Khefutsa ho Mecha ea litaba ea sechaba 'me u natefeloe ke nako ea lehlabula

Litaba

• Hangata melaetsa ha e bontše se etsahalang motsotsong ona
• Bona ka nqane ho poso
• Se ke oa lumella FOMO ho senya monate oa hau oa lehlabula
• Etelletsa pele bophelo ba hao ba kelello
• Phomola mecheng ea litaba tsa sechaba
• Tsa Tsau-tsau

Haeba u le mecheng ea litaba tsa sechaba, ua tseba hore na ho joang ho ipapisa le ba bang. Ke 'nete e bohloko empa e ts'epahallang hore mecha ea litaba ea sechaba e re lumella ho tsamaisana le maphelo a batho ba bang, hangata ho bolelang ho tšoaea marang-rang a bona hantle ka ho fetesisa pela bophelo ba rona ba nnete.

Bothata bo mpefala lehlabuleng ha ho utloahala eka motho e mong le e mong o phomolong e monate, o inela letsatsing, 'me ke uena feela ea setseng morao' neteng e futhumatsang moea.

Kaha boholo ba rona re ngola feela ka linako tse monate, ho bonolo ho nahana ka bophelo ba motho e mong ho latela akhaonto ea bona ea litaba tsa sechaba mme re qetelle re ikutloa re sa khotsofala ka tsa rona.

Ho khona ho bona ntho e ngoe le e ngoe eo lithaka tsa rona li e etsang ho ka etsa hore re ikutloe re le ba bohlokoa FOMO (tšabo ea ho fetoa) - le haeba re etsa ho hong ho monate motsotsong le ona. Ke mohlala o ka sehloohong oa tšusumetso e mpe eo mecha ea litaba ea sechaba e ka bang le eona ho bophelo ba rona ba kelello, le hore na e ka etsa joang hore u ikutloe u le thoko.

Leha o ke tsona ho etsa ntho e monate kapa e khahlisang nakong ea lehlabula, ho a hohela hore o tsepamise maikutlo ho seo o ka se romellang ho pakela ba bang hore le uena o etsa hantle - ho fapana le ho natefeloa ke motsotso feela.

Kahoo ho sa tsotellehe hore na u shebile bophelo ba batho ba bang kapa u leka ho iponahatsa u le mong, ho bonolo hore u tšoasehe monahanong ona o chefo.

Joalokaha Kate Happle, hlooho ea k'hamphani ea machabeng ea koetliso ea bophelo, o bolella Healthline, "Liphihlelo tse bonolo ka ho fetesisa e ka ba thabo ha re ikakhela ka setotsoana ho tsona, 'me liketsahalo tse monate ka ho fetesisa li ka lahleha ha re khetha ho li bona feela ka bokhoni ba tsona. pono ea balateli ba rona. ”

E le tšusumetso ea ho arolelana karolo ka 'ngoe ea khalefo ea hau ea lehlabula, molaetsa ona o bohlokoa ho feta neng kapa neng.

Mona ke seo o lokelang ho se hopola ka ho ba mecheng ea litaba tsa sechaba lehlabuleng lena ho qoba monahano ona o chefo mme o shebane le ho natefeloa ke bophelo ba hau.

Hangata melaetsa ha e bontše se etsahalang motsotsong ona

Mecha ea litaba ea sechaba ha e bontše mona le hona joale - ho fapana le moo, e hlahisa bophelo bo thabisang khafetsa, bo seng bo le teng.

Nete ​​ke ntho e makatsang le ho feta.

“Ke iponela ka mahlo likotsi tsa batho tsa ho beha le ho sebelisa mecha ea phatlalatso lehlabula. Le matsatsing ao ke qetang letsatsi lohle ke etsa mesebetsi e bora ebile ke etsa mesebetsi ea lapeng, ke beha foto ea rona lebopong la leoatle, "Amber Faust, mohlohlelletsi, o bolella Healthline.

O eketsa ka ho re: "Nna, joalo ka bahloekisi ba bangata ba litaba tsa sechaba, ke na le foldara eohle e nang le litšoantšo tse shebahalang eka re etsa ntho e monate letsatsing leo."

Qetellong ea letsatsi, u beha feela seo u batlang hore ba bang ba se bone, ha u batla hore ba se bone.

