Naleli ea Sutu ea Sarah Rafferty ea Lula Makunutu

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Mohlomong ua tseba Sarah Rafferty joalo ka Donna, mothusi ea kelello e bohale oa Harvey Specter ho tsoa tšoantšisong ea molao ea marang-rang ea USA. Liaparo, empa o nka karolo ea bohlokoa bophelong ba hae. Setšoantšisi se ratang Pilates, hape se sebetsa le mokoetlisi Los Angeles ho Winsor Pilates mme o phahamisa litšepe. Empa ha ho tluoa ho cardio, e tlameha ho ba kantle. Setšoantšisi se ile sa re bolella hore o rata ho hahlaula ka har'a canyon, ho matha litepisi kapa ho etsa li-step-ups serapeng sa boikhathollo. Ha a tiile ka nako, Rafferty o iketsetsa kampo ea metsotso e 20 ea boot boot phakeng. Ke ntho e le 'ngoe feela eo u ke keng ua mo bona a e etsa? Boikoetliso ba Abs. O ile a re bolella, "Ke hloile lintho tsohle tsa mantlha. Ke ka lebaka leo ke tlamehang ho ba le mokoetlisi. Ke eona feela tsela eo ke tla etsa mosebetsi oa abs."

Empa Rafferty o iketsetsa haholo ha ho tluoa tabeng ea ho ja hantle. Qalong ea beke e 'ngoe le e' ngoe, o etsa pitsa e kholo ea sopho ea veggie, eo a lulang a e-na le eona bakeng sa lijo tse potlakileng le tse phetseng hantle ha kemiso ea hae e ntse e tšoareha. E le ho qoba ho jeoa ke bolutu, o tla sisinya lintho ka ho eketsa raese e sootho ka letsatsi le leng, ebe o theola e 'ngoe hape. Empa lijo tseo a ke keng a khathala ke lialmonde! Rafferty ha a behe feela pantry ea hae ka linate tse phetseng hantle, o boetse o boloka lebese la almonde, botoro ea almonde le chokolete e lefifi e koahetsoeng ka lialmonde bakeng sa lijo tse hlabosang.

Ha a le khuts'oane ka nako, setšoantšisi se itšetleha ka Meal in Glass khalase ea protheine e nang le livithamini le liminerale tse fapaneng. 'Me, joalo ka ha ho lebeletsoe, Rafferty o kopanya motsoako le lebese la almonde, kapa haeba a kile a ba le almonde e feteletseng, metsi a kokonate. Lijo tse ling tse potlakileng tseo Rafferty a itšetlehileng ka tsona li kenyelletsa liapole tsa Fuji le turkey e sehiloeng ka mosetareta oa mahe a linotsi. Empa ha nako ea ho ithabisa e le mabapi le ho putlama ha monokotšoai. "Ke na le leino le monate. Ke rata dessert 'me haeba motho e mong a nketsetsa, ke tla ba le eona, "naleli ea USA e re boleletse. Lijo tse ling tseo a li ratang li kenyelletsa ice cream ea coconut, chokolete e lefifi le li-muffin tsa Ezekiel.

Tlhahlobo bakeng sa