Melemo e 10 e Pakiloeng ea Bophelo ea Turmeric le Curcumin

Litaba

• 1. Turmeric e na le metsoako ea bioactive e nang le thepa e matla ea moriana
• 2. Curcumin Ke Motsoako oa Tlhaho e Sireletsang Ho Ruruha
• 3. Turmeric e eketsa bokhoni ba Antioxidant ea 'mele ka mokhoa o makatsang
• 4. Curcumin e matlafatsa Ntlafatso ea Brain-Derived Neurotrophic Factor, e hokahantsoeng le Mosebetsi o ntlafalitsoeng oa Boko le Kotsi e ka tlase ea Mafu a Boko.
• 5. Curcumin e Lokela ho Fokotsa Likotsi Tsa Mafu a Pelo
• 6. Turmeric E Ka Thusa Ho Thibela (Mme Mohlomong Le Phekole) Kankere
• 7. Curcumin E kanna ea ba Molemo ho Thibeleng le ho Phekola Mafu a Alzheimer
• 8. Bakuli ba Ramatiki ba Arabela Hantle Hantle ho Li-Supplements tsa Curcumin
• 9. Boithuto bo bontša hore Curcumin e na le melemo e makatsang khahlano le khatello ea maikutlo
• 10. Curcumin E Ka Thusa Ho Tsofala Botsofali le Ho Loantša Mafu a sa Foleng a Amanang le Lilemo
• Ntlha ea Bohlokoa

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Turmeric e kanna ea ba tlatsetso e sebetsang ka ho fetesisa ea phepo e teng.

Liphuputso tse ngata tsa boleng bo holimo li bontša hore e na le melemo e meholo 'meleng le bokong ba hau.

Mona ke melemo ea mantlha e 10 e thehiloeng bopaking ba turmeric.

1. Turmeric e na le metsoako ea bioactive e nang le thepa e matla ea moriana

Turmeric ke senoko se fanang ka curry 'mala o mosehla.

E sebelisitsoe India lilemo tse likete e le senoko le setlama sa moriana.

Haufinyane, mahlale a qalile ho tšehetsa seo Maindia a se tsebileng ka nako e telele - e hlile e na le metsoako e nang le thepa ea bongaka ().

Metsoako ena e bitsoa curcuminoids, ea bohlokoa ka ho fetisisa ke curcumin.

Curcumin ke sesebelisoa se ka sehloohong se sebetsang ho turmeric. E na le litlamorao tse matla tse khahlano le ho ruruha ebile e na le antioxidant e matla haholo.

Leha ho le joalo, litaba tsa curcumin tsa turmeric ha li holimo hakaalo. E ka bang 3%, ka boima ().

Boholo ba lithuto tsa setlama sena li sebelisa li-extracts tsa turmeric tse nang le curcumin ka boeona, ka litekanyo tse atisang ho feta grama e le 'ngoe ka letsatsi.

Ho ka ba thata haholo ho fihlella maemo ana ha feela u sebelisa senoko sa turmeric lijong tsa hau.

Ka hona, haeba o batla ho ba le litlamorao tse felletseng, o hloka ho nka tlatsetso e nang le li-curcumin tse ngata.

Ka bomalimabe, curcumin ha e kenelle hantle maling. E thusa ho ja pepere e ntšo le eona, e nang le piperine, ntho ea tlhaho e ntlafatsang ho monya ha curcumin ka 2,000% ().

Li-curcumin tse ntle ka ho fetisisa li na le piperine, e eketsang katleho ea tsona haholo.

Curcumin le eona e qhibiliha mafura, ka hona e ka ba mohopolo o motle ho e nka ka lijo tse mafura.

Turmeric e na le curcumin, ntho e nang le thepa e matla e khahlanong le ho ruruha le antioxidant. Liphuputso tse ngata li sebelisitse li-extracts tsa turmeric tse emeng maemong a holimo ho kenyelletsa curcumin e ngata.

2. Curcumin Ke Motsoako oa Tlhaho e Sireletsang Ho Ruruha

Ho ruruha ho bohlokoa haholo.