Ha u tsebe hore na motho o beha foto e ntle eo ha ba ne ba ntse ba sotha ntlo ba soabile ka motho oa mehleng kapa ba tšoenyehile ka ho qala sekolo. Ba ka be ba rometse setšoantšo seo ha ba ntse ba e-na le nako e monate. Taba ke hore, ha u tsebe hore na ho etsahalang kamora marang-rang a dijithale, kahoo leka ho se potlakele ho fihlela liqeto.

Ho na le mathata ke motho eo u bonang a phela ka botlalo ho Instagram a qeta nako e ngata a ntse a phomola sofeng a shebile Netflix joalo ka uena - ka botebo!

Bona ka nqane ho poso

Nthong e tšoanang, ikhopotse hore mecha ea litaba ea sechaba e bonts'a tse ntle feela - eseng tse mpe kapa tse mpe.

“Haholo-holo hlabula, mecha ea litaba ea sechaba e tla tlala malapa a soeufalitsoeng libakeng tse ntle tse shebahalang eka li natefeloa haholo. Ba ke ke ba beha litšoantšo tsa likhang, mela, mokhathala, ho longoa ke likokoanyana, le bana ba hoeletsang, "Dr. Clare Morrison, GP le moeletsi oa bongaka ho MedExpress, o bolella Healthline.

“Haeba u ipapisa le batho ba bang ho latela litaba tsa bona tse etsoang mecheng ea litaba tsa sechaba, u tla ikutloa u sa tšoanelehe ebile u se na thuso ha u ipapisa le ba bang. Sena se ka senya boits'epo ba hau le boitlhompho, sa etsa hore o ikutloe o sithabetse maikutlo mme o hloname, "o re.

Kahoo hopola hore seo ba bang ba se ngolang ha se bopaki ba hore ba thabile kapa ba phela bophelo bo monate - ke ntho eo u iketsetsang qeto ka eona u le mohaleng oa hau.

Ehlile, batho ba bang ba ka ngola ba sa hlathe koana le koana ka linako tsa bona tse mpe kapa tse moferefere, empa e ntse e le tlhase feela ea se hlileng se etsahalang. Setšoantšo se le seng kapa video ea metsotsoana e 15 e ke ke ea nka mathata a bophelo.

Mecha ea litaba ea sechaba ke mofuta oa nnete o tlhotliloeng le o hlophisitsoeng.

Se ke oa lumella FOMO ho senya monate oa hau oa lehlabula

Ha se lekunutu la hore mecha ea litaba ea sechaba e ka ba kotsi ho bophelo ba rona ba kelello.

Nka thuto ea 2018 e fumaneng hore barupeluoa ba fokotsang ts'ebeliso ea bona ea litaba tsa sechaba ho fihlela metsotso e 30 ka letsatsi ba tlalehile hore ba ntlafetse bophelo ka kakaretso, ka ho fokotseha ho hlakileng ha khatello ea maikutlo le bolutu.

Holim'a moo, matšoenyeho a bona le FOMO le tsona li ile tsa fokotseha.

Ha motho e mong le e mong a fumana FOMO ka nako e 'ngoe, ha u qeta nako e ngata u hlahloba bophelo ba batho ba bang "bo phethahetseng" mecheng ea litaba tsa sechaba, ho bonolo ho ikutloa.

"Hangata ke bona batho ba nang le FOMO ka seo ba se bonang marang-rang, ba hlolehang ho hlokomela hore ba iketsetsa 'MO' ka ho tsepamisa maikutlo haholo ho boiphihlelo boo ba bo hlahisang lefats'e ho feta boo ba nang le bona," ho bolela Happle.

Ha re sa bue ka, lintho tseo u utloang eka u "li hloloheloa" e kanna ea ba liketsahalo tseo u neng u ke ke ua ea ho tsona bophelong ba nnete.

Mecha ea litaba ea sechaba e re lumella ho nyarela maphelong a batho ba bang le ho bona hore na ba ikemiselitse eng - hore na ke motsoalle oa rona oa hlooho ea khomo, kapa motho eo re mo tloaetseng, kapa mohlala o sa reroang lefatšeng ka bophara. Kahoo ha u ikutloa u lahliloe, nahana ka lebaka la nnete la ho se be teng bophelong ba nnete - mohlomong e etsa moelelo o mongata.

