Jusi e tala bakeng sa tahlehelo ea moriri

Litaba

• Likomkomere lero le lettuce
• Likomkomere lero le rantipole

Lisebelisoa tse sebelisitsoeng litlhare tsena tsa lapeng li ntle haholo bakeng sa bophelo bo botle ba moriri, li thusa ho hola le ho matlafatsa likhoele, ka hona li thibela ho oa ha tsona. Ntle le melemo ea moriri, lero la botala ke khetho e ntle ho ba batlang ho boloka letlalo la bona le phetse hantle ebile le le lenyane, kaha livithamini le liminerale tsa lona li kenya letsoho ho saroleng, ho toning le ho nchafatsa lisele tsa dermis.

Mokhoa oa ho itokisa ke ona.

Likomkomere lero le lettuce

Cucumber ke mohloli o motle oa potasiamo, sebabole le mankanese, eo, ntle le ho matlafatsa moriri le ho thibela ho lahleheloa ke moriri, e nchafatsang mesifa, e liehisa botsofali le ho fana ka matla a mangata ho motho ka mong.

Lisebelisoa

• 1/2 likomkomere tse tala, tse nang le lekhapetla
• 1/2 maoto a lettuoa e nyane
• 100ml ea metsi

Mokhoa oa ho itokisa

Mohato oa pele oa ho lokisa pheko ena ea lehae ke ho tseba ho khetha likomkomere. Khetha mebala e tiileng le e lefifi ka 'mala. Otla metsoako eohle ka blender 'me u noe hang-hang hore u se ke oa lahleheloa ke thepa ea bona. Nka khalase e le 'ngoe ea lero lena letsatsi le leng le le leng.

Likomkomere lero le rantipole

Lero la likomkomere le lihoete le metsi a coconut ke khetho e 'ngoe ea ho phekola ho lahleheloa ke moriri, hobane e na le liminerale tse ngata ebile e monate.

Lisebelisoa

• Likomkomere tse 1 tse tala, tse nang le lekhapetla
• 1 rantipole e tala
• 1 kopi ea metsi a kokonate

Mokhoa oa ho itokisa

Otla metsoako eohle ka blender 'me u noe hang-hang.