Shay Mitchell le Kelsey Heenan ba Batla hore o Rahe Leeto la Boiketlo ba Libeke tse 4 le Bona

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ha ho bonolo ho bolela hore batho ba bangata ba thabela ho siea 2020 morao. Mme ha re ntse re kena selemong se secha, ho na le lipelaelo tse ngata tse salang li beha phephetso ea mofuta ofe kapa ofe oa Selemo se Secha phephetso - haholo ha ho tluoa mokhoeng oa hau oa ho ikoetlisa. Empa hore na studio sa hau sa boikoetliso se ntse se le teng kapa ha u phutholohe ho khutlela jiming, seo ha se bolele hore o ka se tobetsa konopo ea ho seta botjha ho tloha phuthulohong ea ntlo ea hau. Ebile, ke sona hantle seo Shay Mitchell le mokoetlisi Kelsey Heenan ba leng mona ho u thusa ho se etsa. (Mokhoa o mong oa ho hlasimolla kamora 2020? SebopehoLenaneo la ho ikoetlisa la matsatsi a 21 le obé.)

Ka ts'ebelisano 'moho le sethala sa boikoetliso ba dijithale Openfit, Mitchell le Heenan ba thakhola Libeke tse 4 tsa Focus, lenaneo le lecha la ho ikoetlisa le nkang khoeli. E tla ba le ho ikoetlisa ka makhetlo a mahlano ka beke, ka litlelase ho tloha metsotso e 25 ho isa ho e 30. Boikoetliso bo tla kenyelletsa "motsoako o phephetsang oa ho hanyetsa metheo le koetliso e matla haholo," Heenan o ngotse posong ea Instagram, a bitsa linako tsa mofufutso "ka potlako, ka bohale ebile e sebetsa." O boetse a hlokomela hore o tla kenyelletsa liphetoho sehlopheng se seng le se seng ho thusa ho fihlela litlhoko tsa maemo a fapaneng a ho ikoetlisa.

Ha lenaneo le qala semmuso ho Openfit ka Hlakubele, Mitchell o tla qala libeke tse 4 tsa Tebello ka la 11 Pherekhong le Heenan joalo ka mokoetlisi oa hae le motsoalle oa hae Stephanie Shepherd joalo ka molekane oa hae oa boikarabello - mme o tla ba le monyetla oa ho sebetsa le bona kaofela tsela. (E amanang: Hobaneng ha ho ba le Fitness Buddy e le ntho e ntle ka ho fetesisa)

Ho nka karolo, sohle seo u tla se hloka ke sete ea li-dumbbells le setho sa Openfit, se pakeng tsa $ 39 le $ 96, ka likhoeli tse 3, likhoeli tse 6 le merero ea likhoeli tse 12 e fumanehang, hammoho le teko ea mahala ea matsatsi a 14. (Ithute ho eketsehileng ka likarohano tsa lipeeletso mona).

Lenaneong lohle la libeke tse 'ne, Mitchell o tla fa balateli pono ea morao-rao ka mathata a hae, tsoelo-pele le sephetho ha a ntse a sebetsa ho ikoetlisa.

"2020 e bile selemo se thata, ka hona ke thabile ho qala ka 2021 ka leoto le letona ka ho hlokomela bophelo ba ka le bophelo bo botle," Mitchell o ile a arolelana polelo. "Ho sebelisana 'moho le Openfit ka Libeke tse 4 tsa Tebollo ho mpha monyetla oa ho qala selemo sena se secha le ho arolelana boikoetliso ba ka kamoo ke ba etsang ka teng. Ke lebelletse ho e fufulela haufi le motho e mong le e mong."

Mohlomong u se u ntse u tseba ka boinehelo ba Mitchell ba ho ikoetlisa, empa haeba u sa tloaelane le Heenan, ke e mong oa bakoetlisi ba 'nete ba AF ba teng. Ho 2019, o ile a pheta boiphihlelo ba hae ka anorexia le hore na ho fetohela boemong bo botle ba 'mele ho pholositse bophelo ba hae joang. (Hape ha a tšabe ho opa liatla ho li-trolls tse hlabisang lihlong.)

Matsatsing ana, Heenan ke mokoetlisi ea inehetseng ea thusang batho ho fumana boits'epo ka ho phela hantle 'meleng - ntho eo a tšepang ho e fihlela lenaneong le tlang la Libeke tse 4 tsa Focus. "Ke rata ho tseba bareki ba ka le ho theha mananeo a tobileng sepheo le litlhoko tsa bona," o boletse polelong. "Se etsang hore libeke tse 4 tsa tsepamiso e be tse ikhethang ho nna ke hore ha se feela hore e entsoe ka Shay le Steph kelellong, empa ke ntho eo motho e mong le e mong a ka e latelang ha a ikemiselitse ho itlama. Ke batla ho bontša motho e mong le e mong hore ka metsotso e ka bang 30, matsatsi a mahlano ka beke libeke tse 'ne, o ka etsa tsoelo-pele e kholo - hore na o sebapali sa litšoantšiso, tichere, mme, kapa eng kapa eng e lipakeng! " (Related: The Ultimate Interval Training Workouts bakeng sa Ha U le Nako e Khutšoane haholo)

Na u se u itokiselitse ho nka phephetso? Ingolise bakeng sa Libeke tse 4 tsa ho tsepamisa maikutlo mona.

Tlhahlobo bakeng sa