Sebakeng sa ho natefeloa ke motsotso kapa ho lebella liketsahalo tsa hau, o qetella ka ho sheba litšoantšo tse hlophisitsoeng ho Instagram, tse ka etsang hore o utloe eka ha ho letho leo o le etsang.

"Ho kotsi ka eona ke hore u ka ba le merero e mengata e metle, empa phihlello e potlakileng eo media oa sechaba o fanang ka eona ho lintho tsohle tseo u li che ho etsa ho ka kenya letsoho mehopolong le maikutlong a thata ka mokhoa o makatsang, "Victoria Tarbell, moeletsi ea nang le laesense ea bophelo bo botle ba kelello, o bolella Healthline.

“Nako e ngata mecheng ea litaba tsa sechaba e lekana le nako e nyane lefatšeng la hau la 'nete. Ho bonolo ho bona hore na nako e fokolang ea ho phela bophelo ba hau e ka kenya letsoho joang mehopolong le maikutlong a tšoanang, "Tarbell o re.

Mokhoa o mong oa ho loants'a sena ke ho leka ho boloka nako ea litaba tsa sechaba bakeng sa ha o sa etse letho - ka mohlala, ha o ntse o tsamaea kapa o hatsela lipakeng tsa mesebetsi e meng.

Ela hloko tikoloho ea hau ha u e sebelisa: Na u ho Instagram ha u le lijong le metsoalle kapa ba lelapa? Ho shebella lipale tsa batho ha u lokela ho shebella filimi le boo hao? Ho phela motsotsoana ho ka u thusa ho ananela bophelo ba hau le batho ba ho bona.

Etelletsa pele bophelo ba hao ba kelello

Ela hloko hore na litaba tsa sechaba li etsa hore u ikutloe joang.

Haeba hoa thabisa 'me u hlile u rata ho bona seo ba bang ba se romellang, ho hotle. Empa haeba u ikutloa eka mecha ea litaba ea sechaba e u siea u na le maikutlo a ho tšoenyeha, ho hlonama kapa ho felloa ke tšepo, e kanna ea ba nako ea ho lekola botjha eo u e latelang kapa hore na u qeta nako e kae ho liapp.

Lehlabula e ka ba nako e thata haholo ka mabaka a mangata. Keketseho ea linepe tsa batho ba apereng lisutu kapa ba bontšang letlalo le hlahang mecheng ea litaba tsa sechaba hlabula e ka ba taba e kholo.

Sena se etsa hore batho ba loantšanang le ponahalo ea 'mele, haholo-holo basali ba lilemong tsa bocha, ba be kotsing ea ho ikutloa ba sa rate' mele ea bona. ” Kate Huether, MD, o bolella Healthline.

Ehlile, motho e mong le e mong o na le tokelo ea ho beha foto e mo etsang hore a be motle, ho sa tsotelehe hore na o apere eng. Empa haeba setšoantšo se u qholotsa, ho sa latele kapa ho khutlisa motho e mong le hona ho lokile ka botlalo.

Haeba u kopana le foto e etsang hore u ikutloe u sa tšoanelehe kapa u sa phutholoha ka 'mele oa hau, leka ho hopola hore e ntse e le mofuta o tlhotliloeng oa nnete.

Mecha ea litaba ea sechaba e lumella batho ho beha foto e ntle ka ho fetisisa letotong la likhetho ebe ba e hlophisa ho fihlela e lumellana le likhetho tsa bona. Ho etsa lintho tse kang ho atametsa le ho bapisa likarolo tsa 'mele oa motho le tsa hau ho ke ke ha e-ba le letho haese tšusumetso e mpe boiketlong ba hao ba kelello.

Ka tsela efe kapa efe, ha ho mohla ho phetseng hantle ho bapisa 'mele oa hau le oa motho e mong.

Jor-El Caraballo, setsebi sa bophelo bo botle ba kelello le mothehi-'moho oa Viva Wellness, o re: "Ba loantšanang le boitšepo le taolo ea boits'epo mabapi le 'mele ea bona le botle ba bona ba tlokotsing haholo nakong ena ea selemo ho tšoenyeha kapa ho tšoenyeha ka chebahalo ea bona." , e bolella Healthline.

