeles le lefats'eng ka bophara. O arolelane sethala le linaleli tse kang Beyoncé le Rihanna, mme o hlahile mananeong a kang "Empire," "Hit the Floor," "Crazy Ex-Girlfriend," le "The Voice." Kong o emetse lihlahisoa tse kang Foot Locker, Adidas, le Powerade, mme o arolelana seo a ithutileng sona ka bophelo bo botle le phepo e nepahetseng ho blog ea hae, Uena Kong Etsa. O ntse a tsoela pele ho etella pele ka mohlala, ho amohela le ho ruta liketsahalong tse haufi le Los Angeles.