Ho hloka magnesium: lisosa tsa mantlha, matšoao le kalafo

Litaba

• Lisosa tse ka sehloohong
• Matšoao a khaello ea magnesium
• Liteko tse netefatsang lefu lena
• Kalafo e etsoa joang

Ho haella ha magnesium, eo hape e tsejoang ka hore ke hypomagnesemia, ho ka baka mafu a 'maloa a kang ts'oaetso ea tsoekere maling, liphetoho methapong le mesifa. Matšoao a mang a khaello ea magnesium ke ho hloka takatso ea lijo, ho otsela, ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa, mokhathala le bofokoli ba mesifa. Ntle le moo, khaello ea magnesium e boetse e amana le mafu a sa foleng a kang Alzheimer's le lefu la tsoekere.

Mohloli o moholo oa magnesium bakeng sa 'mele ke lijo, ka ho kenoa ha lijo tse kang lipeo, matokomane le lebese, ka hona, lebaka le leng la mantlha la tlhokeho ea magnesium le etsahala ha mefuta ena ea lijo e sa jeoe khafetsa.

Lisosa tse ka sehloohong

Leha e 'ngoe ea lisosa tsa mantlha tsa tlhokeho ea magnesium ke ts'ebeliso e tlase ea meroho, lipeo le litholoana le ts'ebeliso e phahameng ea lihlahisoa tse tsoetseng pele le tse sebetsitsoeng, ho boetse ho na le lisosa tse ling tse kang:

• Ho monya magnesium hanyane ke mala: e hlaha ka lebaka la letšollo le sa foleng, ho buuoa ka bariatric kapa mafu a ho ruruha;
• Botahoa: joala e fokotsa palo ea vithamine D 'meleng eo e leng ea bohlokoa bakeng sa ho monya magnesium ke mala, ho ekelletsa moo, e eketsa ho felisoa ha magnesium ka morong;
• Ts'ebeliso ea meriana e meng: Haholo-holo proton pump inhibitors (omeprazole, lanzoprazole, esomeprazole), lithibela-mafu (gentamicin, neomycin, tobramycin, amikacin, amphotericin B), li-immunosuppressants (cyclosporine, sirolimus), diuretics (furosemide, hydrochlorothiazide), chemotherapy (cischemic) (cetuximab, panitumumab);
• Gitelman lefu: ke lefu la lefutso la liphio leo ho lona ho nang le keketseho ea ho felisa magnesium ke liphio.

Ntle le moo, nakong ea bokhachane, haholo-holo ho trimester ea pele, ho felisoa ho hoholo ha magnesium ho hlaha ke liphio, hangata ho hloka tlatsetso ea magnesium. Ithute haholoanyane ka melemo ea magnesium nakong ea bokhachane.

Matšoao a khaello ea magnesium

Matšoao a amanang le khaello ea magnesium ke:

• Litšisinyeho;
• Mesifa ea mesifa;
• Cramps le tingling;
• Ho tepella maikutlo, ho tšoha, tsitsipano;
• Ho hlobaela;
• Ho tsitsipana;
• Khatello e phahameng ea mali (hypertension);
• Ho otla ha pelo kapele.

Ntle le moo, khaello ea magnesium e boetse e eketsa menyetla ea mafu a mang a kang lefu la tsoekere (mofuta oa 2), lefu la pelo, ho hloleha ha pelo, angina, khatello e phahameng ea mali, majoe a liphio, tsitsipano ea pele ho nako, mathata a kelello esita le eclampsia nakong ea bokhachane.

Liteko tse netefatsang lefu lena

Ho fumanoa ha khaello ea magnesium ho netefatsoa ka tlhahlobo e tloaelehileng ea mali kapa tlhahlobo ea moroto. Nakong ea tlhahlobo, ho bohlokoa ho tsebisa meriana eohle e sebelisoang, kaha e ka kena-kenana le sephetho.

Kalafo e etsoa joang

Phekolo ea khaello ea magnesium e lokela ho tataisoa ke ngaka kapa setsebi sa phepo e nepahetseng. Maemong a bobebe haholo kalafo e kenyelletsa ho eketsa ts'ebeliso ea lijo tse nang le magnesium tse kang lialmonde, oats, libanana kapa spinach. Sheba lijo tse 10 tse nang le magnesium tse ngata.

Leha ho le joalo, ha lijo li sa lekana ho nkela magnesium sebaka, ngaka e ka khothaletsa litlatsetso kapa meriana e nang le letsoai la magnesium ka molomo. Lisebelisoa li ka ba le litla-morao tse kang letšollo le bohloko ba mpeng, 'me hangata ha li mamelloe hantle.

Maemong a mabe ka ho fetesisa a khaello ea magnesium, ho kenngoa sepetlele le tsamaiso ea magnesium ka kotlolloho mothong hoa hlokahala.

Ka kakaretso, khaello ea magnesium ha e hlahe ka thoko, hape ho hlokahala ho alafa khaello ea calcium le potasiamo. Kahoo, kalafo e tla lokisa eseng feela khaello ea magnesium, empa le liphetoho tsa calcium le potasiamo. Bona kamoo khaello ea magnesium e ka fetolang calcium le potasiamo ka teng.