Phomola mecheng ea litaba tsa sechaba

Ntle le haeba mosebetsi oa hau ka kotloloho o hloka hore u qete nako u sebelisa litaba tsa sechaba, ha ho na lebaka la hore na hobaneng u sa khone ho nka khefu ea litaba tsa sechaba nakong ea lehlabula, haholoholo ha u le phomolong.

"Ha ua tlameha ho hlakola liakhaonto tsa hau, empa mohlomong u ka qala ka ho se be le mohala oa hau ka linako tsohle kapa ho hlakola lits'ebetso tse ling tse u bakang nakoana." Tarbell o re. Hang ha u se u ikutloa u hlaka haholoanyane 'me u hokahane le uena, ho fapana le mohala oa hau, monyetla oa hore u tloaelane hantle le batho, libaka le lintho tse u thabisang e le kannete. "

Hopola: Ha ua tlameha ho ngola seo u se etsang ho paka hore u natefeloa.

Haeba u na le bothata bo boholo ba ho hlakola li -app tsa media tsa hau ho feta kamoo u neng u lebelletse, utloisisa hore litaba tsa sechaba li hlile lia lemalla.

“Bokhoba ba litaba tsa sechaba ha bo fapane hōle le bokhoba bo bong bo joalo ka lithethefatsi le joala. Ha motho a fumana tlhokomelo mecheng ea litaba tsa sechaba, ekaba ke ka lintho tseo a li ratang, melaetsa, kapa maikutlo, ba ba le maikutlo ao a matle. Empa maikutlo ao ke a nakoana mme o tlameha ho lelekisa seo khafetsa, "Dr. Sal Raichbach, PsyD, Setsing sa Kalafo sa Ambrosia, o bolella Healthline.

“Ha u fuoa tlhokomelo e joalo, methapo ea kutlo ea methapo e bitsoang dopamine e ikarabellang bakeng sa thabo le boiketlo e lokolloa bokong. Ke eona lik'hemik'hale tsa boko tse tsoang ha motho a sebelisa lithethefatsi, ke ka hona batho ba bang ba hlahlobang liakhaonte tsa bona tsa bophelo ntle le mabaka, ”o rialo.

Ho hlola tlhoko ea maikutlo ao ho ka ba thata empa, ho qala, o ka tšepahala ho uena mabapi le hore na liakhaonto li na le phello e mpe ho boitšepo ba hau.

"Leano le letle la ho ela hloko haholoanyane ke ho ipotsa: 'Sengolo sena kapa ak'haonte ena e etsa hore ke ikutloe joang?' Ehlile, ho beha meeli ka nako inthaneteng ho molemo ho thusa ho e laola," Caraballo o re. Hape, hang ha o etsa joalo, fetela pele ebe o tobetsa konopo e sa lateleng kapa e khutsitseng.

Ha u kolotele mang kapa mang ho bona lipehelo tse u utloisang bohloko ka tsela efe kapa efe.

Tsa Tsau-tsau

Mecha ea litaba ea sechaba e ka ba tsela e ntle ea ho tloaelana le metsoalle le ba lelapa mme o natefeloe ke lintho tseo u li hopolang. Empa nakong ea lehlabula, ho ka ba thata ha o qala ho tsepamisa mohopolo boithabisong boo ba bang ba nang le bona mme o lebala bophelo ba hau.

Kahoo hlokomela hore na e etsa hore u ikutloe joang 'me u hopole hore seo u se bonang mecheng ea litaba tsa sechaba hase bophelo ba sebele.

Hore na o nka khefu e felletseng mecheng ea litaba tsa sechaba kapa che, hopola hore lehlabula le nka likhoeli tse 'maloa feela. U se ke ua e lumella hore e u fete ha u ntse u shebile fono ea hau u shebile batho ba bang ba e natefeloa.

Sarah Fielding ke sengoli se thehiloeng New York City. Mongolo oa hae o hlahile ho Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon le OZY moo a akaretsang toka ea sechaba, bophelo bo botle ba kelello, bophelo bo botle, maeto, likamano, boithabiso, feshene le lijo.