E thusa 'mele oa hau ho loants'a bahlaseli ba kantle ho naha hape e na le karolo ea ho lokisa tšenyo.

Ntle le ho ruruha, likokoana-hloko tse kang libaktheria li ka nka 'mele oa hau habonolo' me tsa u bolaea.

Le ha ho ruruha ho matla, ha nako e khuts'oane ho le molemo, e ka ba bothata bo boholo ha e ba e sa foleng le e hlaselang lisele tsa 'mele oa hau ka mokhoa o sa lokelang.

Bo-rasaense joale ba lumela hore ho ruruha ho sa foleng, ho boemo bo tlase ho bapala karolo e kholo ho hoo e batlang e le mafu ohle a sa foleng a Bophirimela. Sena se kenyelletsa lefu la pelo, mofetše, lefu la ts'oaetso, Alzheimer's le maemo a fapaneng a ho holofala (,,).

Ka hona, eng kapa eng e ka thusang ho loants'a ho ruruha ho sa foleng e bohlokoa haholo ho thibela le ho phekola maloetse ana.

Curcumin e khahlanong le ho ruruha ka matla. Ha e le hantle, e matla hoo e lumellanang le katleho ea meriana e meng e khahlanong le ho ruruha, ntle le litla-morao (,,).

E thibela NF-kB, molek'hule e kenang ka har'a lisele tsa lisele tsa hau ebe e fetolela liphatsa tsa lefutso tse amanang le ho ruruha. NF-kB ho lumeloa hore e bapala karolo ea bohlokoa ho mafu a mangata a sa foleng (10,).

Ntle le ho kenella lintlheng (ho ruruha ho thata haholo), senotlolo sa bohlokoa ke hore curcumin ke ntho e bioactive e loantšang ho ruruha maemong a limolek'hule (, 13, 14).

Ho ruruha ho sa feleng ho tlatsetsa maloetse a mangata a tloaelehileng a Bophirimela. Curcumin e ka hatella limolek'hule tse ngata tse tsebahalang ho bapala karolo e kholo ho ruruheng.

3. Turmeric e eketsa bokhoni ba Antioxidant ea 'mele ka mokhoa o makatsang

Ho lumeloa hore tšenyo ea oksijene ke e 'ngoe ea mekhoa ea ho tsofala le mafu a mangata.

E kenyelletsa li-radicals tsa mahala, limolek'hule tse sebetsang haholo tse nang le lielektrone tse sa sebetsoang.

Li-radicals tsa mahala li tloaetse ho itšoara ka lintho tsa bohlokoa tsa tlhaho, joalo ka mafura acid, liprotheine kapa DNA.

Lebaka le ka sehloohong la hore li-antioxidants li bohlokoa haholo ke hobane li sireletsa 'mele oa hau ho li-radicals tsa mahala.

Curcumin ke antioxidant e matla e ka fokotsang maqhubu a mahala ka lebaka la sebopeho sa eona sa lik'hemik'hale (,).

Ntle le moo, curcumin e matlafatsa tšebetso ea li-enzyme tsa antioxidant tsa 'mele oa hau (17, 18,).

Ka tsela eo, curcumin e fana ka kotlo e le 'ngoe khahlanong le li-radicals tsa mahala. E a li thiba ka kotloloho, ebe e hlasimolla tšireletso ea mmele oa hau.

Curcumin e na le litlamorao tse matla tsa antioxidant. E fokotsa li-radicals tsa mahala ka boeona empa e boetse e susumetsa li-enzyme tsa 'mele oa hau.

4. Curcumin e matlafatsa Ntlafatso ea Brain-Derived Neurotrophic Factor, e hokahantsoeng le Mosebetsi o ntlafalitsoeng oa Boko le Kotsi e ka tlase ea Mafu a Boko.

Morao koana motšehare, ho ne ho lumeloa hore methapo ea kutlo ha e khone ho arola le ho ngatafala kamora bongoana.

