U ka tlosa matheba sefahlehong sa hau ka likomkomere le 'mala o mosoeu

Litaba

• Kalafo ea ho tlosa likoli tsa letlalo

Tharollo e ntle ea maiketsetso bakeng sa matheba a lefifi sefahlehong a bakoang ke liphetoho tsa lihormone le ho pepesehela letsatsi ke ho hloekisa letlalo ka tharollo ea joala e ipapisitse le likomkomere le makhooa a mahe hobane metsoako ena e ka fokotsa matheba a lefifi letlalong, ea fihlela litholoana tse ntle.

Matheba a lefifi sefahlehong a ka bakoa ke letsatsi, empa hangata a susumetsoa ke lihormone ka hona basali nakong ea bokhachane, ba noang pilisi ea bokhachane kapa ba nang le liphetoho tse kang polycystic ovary syndrome kapa myoma, ba ameha haholo.

Lisebelisoa

• Likomkomere tse 1 tse ebotsoeng le tse sehiloeng
• 1 lehe le lesoeu
• Dipole tse 10 tsa lebese la rosa
• 10 tablespoons ea joala

Mokhoa oa ho itokisa

Beha metsoako eohle ka setshelong sa khalase se koetsoeng hantle matsatsi a mane ka sehatsetsing ebe u sisinya nako le nako. Kamora matsatsi a mane, motsoako o lokela ho ts'oaroa ka sefe e metle kapa lesela le hloekileng haholo ebe o bolokoa ka nkhong e hloekileng le e koetsoeng ka thata.

Sebelisa tharollo sefahlehong, haholo-holo pele u robala 'me u e tlohele metsotso e 10 ebe u itlhatsoa ka metsi mochesong oa kamore ebe u tlotsa setlolo se khathollang sefahlehong kaofela ho boloka letlalo le nosetsoa hantle.

Nako le nako ha o tsoa ka tlung kapa o lula kapele ho komporo, o lokela ho sebelisa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing, SPF 15 ho sireletsa letlalo la hao liphellong tse kotsi tsa letsatsi le ho leseli la ultraviolet, le khonang ho silafatsa letlalo la hao. Liphetho li ka bonoa kamora libeke tse 3.

Kalafo ea ho tlosa likoli tsa letlalo

Shebella video ena seo u ka se etsang ho tlosa matheba a lefifi letlalong la hao: