Lisebelisoa tsa Boikoetliso tse Molemohali tsa Bokhachane tsa 2020

Litaba

• Kegel Mokoetlisi
• Baby2Body
• Ho ikoetlisa ka boimana le ho ikoetlisa lapeng
• Yoga ea bakhachane | Ntja e tlase
• Koetliso ea FitOn
• Tone It Up: Boikoetliso le Boikoetliso

Ho na le melemo e mengata ea ho lula u le mafolofolo nakong ea bokhachane. Boikoetliso bo itekanetseng bo ka ba molemo ho uena le ho lesea la hao. E kanna ea imolla matšoao a mangata a sa thabiseng a bokhachane, joalo ka bohloko ba mokokotlo le ho ba le mahlaba a maoto. Empa u qala hokae?

Re hlophisitse li -apps tse ntle ka ho fetisisa tsa boimana tsa boimana ho u thusa ho tsoa. Re khethile li-software tsena bakeng sa litaba tsa tsona tse babatsehang, litlhahlobo tse phahameng tsa basebelisi, le ts'epahalo e akaretsang, ka hona o ka khetha e le 'ngoe ebe oa tsamaea.

Kaha bokhachane bo bong le bo bong bo fapane, etsa bonnete ba hore u botsa ngaka pele u qala ho ikoetlisa.

Kegel Mokoetlisi

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Theko: E lokolohile ka ho reka ka hare ho app

Ka linako tse bonolo tsa ho latela le likhopotso tsa letsatsi le letsatsi, Kegel Trainer ke tsela e ntle ea ho matlafatsa mesifa ea pelvic. Lihlopha tsohle li pakeng tsa metsotsoana e 30 le metsotso e 3. Iketsetse sesebelisoa sa hau bakeng sa lintlha tse bonoang, tse mameloang kapa tsa thothomelo ho tataisa boikoetliso ba hau.

Baby2Body

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Theko: E lokolohile ka ho reka ka hare ho app

Baby2Body ke lebenkele le akaretsang la ho emisa le ho phela hantle pele ho pelehi le pelehi. Lekola malebela, ho ikoetlisa, diresepe, le boikoetliso ba kelello bo lumellanang le boemo ba hau ba bokhachane, lipheo le likhetho tsa hau.

Ho ikoetlisa ka boimana le ho ikoetlisa lapeng

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Theko: Mahala

Latela boikoetliso bo molemo ho lula u phetse hantle 'meleng le ho ba matla nakong eohle ea bokhachane. Ho ikoetlisa, litšoantšo le litlhaloso ho etsa hore motsamao o be bonolo ho o latela, ka ho kenyelletsa le ho pheta-pheta.

Yoga ea bakhachane | Ntja e tlase

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Haeba u etsa yoga, tloaelo ea hau e tla fetoha hammoho le 'mele oa hau nakong ea bokhachane. Lenaneo lena le na le litloaelo tsa yoga bakeng sa trimester e 'ngoe le e' ngoe ea bokhachane, e na le maemo a khethehileng a yoga a ka otlollang mokokotlo oa hau o tlase ho imolla khatello, 'me e na le boikoetliso bo ikhethileng bakeng sa ho matlafatsa mokatong oa letheka le mesifa ea mmele o tlase bakeng sa ho beleha.

Koetliso ea FitOn

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Theko: E lokolohile ka ho reka ka hare ho app

Ha ua tlameha ho lumella bokhachane ho fokotsa palo ea boikoetliso ba hau. Lenaneo la FitOn Workouts le na le lithane tsa boithapollo bo tsoang ho batho ba tummeng, le u lumellang ho etsa moralo oa hau oa boikoetliso molemong oa sepheo sa hau sa mantlha sa ho theola boima ba 'mele kapa ho ikoetlisa,' me o na le mekhahlelo ea mofuta o mong le o mong oa boikoetliso ho tloha cardio le koetliso e phahameng ea nako (HIIT) ho yoga le Pilates.

Tone It Up: Boikoetliso le Boikoetliso

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