Leha ho le joalo, hona joale hoa tsebahala hore sena sea etsahala.

Li-neuron li khona ho theha likhokahano tse ncha, empa libakeng tse ling tsa boko li ka ngatafala hape tsa eketseha ka palo.

E 'ngoe ea lisosa tsa mantlha tsa ts'ebetso ena ke neurotrophic factor (BDNF) e tsoang bokong, e leng mofuta oa kholo ea "hormone" e sebetsang bokong ba hao ().

Mathata a mangata a tloaelehileng a bokong a hokahantsoe le maemo a fokotsehileng a hormone ena, ho kenyeletsoa khatello ea maikutlo le lefu la Alzheimer's (21, 22).

Ho khahlisang, curcumin e ka eketsa maemo a boko a BDNF (23, 24).

Ka ho etsa sena, e kanna ea atleha ho liehisa kapa le ho khutlisa maloetse a mangata a bokong le ho fokotseha ho amanang le lilemo tšebetsong ea boko ().

E kanna ea ntlafatsa memori le ho u etsa bohlale, ho bonahala ho utloahala ho latela litlamorao tsa eona maemong a BDNF. Leha ho le joalo, lithuto tse laoloang ho batho lia hlokahala ho netefatsa sena (26).

Curcumin e matlafatsa li-hormone tsa BDNF tsa boko, tse eketsang kholo ea li-neuron tse ncha le ho loana le lits'ebetso tse fapaneng tse senyehang bokong ba hau.

5. Curcumin e Lokela ho Fokotsa Likotsi Tsa Mafu a Pelo

Lefu la pelo ke lona lebaka la pele la lefu lefatšeng ().

Bafuputsi ba ithutile eona ka mashome a mangata a lilemo mme ba ithutile haholo ka hore na hobaneng e etsahala.

Ha ho makatse hore ebe lefu la pelo le rarahane haholo mme lintho tse fapaneng li le tlatsetsa.

Curcumin e ka thusa ho khutlisa mehato e mengata ts'ebetsong ea lefu la pelo ().

Mohlomong molemo oa mantlha oa curcumin ha ho tluoa ho lefu la pelo ke ho ntlafatsa ts'ebetso ea endothelium, e leng lera la methapo ea hau ea mali.

Hoa tsebahala hore ho se sebetse ha endothelial ke sesosa se seholo sa lefu la pelo mme ho kenyelletsa ho hloleha ha endothelium ea hau ho laola khatello ea mali, ho hoama ha mali le lintlha tse ling tse fapaneng ().

Liphuputso tse 'maloa li fana ka maikutlo a hore curcumin e lebisa ntlafatsong ea ts'ebetso ea endothelial. Phuputso e 'ngoe e fumane hore e sebetsa hantle joalo ka boikoetliso ha e' ngoe e bontša hore e sebetsa hantle joalo ka setlhare Atorvastatin (,).

Ntle le moo, curcumin e fokotsa ho ruruha le oxidation (joalo ka ha ho boletsoe kaholimo), le tsona li bapala karolo ea lefu la pelo.

Phuputso e 'ngoe e ile ea fa batho ba 121, ba neng ba ntse ba etsoa opereishene ea methapo ea mali, ebang ke placebo kapa ligrama tse 4 tsa curcumin ka letsatsi, matsatsi a' maloa pele le kamora 'opereishene.

Sehlopha sa curcumin se ne se fokotse kotsi ea 65% ea ho hlaseloa ke lefu la pelo sepetlele ().

Curcumin e na le litlamorao tse ntle ho mabaka a 'maloa a tsejoang hore a bapala karolo ea lefu la pelo. E ntlafatsa ts'ebetso ea endothelium mme e na le matla a khahlanong le ho ruruha le antioxidant.

6. Turmeric E Ka Thusa Ho Thibela (Mme Mohlomong Le Phekole) Kankere

Kankere ke lefu le tšabehang, le khetholloang ke kholo e sa laoleheng ea lisele.

