Merero ea Lijo tse kaholimo-limo Merero ea Lijo tsa Boima ba 'Mele bo sa Feleng

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Merero ea lijo e ka boloka phepo ea hau e le maemong, empa e lula e le papali ea hore na e hlile e bohlokoa chelete le nako. Bafuputsi Univesithing ea Johns Hopkins, leha ho le joalo, ba tlositse qeto ea hau ka ho etsa tlhahlobo e felletseng ea mananeo a khoebo a ho theola boima ba 'mele kantle ho moo. Phuputsong e ncha ea meta, sehlopha se shebile lithuto tse 4,200 mme sa fumana hore ke mananeo a 'maloa feela a thusang batho ho theola boima ba' mele ho feta kamoo ba neng ba ka ba le bona ntle le moralo o hlophisitsoeng. (Melao e 10 e sa Kholoheng ea Lijo e Tšehetsoeng ke Saense.)

Bahlaseli ba boima ka ho fetisisa? Jenny Craig le Weight Watchers, e neng e le mananeo a le mong feela moo barupeluoa, ka karolelano, ba ileng ba lahleheloa ke boima ba 'mele ka mor'a selemo - bonyane lik'hilograma tse robeli le tse 15, ka ho latellana-ho feta ba neng ba iphelisa ba le bang kapa ba fumana keletso ea phepo ea bona ho tsoa mehloling e meng. . (Leka e 'ngoe ea li-Recipes tse 15 tsa Low-Calorie Chocolate Dessert ho tloha ho Bashebelli ba Boima.)

Bafuputsi ba fumane hape hore ke maano a fokolang haholo a fumanehang khoebong a hlile a ithutiloe ka botlalo ke 11 feela ho tse 32 tse tsebahalang haholo. Le ha mananeo a nang le ts'ehetso ea mahlale a hlakile hantle (lebaka le leng Jenny Craig le Weight Watchers ba ne ba eme kaholimo ho tse ling), ho ne ho ntse ho na le baitseki ba ts'episang sehlopheng se sa batlisisoang haholo. Ka mohlala, NutriSystem e ile ea fella ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka mor'a likhoeli tse tharo ho feta tlhabollo ea phepo e nepahetseng feela (le hoja bangoli ba thuto ba lemosa hore mananeo a tlaase haholo a lik'halori tse kang ana a na le kotsi e kholo ea mathata, joaloka gallstones). Lijo tse ling tse tšepisang ka ho fetisisa? Merero e nang le mafura a mangata, e tlaase ea carb e kang Atkins Diet, e thusitseng batho ho theola boima ba 'mele ka mor'a likhoeli tse tšeletseng le tsa 12 ho feta ba batlang keletso ea phepo e nepahetseng ho setsebi. (Ha e le merero e seng ea khoebo, Lijo tsa DASH li Ile tsa reoa Lijo tse Ntle Bakeng sa Selemo sa Bone ka Row ho 2014.)

Le hara mananeo a ts'episang ho ja, leha ho le joalo, batho ba theotse boima ba liperesente tse tharo ho isa ho tse hlano ho feta bao e seng karolo ea lenaneo. Empa ha seo se ka utloahala e le tsoelo-pele e nyane, e hlile ea ts'episa, ho bolela mongoli-'moho le eena oa boithuto Kimberly Gudzune, MD Karolo ea boraro ho isa ho e mehlano ea boima ba hau ba ho qala ha e le hantle ke sepheo sa litataiso tse ngata tsa taolo ea boima ba 'mele. "Haeba batho ba finyella sena, hangata re bona ntlafatso ea bophelo bo botle ba bona, ho kenyelletsa le tsoekere e tlaase ea mali le boemo bo botle ba k'holeseterole," oa phaella.

Hona ke bohlokoa ba nnete ba mananeo a lijo, bafuputsi ba eketsa. Le ha ba lekantse katleho sekaleng, e batla e le ho feta ho kenella ka har'a Jeans ea hau. "Re batla hore batho ba fumane melemo ea bophelo bo botle ba ho lahleheloa ke boima ba 'mele-khatello e tlaase ea mali, k'holeseterole le tsoekere ea mali, le kotsi e tlaase ea ho ba le mafu a kang lefu la tsoekere," ho boletse sengoli-'moho le eena oa thuto Jeanne Clark, M.D., motsamaisi oa Division of Internal Medicine. "Melemo eo ke lipheo tsa nako e telele; ho theola boima ba 'mele ka likhoeli tse tharo, ebe o bo fumana hape, ho na le melemo e fokolang ea bophelo bo botle. Ke ka hona ho leng bohlokoa ho ba le lithuto tse shebileng ho theola boima ba' mele likhoeling tse 12 le ho feta."

Kahoo, le ha mananeo a mang mohlomong a le bohlokoa chelete, ha ho joalo ba le ho fereko ho feta leruo ho bona liphetho tse tšoanang. Batla bakeng sa moralo oa hau, empa utsoa liphiri tsa bahloli: Lintho tse etsang hore Jenny Craig le Watcher Weight ba atlehe hakana ke ho kopana ha bona khafetsa le bankakarolo, sebopeho sa mananeo, le ts'ehetso ea sechaba, Gudzune o supa. (Hape, leka mekhoa ena e tšeletseng ho u etsetsa Lijo tse Molemohali bakeng sa hau.) Ho batla moralo oa ho theola boima ba 'mele kapa lenaneo le kenyelletsang litšobotsi tsena tse tharo ho tla u fa monyetla o motle oa ho theola boima ba' mele, ho o boloka o le betere le ho phela hantle 'meleng. ho tloha sekaleng.

Tlhahlobo bakeng sa