Ho na le mefuta e fapaneng ea mofets'e, e ntseng e na le lintho tse ngata tse tšoanang. Tse ling tsa tsona li bonahala li angoa ke li-curcumin supplements ().

Curcumin e ithutiloe e le setlama se molemo kalafong ea mofets'e mme e fumanoe e ama kholo ea mofetše, nts'etsopele le ho hasana maemong a limolek'hule ().

Boithuto bo bontšitse hore bo ka kenya letsoho lefung la lisele tse nang le mofetše le ho fokotsa angiogenesis (kholo ea methapo e mecha ea mali ka lihlahala) le metastasis (ho ata ha mofets'e) ().

Liphuputso tse ngata li bonts'a hore curcumin e ka fokotsa kholo ea lisele tse nang le mofetše ka laboratoring mme ea thibela kholo ea lihlahala liphoofolong tse lekiloeng (,).

Hore na curcumin e nang le lethal dose e phahameng (ka ho khetheha e nang le sehokelo sa ho monya joaloka piperine) e ka thusa ho phekola mofets'e ho batho ha e-so ithute hantle.

Leha ho le joalo, ho na le bopaki ba hore e ka thibela mofetše ho hlaha pele, haholo-holo mofetše oa sisteme ea tšilo ea lijo joalo ka mofetše oa 'mala.

Phuputsong ea matsatsi a 30 ho banna ba 44 ba nang le liso ka har'a kolone eo ka linako tse ling e bang mofets'e, ligrama tse 4 tsa curcumin ka letsatsi li fokolitse palo ea liso ka 40% ().

Mohlomong curcumin e tla sebelisoa hammoho le kalafo e tloaelehileng ea mofets'e ka letsatsi le leng. Ho mathoasong haholo ho bua ka tieo, empa e shebahala e ts'episa mme e ntse e ithutoa ka matla.

Curcumin e lebisa liphetohong tse 'maloa limolek'hule tse ka thusang ho thibela mme mohlomong le ho phekola mofetše.

7. Curcumin E kanna ea ba Molemo ho Thibeleng le ho Phekola Mafu a Alzheimer

Lefu la Alzheimer ke lefu le atileng haholo lefats'eng lefats'eng ebile ke sesosa se ka sehloohong sa 'dementia'.

Ka bomalimabe, ha ho na kalafo e ntle e fumanehang bakeng sa Alzheimer's yet.

Ka hona, ho e thibela hore e etsahale pele ho bohlokoa haholo.

Ho kanna ha ba le litaba tse monate haufinyane hobane curcumin e bonts'itsoe ho tšela mokoallo oa mali le boko ().

Hoa tsebahala hore ho ruruha le tšenyo ea oxidative li bapala karolo ea lefu la Alzheimer, mme curcumin e na le litlamorao tse ntle ho bobeli (40).

Ho phaella moo, tšobotsi ea bohlokoa ea lefu la Alzheimer ke letšoele la likhahla tsa protheine tse bitsoang li-plaque tsa amyloid. Boithuto bo bonts'a hore curcumin e ka thusa ho hlakola maballo ana ().

Hore na curcumin e hlile e ka fokotsa kapa hona ho khutlisa kholo ea lefu la Alzheimer bathong ha e tsejoe hajoale mme e hloka ho ithutoa hantle.

Curcumin e ka tšela tšitiso ea mali le bokong mme e bonts'itsoe e lebisa lintlafatsong tse fapaneng ts'ebetsong ea lefu la Alzheimer's.

8. Bakuli ba Ramatiki ba Arabela Hantle Hantle ho Li-Supplements tsa Curcumin

Ramatiki ke bothata bo tloaelehileng linaheng tsa Bophirimela.

Ho na le mefuta e fapaneng e fapaneng, eo bongata ba eona e kenyelletsang ho ruruha manonyellong.

Kaha curcumin ke motsoako o matla o khahlanong le ho ruruha, hoa utloahala hore e ka thusa ka ramatiki.

Liphuputso tse 'maloa li bontša hore sena ke' nete.

Phuputsong ea batho ba nang le ramatiki ea lefu la masapo, curcumin e ne e sebetsa hantle le ho feta moriana o khahlanong le ho ruruha ().

Liphuputso tse ling tse ngata li shebile litlamorao tsa curcumin ho ramatiki mme li hlokometse ntlafatso ea matšoao a fapaneng (,).

Ramatiki ke lefu le tloaelehileng le khetholloang ke ho ruruha ha manonyeletso. Liphuputso tse ngata li bonts'a hore curcumin e ka thusa ho phekola matšoao a ramatiki mme maemong a mang e sebetsa ho feta lithethefatsi tse khahlano le ho ruruha.

9. Boithuto bo bontša hore Curcumin e na le melemo e makatsang khahlano le khatello ea maikutlo

Curcumin e bonts'itse ts'episo ea ho phekola khatello ea maikutlo.

Tekong e laoloang, batho ba 60 ba nang le khatello ea maikutlo ba ile ba aroloa ka lihlopha tse tharo ().

Sehlopha se seng se nkile Prozac, sehlopha se seng gram ea curcumin le sehlopha sa boraro Prozac le curcumin.

Kamora libeke tse 6, curcumin e ne e lebisitse lintlafatsong tse tšoanang le Prozac. Sehlopha se nkileng Prozac le curcumin se atlehile hantle ().

Ho ea ka phuputso ena e nyane, curcumin e sebetsa hantle joaloka anti-depressant.

Ho tepella maikutlong ho boetse ho hokahanngoa le maemo a fokotsehileng a methapo ea methapo e tsoang bokong (BDNF) le hippocampus e fokotsehang, sebaka sa boko se nang le karolo ea ho ithuta le ho hopola.

Curcumin e matlafatsa maemo a BDNF, e kanna ea khutlisa tse ling tsa liphetoho tsena (46).

Hape ho na le bopaki bo bong ba hore curcumin e ka matlafatsa li-neurotransmitters tsa boko serotonin le dopamine (47, 48).

Phuputso ho batho ba 60 ba nang le khatello ea maikutlo e bontšitse hore curcumin e ne e sebetsa hantle joaloka Prozac ho fokotsa matšoao a boemo boo.

10. Curcumin E Ka Thusa Ho Tsofala Botsofali le Ho Loantša Mafu a sa Foleng a Amanang le Lilemo

Haeba curcumin e hlile e ka thusa ho thibela lefu la pelo, mofetše le Alzheimer's, e tla ba le melemo e totobetseng ea ho phela halelele.

Ka lebaka lena, curcumin e se e tumme haholo joalo ka tlatsetso ea ho thibela botsofali ().

Empa ha ho nahanoa hore oxidation le ho ruruha ho lumeloa hore li bapala botsofaling, curcumin e kanna ea ba le litlamorao tse fetang feela ho thibela mafu ().

Ka lebaka la litlamorao tse ngata tse ntle tsa bophelo bo botle, joalo ka monyetla oa ho thibela lefu la pelo, Alzheimer's le mofetše, curcumin e ka thusa nako e telele.

Ntlha ea Bohlokoa

Turmeric mme haholo-holo curcumin ea eona e sebetsang haholo e na le melemo e mengata e netefalitsoeng ke mahlale a bophelo bo botle, joalo ka monyetla oa ho thibela lefu la pelo, Alzheimer's le mofetše.

Ke ntho e matla e khahlanong le ho ruruha le antioxidant hape e ka thusa ho ntlafatsa matšoao a khatello ea maikutlo le ramatiki.

Haeba u batla ho reka tlatsetso ea turmeric / curcumin, ho na le khetho e ntle ho Amazon e nang le litlhahlobo tse likete tse ntle tsa bareki.

Ho khothalletsoa ho fumana sehlahisoa se nang le BioPerine (lebitso le tsebahalang la piperine), e leng ntho e ntlafatsang ho kenella ha curcumin ka 2,000%.

Ntle le ntho ena, li-curcumin tse ngata li feta feela tšilong ea hau ea lijo.